Spreken in het openbaar: 6 tips om angst te overwinnen

Spreken in het openbaar kan een situatie zijn die veel ongemak veroorzaakt voor sommige mensen, wat bijvoorbeeld kan resulteren in koud zweet, een trillende stem, koude in de buik, vergeetachtigheid en stotteren. Prestaties voor meerdere personen zijn echter belangrijk, zowel op persoonlijk als op professioneel vlak.

Om de tekenen van nervositeit te verminderen en mensen in staat te stellen om rustiger, zelfverzekerd en veilig voor verschillende mensen te spreken, zijn er verschillende technieken en tips die succes garanderen bij het spreken in het openbaar, zoals ontspanningstechnieken en lezen in stem hoog, bijvoorbeeld.

Spreken in het openbaar zonder stotteren

Stotteren ontstaat meestal door verlegenheid, schaamte, onzekerheid of nervositeit wanneer u met meer dan één persoon praat, wat kan worden opgelost door middel van enkele oefeningen die de stem en geest ontspannen, waardoor stotteren wordt verminderd, zoals:

• Lees een tekst hardop en duidelijk voor de spiegel en lees dan dezelfde tekst voor een, twee of een groep mensen als u zich prettiger voelt; als u stottert, neem aan dat u stotterde, omdat dit u meer vertrouwen geeft voor mensen en maakt ze comfortabeler in deze situaties; doe ontspanningsoefeningen voor de geest, zoals meditatie, bijvoorbeeld omdat het meer aandacht geeft aan ademhaling, wat helpt om te ontspannen - Controleer 5 stappen om alleen te mediteren; Probeer naast het lezen van een tekst voor de spiegel over iets anders te praten, over hoe je dag was en over een willekeurig onderwerp, omdat dit helpt in tijden dat iets niet gaat zoals gepland, waardoor de persoon nerveus en, bijgevolg stotteren; probeer ritme in spraak te brengen, omdat wanneer woorden worden verlengd, ze natuurlijker worden uitgesproken, waardoor stotteren wordt verminderd.

Wanneer u zich voor een publiek bevindt, kunt u niet alleen stotteren, maar ook nervositeit vermijden door niet rechtstreeks naar mensen te kijken en zich te concentreren op punten verderop in de kamer. Omdat de persoon zich zelfverzekerder en comfortabeler voelt, is het belangrijk om oogcontact te maken met het publiek, omdat dit meer geloofwaardigheid geeft aan wat er wordt gezegd. Meer informatie over de oefeningen voor stotteren.

Spreken in het openbaar

Het is normaal dat nervositeit ontstaat vóór bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek, een presentatie van een baan, een lezing of een belangrijk project. Er zijn echter tips die u helpen te ontspannen en het moment lichter te maken, zoals bijvoorbeeld:

1. Ken het publiek

Een van de manieren om zelfvertrouwen te krijgen wanneer je in het openbaar spreekt, is door je publiek te leren kennen, dat wil zeggen weten met wie je gaat spreken, gemiddelde leeftijd, opleidingsniveau en kennis over het onderwerp, bijvoorbeeld. Het is dus mogelijk om een ​​dialoog op te zetten gericht op het publiek, die het moment meer ontspannen kan maken.

2. Ademen

Ademen is een fundamentele factor, omdat het helpt om te ontspannen op momenten van nervositeit en angst. Het is interessant om aandacht te besteden aan je ademhaling, zodat je kunt ontspannen en het moment lichter en natuurlijker kunt maken. Wanneer de presentatie erg lang is, is het bovendien interessant om een ​​pauze te nemen om bijvoorbeeld de ademhaling te reguleren en gedachten te organiseren.

3. Studie en praktijk

Door studie en oefening kan de persoon zich veiliger voelen bij het presenteren van een onderwerp aan het publiek. Het is interessant om bijvoorbeeld meerdere keren hardop voor de spiegel te oefenen, zodat de persoon zich zelfverzekerder voelt en zich aan andere mensen presenteert.

Het is belangrijk dat de persoon tijdens de presentatie bijvoorbeeld niet teveel papieren vasthoudt of mechanisch spreekt. Het is meer geldig om kleine kaarten te hebben die de presentatie begeleiden, bijvoorbeeld, naast het spreken op een ontspannen manier, alsof het een gesprek is. Dit maakt het publiek meer geïnteresseerd, de presentatie is niet langer eentonig en de persoon die presenteert, voelt zich prettiger.

4. Gebruik visuele hulpmiddelen

Een alternatief voor de kaarten zijn de visuele middelen, waarmee de persoon de presentatie op een coherente manier kan bouwen en niet zo monotoon kan zijn, met de mogelijkheid om bijvoorbeeld video's of teksten toe te voegen. Behalve dat ze de presentatie dynamischer en interessanter maken, fungeren de visuele hulpmiddelen als ondersteuning voor de presentator, vooral in tijden van nervositeit of vergeetachtigheid.

5. Lichaamstaal

Lichaamstaal tijdens de presentatie laat het publiek zien hoe de persoon zich voelt. Daarom is het belangrijk om een ​​houding van vertrouwen en ernst aan te nemen, statisch te zijn, elke minuut dezelfde beweging uit te voeren of tegen een bepaald object te leunen, dit kan het publiek bijvoorbeeld een beetje onzekerheid en nervositeit tonen.

Het is interessant om tijdens de presentatie te gebaren, interactie te hebben met het publiek, zelfs al is het alleen door middel van uiterlijk, spreek met vertrouwen en doe een paar trucs om het trillen van de handen te verbergen, als het gebeurt. Het is ook belangrijk om te zorgen voor het uiterlijk, om geschikt te zijn voor het milieu, om een ​​beeld van ernst en vertrouwen over te brengen.

6. Wees niet bang voor vragen

Het is normaal dat er vragen rijzen tijdens of na de presentaties en dit kan de persoon erg nerveus maken. Een van de manieren om het succes van uw presentatie te verifiëren, is echter door vragen te stellen, dat wil zeggen dat het positief is dat mensen twijfels hebben, die interesse. Daarom is het belangrijk dat de persoon tijdens de presentatie open staat voor vragen en weet hoe deze op een duidelijke en comfortabele manier moet worden behandeld. Om dit te doen, moet je zelfverzekerd zijn en de controle hebben over het gepresenteerde onderwerp.