- Omdat de vuilnisdag niet werkt
- Ruil vuilnisdag in voor een gratis maaltijd
- Trash Day verhoogt spieren?
De 'afvaldag' wordt veel gebruikt door lijners en zelfs sporters, en staat bekend als de dag waarop je al het voedsel kunt eten dat je wilt en in de hoeveelheden die je wilt, ongeacht de kwaliteit van het voedsel en de hoeveelheid voedsel. calorieën erin.
De 'afvaldag' is echter schadelijk, vooral voor diegenen die willen afvallen, omdat de calorische consumptie veel verder gaat dan wat wordt aanbevolen in het dieet en gemakkelijk een gewichtstoename van 1 tot 3 kg genereert.
Omdat de vuilnisdag niet werkt
Ondanks het goed volgen van een dieet gedurende de week, zal het nemen van een hele dag om de calorieën te overdrijven verliezen veroorzaken, zoals gewichtstoename, vochtretentie en darmveranderingen. Zo verliest het individu de behaalde resultaten in de afgelopen week en zal het aanpassingsproces de volgende week opnieuw moeten beginnen.
Veel uit het dieet stappen in het weekend is een van de belangrijkste redenen om niet te kunnen afvallen of altijd te schommelen tussen 1 en 3 kg meer of minder. Een broodje fastfood hamburger en kaas, plus een gemiddelde friet, met bijvoorbeeld frisdrank en dessertijs, geven in totaal ongeveer 1000 kcal, wat ruim de helft van de calorieën is die een volwassen vrouw met ongeveer 60 tot 70 kg zou moeten afvallen. Bekijk voorbeelden van 7 snacks die het dieet bederven.
Ruil vuilnisdag in voor een gratis maaltijd
Het eten van slechts 1 gratis maaltijd per week in plaats van het eten van een hele dag helpt nauwelijks om uw calorie-inname te beheersen en uw dieet niet te verpesten. Over het algemeen belemmert deze gratis maaltijd geen gewichtsverlies, omdat het lichaam snel kan terugkeren naar brandende vetten.
Deze gratis maaltijd kan op elke dag van de week en op elk moment worden genomen en kan worden genomen op dagen met sociale evenementen zoals verjaardagen, bruiloften en werkfeesten. De gratis maaltijd kan voedsel bevatten, maar er wordt gevraagd om te proberen de hoeveelheden niet te overdrijven, omdat dit het dieet zal beheersen.
Trash Day verhoogt spieren?
Hoewel afvaldag meer schade toebrengt aan degenen die willen afvallen, moeten degenen die spiermassa willen winnen, er niet teveel misbruik van maken, omdat overdrijven het de aanwinst van vet in plaats van spieren zal vergemakkelijken. Dit komt vooral omdat het calorische overschot van de afvaldag veel meer is dan wat wordt aanbevolen in het dieet, en gebeurt meestal op een dag zonder training.
Om meer te eten en uit het eetplan te komen, is een goede tip om te trainen op de dag van het afval, omdat dit ervoor zorgt dat de spiermassa een groot deel van de overtollige calorieën opvangt om te herstellen, wat helpt om de vetwinst te verminderen die zovelen calorieën zou brengen. Kijk welke de 10 beste voedingsmiddelen zijn om spiermassa te winnen.
