- Tips om sneller te herstellen van een fractuur
- Hoe beweging en spierkracht te herstellen na een fractuur
De totale hersteltijd van een fractuur kan 20 dagen tot 6 maanden of meer zijn, afhankelijk van de leeftijd van de persoon en het vermogen om te herstellen. Over het algemeen herstellen kinderen van een fractuur in minder dan 2 maanden en ouderen en het kan tot 1 jaar duren om volledig te herstellen, vooral als het gaat om een fractuur in het dijbeen, bijvoorbeeld.
Deze tijd varieert afhankelijk van het type breuk omdat open of verkleinde fracturen langer nodig hebben om volledig te genezen, en hoe jonger het individu, hoe groter zijn of haar capaciteit voor botherstel en hermodellering. Langdurige immobilisatie bij ouderen kan osteoporose verergeren, het is echter essentieel om in het gips te blijven zodat het bot kan worden geconsolideerd.
Mensen die op een overdreven en constante manier alcoholische dranken consumeren, hebben een langere hersteltijd omdat ethanol giftig is en de botten negatief beïnvloedt, de celproliferatie, eiwitsynthese en alkalische fosfatase-activiteit verminderen, die van fundamenteel belang zijn voor de gezondheid van de botten.
Lees ook: Behandeling voor fracturen
Tips om sneller te herstellen van een fractuur
Om sneller van een fractuur te herstellen, is het raadzaam om een aantal praktische adviezen op te volgen, zoals:
- Blijf in de gipsverband gedurende de tijd die wordt aanbevolen door de arts, maar inspanningen vermijden, maar absolute rust wordt niet aanbevolen; verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium omdat dit de genezing van botten bevordert. Enkele voorbeelden: melk, zuivelproducten, avocado en broccoli. Meer voorbeelden in: Calciumrijk voedsel Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappel, citroen, acerola en ananas, omdat ze werken in de regeneratie van alle weefsels. Zie meer op: voedingsmiddelen rijk aan vitamine C Neem een gehydrolyseerd collageensupplement, met de kennis van de arts of voedingsdeskundige. Dit supplement garandeert een snellere vorming van kraakbeenweefsels, met name geïndiceerd voor fracturen in de buurt van de gewrichten of waarbij gewrichten betrokken zijn; Gebruik geen alcoholische dranken tijdens de fase van botimmobilisatie; Investeer in voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen, zoals knoflook, ui, tonijn en zalm. Zie anderen: Ontstekingsremmend voedsel Houd glucose onder controle en vermijd zoet voedsel, want hoe meer bloedsuiker, hoe slechter de genezing.
Het volgen van deze aanbevelingen is belangrijk om perfecte botgenezing en regeneratie van beschadigde weefsels te garanderen. Vind andere tips om botten sterker te maken en sneller te herstellen van fracturen door deze video te bekijken:
Hoe beweging en spierkracht te herstellen na een fractuur
Om beweging en spierkracht te herstellen na een periode van immobilisatie is het raadzaam om fysiotherapie te ondergaan. Het geïmmobiliseerde gewricht neigt zeer star te worden en om zijn beweging te herstellen, worden gezamenlijke mobilisatieoefeningen aanbevolen en versterkingsoefeningen zijn essentieel voor het individu om volledig te herstellen.
Als aanvulling op de fysiotherapiebehandeling thuis, kan het nuttig zijn:
- Het getroffen deel in een bassin met warm water plaatsen en enkele oefeningen uitvoeren terwijl je nog in het water bent, kan helpen, omdat het warme water het gevoel van pijn vermindert en de bewegingen gemakkelijker worden uitgevoerd; blijf je vingers meerdere keren per dag bewegen wanneer de arm, hand of been zijn geïmmobiliseerd; rust met de ledemaat in een hogere positie, omdat dit zwelling voorkomt, versneld herstel.
Wat betreft het volledige herstel van de breuk, is het belangrijk om echte verwachtingen te hebben en langzaam verder te gaan. Zelden zal een persoon die meer dan 30 dagen in het gips zit in staat zijn om alle bewegingen die het gewricht toestond in minder dan 4 of 5 dagen uit te voeren. Na verloop van tijd kunnen de bewegingen echter weer normaal worden.
