- 1. Aanvullende vitamine D calcium
- 2. Oefen lichamelijke activiteit
- 3. Maak een hormoonvervanging
- 4. Let op de gebruikte medicijnen
- 5. Stop met roken en vermijd alcoholische dranken
- Wanneer zijn medicijnen nodig?
Om osteopenie te behandelen, wordt een dieet rijk aan calcium en vitamine D en blootstelling aan zonnestralen aanbevolen binnen veilige uren. Daarnaast is het ook belangrijk om enkele gewoonten te veranderen die de botdichtheid kunnen verminderen, zoals overmatig alcoholgebruik, roken, sedentair zijn of overmatige lichamelijke activiteit, bijvoorbeeld.
Osteopenie wordt geïdentificeerd door onderzoek van botdensitometrie, die een T-score tussen -1 en -2, 5 vertoont, en ontstaat door de vermindering van botsterkte veroorzaakt door calciumverlies, maar die nog geen osteoporose is geworden. Naast densitometrie kunnen ook aanvullende bloedtesten worden uitgevoerd om onder andere calcium, vitamine D te meten. Meer informatie over wat het is en hoe osteopenie te identificeren.
Met de behandeling kan osteopenie worden teruggedraaid. Om dit te laten gebeuren en om het ontstaan van osteoporose te voorkomen, moet de behandeling zo snel mogelijk worden gestart en kan deze worden geleid door een huisarts, geriater, orthopedist of endocrinoloog.
1. Aanvullende vitamine D calcium
Het wordt aanbevolen om calcium en vitamine D te consumeren om osteopenie te voorkomen en te behandelen, omdat in veel gevallen het ontbreken van deze stoffen de belangrijkste reden is voor het verzwakken van de botten.
Over het algemeen, consumptie van calciumrijk voedsel, zoals melk, yoghurt, kaas en soja, of zonnebaden voor vitamine D-productie gedurende minstens 15 minuten per dag voor mensen met een witte huid of 45 minuten per dag voor mensen met een zwarte huid, kunnen al voldoende maatregelen zijn om osteoporose te voorkomen.
Het wordt echter aanbevolen om voor mensen met osteopenie elke dag vitamine D-suppletie te doen, zoals aanbevolen door de arts, omdat de suppletiedoseringen moeten worden aangepast aan de resultaten die zijn verkregen in de diagnostische tests van elke persoon.
Bekijk ook de volgende video voor meer tips over voedsel en andere gewoonten om botten te versterken:
2. Oefen lichamelijke activiteit
Gebrek aan lichamelijke activiteit, vooral bij mensen die veel tijd in bed doorbrengen, is een belangrijke oorzaak van verzwakking van de botten. Aan de andere kant hebben atleten de neiging om een hogere botmassa te hebben dan de algemene bevolking.
Daarom is regelmatige en frequente lichamelijke activiteit belangrijk om de botsterkte te herstellen en is het ook een geweldige manier om vallen te voorkomen en dus het risico op fracturen te verminderen. Meer informatie over deze en andere voordelen van lichamelijke activiteit op oudere leeftijd.
3. Maak een hormoonvervanging
De afname van oestrogeen, de meest voorkomende situatie in de menopauze, is een belangrijke oorzaak van osteopenie en verhoogde botfragiliteit, dus bij vrouwen die hormoonvervanging willen doen en wanneer dit op de juiste manier door de arts wordt aangegeven, kan dit een goed alternatief zijn om te helpen om het metabolisme in evenwicht te brengen en de botten langer sterker te houden.
Meer informatie over hoe hormonale substitutietherapie wordt gedaan en de beste alternatieven.
4. Let op de gebruikte medicijnen
Sommige gebruikte remedies kunnen schadelijke bijwerkingen op botten hebben, vooral wanneer ze maanden of jaren worden gebruikt, en kunnen ze verzwakken en een hoger risico op osteopenie en zelfs osteoporose veroorzaken.
Enkele van de belangrijkste geneesmiddelen met dit effect zijn bijvoorbeeld glucocorticoïden, anticonvulsiva, lithium en hepatine. Op deze manier is het in geval van verzwakking van de botten mogelijk om met de arts te praten als er een mogelijkheid is om de gebruikte medicijnen aan te passen. Er moet echter aan worden herinnerd dat dit niet altijd mogelijk is, en als alternatief is het belangrijk om met de arts te praten over de noodzaak om behandelingen te starten die gericht zijn op osteoporose, waardoor het risico op fracturen wordt vermeden.
5. Stop met roken en vermijd alcoholische dranken
Roken heeft een toxisch effect op het botweefsel, dus om gezonde en sterke botten te hebben, wordt aanbevolen om te stoppen met roken. Vergeet niet dat het risico op verschillende andere ziekten ook zal worden verminderd met deze houding. Bekijk wat de belangrijkste ziekten zijn die worden veroorzaakt door roken.
Bovendien kan overmatige consumptie van alcoholische dranken, vooral mensen met alcoholisme, ook de botmassa beschadigen, waardoor ook het risico op fracturen toeneemt, dus dit is een andere gewoonte die moet worden geëlimineerd om ervoor te zorgen dat ze gezond blijven.
Wanneer zijn medicijnen nodig?
Voor de behandeling van osteoporose is het naast calcium, vitamine D-suppletie en de verstrekte richtlijnen meestal niet nodig om medicijnen te gebruiken.
In sommige gevallen kan het gebruik van geneesmiddelen die worden gebruikt om osteoporose te behandelen, echter worden geïndiceerd, zelfs als het botonderzoek dit niveau niet heeft bereikt. Dit kan nodig zijn voor mensen met een hoger risico op het ontwikkelen van fracturen in de komende jaren, zoals mensen die een eerdere fractuur hebben gehad, een familiegeschiedenis van heupfracturen, een te laag lichaamsgewicht, die steroïden gebruiken of bijvoorbeeld reumatoïde artritis. bijvoorbeeld.
Sommige van de aangegeven medicijnen zijn medicijnen die helpen om de botmassa te vergroten, zoals bijvoorbeeld Alendronate, Risedronate, calcitonin, Denosumab of Strontium Ranelate. Ze mogen alleen worden gebruikt met de juiste indicatie van de arts, die hun risico's en voordelen voor de gezondheid van elke persoon zal beoordelen. Meer informatie over de behandeling van osteoporose.
