- Beste voedingsmiddelen die het langst verzadigen
- Wat eet je 's nachts zodat je niet dik wordt
- Hoe honger in het dieet te doden
De beste manier om honger te doden is om voedzaam voedsel gedurende de dag te eten, vooral voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals kool, guave of peer, bijvoorbeeld.
Een goede manier om erachter te komen of je nog steeds honger hebt en of je echt zou moeten eten, is door iets te eten en minstens 20 minuten te wachten om te zien of de honger blijft bestaan of dat de drang om te eten is verdwenen. Als het nog niet is verstreken, is het ideaal om 1 glas koud water te drinken.
Beste voedingsmiddelen die het langst verzadigen
Voedingsmiddelen om honger te doden zijn voornamelijk voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, omdat de vezels een gel vormen waardoor het voedsel langer in de maag blijft en de honger vermindert. Enkele van de goede voedingsmiddelen om honger te doden zijn:
- Havermout; Avocado, peer, banaan, perzik, aardbei, mandarijn of vitamines met deze vruchten; sperziebonen, spruitjes, broccoli, asperges of sappen met deze groenten.
Het opnemen van deze voedingsmiddelen in het dieet is een eenvoudige manier en zonder contra-indicaties om honger te verminderen, dus ze kunnen ook worden gebruikt om honger te doden tijdens de zwangerschap.
Wat eet je 's nachts zodat je niet dik wordt
Om honger bij het ochtendgloren te doden is het raadzaam om havermout te eten voordat je gaat slapen, omdat haver de spijsvertering vertraagt en de wens om 's nachts te eten vermindert.
Bekijk andere manieren om honger te doden: Eten voor mensen die altijd honger hebben.
Hoe honger in het dieet te doden
Om honger in het dieet te doden, kan men bijvoorbeeld een kopje groene thee drinken, omdat hete vloeistoffen de maag vullen, honger verminderen en geen calorieën aan het dieet toevoegen. Bekijk meer tips in de volgende video:
Om niet hongerig te zijn, is het bovendien noodzakelijk om een uitgebalanceerd dieet te eten, omdat het individu in een onevenwichtig dieet eet, maar niet alle voedingsstoffen eet die het lichaam nodig heeft, daarom kan het de zogenaamde verborgen honger hebben.
Dit gebeurt voornamelijk wanneer u een soortgelijk dieet eet in alle maaltijden met weinig voedzame voedingsmiddelen, zoals worst, bewerkte voedingsmiddelen of frisdranken, bijvoorbeeld, en ook wanneer u weinig fruit, groenten en volle granen eet die voedzaam zijn.
Zie: Verborgen honger voor meer informatie over verborgen honger
Om verborgen honger te voorkomen, is het noodzakelijk om een gezond dieet te eten dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en vis. Voor meer informatie over gezond eten, zie: Gezond eten.
