Voetpijn: wat het kan zijn en wat te doen

Voetpijn kan verschillende oorzaken hebben, van overmatige lichaamsbeweging, spieronbalans tot problemen zoals peesontsteking, sporen of reuma. Voetpijn is over het algemeen niet ernstig en kan thuis worden behandeld met rust, ijs en massage.

Belangrijkste oorzaken

De meest voorkomende oorzaken van voetpijn zijn:

1. Overbelasting

Voetpijn kan optreden als gevolg van overbelasting, overgewicht, voor een moment van grotere inspanning, tijdens een lange wandeling, werkgewoonten, onvoldoende schoenen, langdurig in dezelfde positie staan.

Wat te doen: Leg je voeten 15 minuten in een kom met koud water, een ijszak en voetmassage kan helpen pijn te verminderen, maar het is ook belangrijk om comfortabele, geschikte schoenen te dragen, vermijd om lang in dezelfde positie te blijven, afvallen en voldoende rusten.

2. Calcaanspoor - Plantaire fasciitis

Fasciitis plantaris is een ontsteking die het weefsel in de voetzool aantast. Deze wijziging hangt nauw samen met de hielspoor, omdat de overdreven spanning van de fascia de fascia te veel trekt en de botcallus vormt, bekend als de uitloper. Het belangrijkste symptoom is intense pijn in de voetzool bij het wakker worden en op de vloer stappen, wat ook kan optreden na een paar uur rust.

Wat te doen: directe toepassing van ijs wordt aanbevolen, breng een diepe transversale massage aan op de exacte locatie van de pijn, houd uw voeten altijd kneedbaar, draai uw voet omhoog, omlaag en opzij, knikkers met uw tenen plukken voeten. Meer tips in onze video:

3. Tendinitis of calcaneus bursitis

De pijn wordt gevoeld in het laatste deel van de achillespees of in de achterkant van de hiel en verergert bij het naar boven draaien van de voet (dorsiflexie) en het kan moeilijk zijn om een ​​knikker te vangen met de tenen. De pees kan na een tijdje rust stijver worden en heeft de neiging om meer kneedbaar te worden met bewegingen en mobilisatie. Het kan ook ontstaan ​​wanneer de persoon de gebruikelijke hoge schoenen verruilt voor een sneaker en een lange wandeling maakt.

Wat te doen: rekoefeningen voor 'pootaardappelen', massage van het kalf, mobilisatie van de pees zelf, en gebruik ten slotte 15 minuten koude kompressen of ijs.

4. Caneliet

Scheenpijn kan optreden na herhaalde inspanningen, zoals lange runs of dansen, en er kan een breuk zijn als gevolg van tibiale stress of irritatie van het interosseuze membraan, bijvoorbeeld.

Wat te doen: Het is raadzaam om te rusten van de activiteiten die cannellitis hebben veroorzaakt, om fysieke activiteit te behouden, kan het worden aanbevolen om te fietsen. Voor pijnverlichting wordt het gebruik van ijs en kruismassage aanbevolen, maar rekoefeningen en spierversterking van de benen moeten ook worden uitgevoerd, het is ook belangrijk om beweging te corrigeren en geschikte schoenen te gebruiken voor fysieke activiteit. Meer informatie over de behandeling van cannellitis.

5. Bunion

Pijn in de zijkant van de voet met botafwijking kan worden veroorzaakt door de bunion, een aandoening die vaker voorkomt bij vrouwen die lange tijd schoenen met hoge hakken en een puntige teen dragen. Deze wijziging veroorzaakt intense pijn, wanneer deze ontsteking en de regio rood kan worden.

Wat te doen: het gebruik van spalken of teenafscheiders kan worden aangegeven, lokale massage met ontstekingsremmende gel, ladder door de voeten van 'saus' in een bassin met warm water te plaatsen en 2 eetlepels grof zout of Epsom-zout. Je voeten masseren met zoete amandelolie is ook een uitstekende strategie om de bloedcirculatie te verbeteren en pijn, roodheid en zwelling van de voeten te verlichten. Bekijk enkele corrigerende oefeningen die kunnen helpen:

6. Tijdens de zwangerschap

Voetpijn tijdens de zwangerschap kan verband houden met gewichtstoename, moeite met veneuze terugkeer, slechte bloedcirculatie en gezwollen benen en voeten, waardoor ze erg pijnlijk zijn, vooral aan het einde van de dag.

Wat te doen: op je rug liggen met je voeten omhoog helpt leeglopen, je voeten in een pan met koud water en ijssteentjes helpen helpt ook, comfortabele schoenen met zachte zolen worden aanbevolen en veel drinken en wandelen om de bloedcirculatie te verbeteren.

7. Reuma

Pijn in de voeten en handen kan wijzen op artritis, reuma of problemen met de bloedsomloop waardoor het bloed moeilijk de extremiteiten van het lichaam kan bereiken.

Wat te doen: de reumatoloog kan aanbevelen medicijnen te gebruiken die de symptomen kunnen verminderen, en fysiotherapie is ook geïndiceerd. Als er geen tekenen van ontsteking zijn, kunnen warme kompressen of paraffinehandschoenen worden aangegeven.Als er tekenen van ontsteking zijn, is ijs meer geïndiceerd, zijn gewrichtsmobilisatie en oefeningen ook aangewezen, zoals het openen en sluiten van handen en bewegende tenen.. Bekijk enkele opties voor huismiddeltjes voor reuma.

8. Diabetische voet

De diabetische persoon kan ernstige veranderingen in de voeten vertonen, die intense pijn, wonden en infecties vertonen, die ontstaan ​​door het gebrek aan zorg bij het beheersen van diabetes.

Wat te doen: Naast het onder controle houden van de bloedglucose, moet u een geschikte schoen dragen en uw voeten dagelijks in de gaten houden voor wonden of verwondingen. In geval van wonden kan het nodig zijn om ter plaatse antibiotica, zalven, antimicrobiële zalven, een verband te gebruiken, dat dagelijks moet worden vervangen. Bekijk meer informatie over diabetische voetverzorging en complicaties.

Hoe voetpijn te verlichten

De behandeling van pijn in de voet kan worden geïndiceerd om te rusten van inspannende activiteiten en om een ​​dagelijkse verbranding uit te voeren, gevolgd door een massage aan het einde van de dag met een vochtinbrengende crème. Over het algemeen zijn andere even belangrijke aanbevelingen:

• Draag comfortabele en flexibele schoenen; Train met je voeten, zoals roteren of je voet op en neer bewegen; Vermijd strakke schoenen, hoge hakken of te lang staan; Massage kan worden uitgevoerd met een vochtinbrengende crème of olie, maar ook crèmes of gels kunnen worden gebruikt met ontstekingsremmende ingrediënten, zoals Diclofenac of Gelol.

Wanneer pijn frequent is en niet verlicht met de bovenstaande richtlijnen, wordt een medisch consult aanbevolen zodat het de diagnose kan stellen en de meest geschikte behandeling voor elk geval kan aangeven, omdat in sommige situaties een operatie om de bunion of de uitloper te corrigeren kan worden geïndiceerd.