Hoe bramenmeel te maken voor gewichtsverlies

Om bramenmeel te maken, droog je de bramen en verander je ze in bloem in een blender. Het is echter mogelijk om bramenmeel te kopen in natuurvoedingswinkels of op internet, met een pakket van 200 g met een geschatte prijs van 20 reais.

Cranberrymeel is goed voor gewichtsverlies, vooral omdat het veel vezels heeft die je eetlust verminderen en waardoor je minder voedsel eet gedurende de dag. Om af te vallen, is het echter belangrijk om, naast het eten van braambessenmeel, een uitgebalanceerd dieet te maken met weinig calorieën en vetten.

Cranberrysap en bloem

Cranberrymeel

Hier is een eenvoudig en snel recept voor het maken van bramenmeel:

Ingrediënten

1 kom bramen

Bereidingswijze

Plaats de bramen op een dienblad, plaats in de oven op een lage temperatuur. Wanneer de bramen droog zijn, doe ze in een blender tot bloem.

Deze bloem kan ook worden gemaakt met bevroren bramen, maar het drogen van bramen duurt langer. Daarom is het het beste om bloem met verse bramen te maken, vooral tussen september en november, het seizoen voor bramen.

Hoe bramenmeel te gebruiken om gewicht te verliezen

De bramenbloem kan worden gebruikt in sappen, vitamines, in water, melk, yoghurt en kan zelfs worden toegevoegd aan het deeg, cake of taart, bijvoorbeeld.

Twee eetlepels van deze bloem moeten worden ingenomen en voor gewichtsverlies gebruiken, vooral vóór de lunch en het diner, om minder hoeveelheden bij de maaltijd te eten.

Voordelen van bramenmeel

De voordelen van bramenmeel, naast het helpen afvallen, kunnen zijn:

Help het cholesterol te verlagen omdat de vezels de opname van cholesterol door het lichaam verminderen; Help diabetes te beheersen, omdat de vezels voorkomen dat het bloed te hoog in het bloed wordt; Voorkomt huidveroudering omdat het antioxidanten bevat.

Daarnaast dient bramenmeel om constipatie te verminderen, omdat de vezels ook helpen de darm te reguleren, maar het is essentieel om 1, 5 tot 2 liter water per dag te drinken om de ontlasting te verzachten en de verwijdering ervan te vergemakkelijken.