- Thuisbehandeling voor knieblessures
- Om kniepijn en zwelling te bestrijden
- Om kniebewegingen te vergemakkelijken
- Wanneer moet je naar de dokter?
Wanneer, om welke reden dan ook, de knie of een gewricht letsel oploopt, is het raadzaam om gedurende de eerste 48 uur koude kompressen op het gewonde gebied te plaatsen om pijn en ontsteking te verlichten. Bovendien kan het nuttig zijn om een arnica-zalf aan te brengen om de symptomen te bestrijden, maar als de pijn langer dan 5 dagen aanhoudt of erg is, wordt het aanbevolen om naar de arts te gaan om tests zoals röntgenfoto's of MRI's uit te voeren om de mate te detecteren en te diagnosticeren de veroorzaakte schade.
Bij het consult kan de orthopedist het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen in de vorm van een zalf of pillen aangeven, naast fysiotherapiesessies die zeer nuttig zijn om pijn te bestrijden, spierkracht en bewegingsbereik te herstellen, waardoor de kwaliteit van leven wordt verbeterd. van de persoon.
Thuisbehandeling voor knieblessures
Het is mogelijk om knieblessures veroorzaakt door blessures in een voetbalwedstrijd of val te behandelen, bijvoorbeeld door eenvoudige maatregelen die thuis kunnen worden genomen en die gericht zijn op het verlichten van symptomen en het verbeteren van kniebewegingen.
Om kniepijn en zwelling te bestrijden
Om pijn te bestrijden, is zwelling in de knie belangrijk om de oorzaak te achterhalen, zodat de meest geschikte behandeling kan beginnen. Het PRICE-protocol kan in deze situatie echter nuttig zijn om ontstekingsverschijnselen te verminderen en beweging te verbeteren, waarbij bescherming, rust, gebruik van ijs, compressie en verhoging nodig zijn.
Het ijs moet 3 tot 4 keer per dag gedurende 15 tot 20 minuten worden aangebracht en moet in een vel keukenpapier of een dunne luier worden gewikkeld om brandwonden op de huid te voorkomen. Na het ijs kan de knie worden verbonden met een samendrukkend verband om de bewegingen te verminderen en de zwelling te beperken en het been opgeheven te houden, liggend in bed met een kussen onder de knie en de hiel. Op deze manier is het mogelijk om de symptomen van het letsel te verlichten.
Om kniebewegingen te vergemakkelijken
Na de eerste 48 uur is het raadzaam om het ijs te verlaten en hete kompressen toe te passen, omdat de warmte het gewonde gewricht of de spier ontspant, wat meer flexibiliteit geeft tijdens de herstelfase. De bewegingen moeten worden uitgevoerd tot het punt van pijn en het kan nodig zijn om dagelijkse fysiotherapiesessies te doen om de kniebeweging te herstellen, en de tijd van de fysiotherapeutische behandeling kan variëren van weken tot maanden, afhankelijk van het type en de ernst van het letsel.
Ga om deze oefening te doen gewoon op je rug liggen en buig je been door de hiel over het oppervlak te slepen tot het punt waar je de beweging zonder pijn kunt uitvoeren, en herhaal deze oefening 10 keer achter elkaar. Een andere oefening die nuttig kan zijn om bewegingen met dit gewricht te verbeteren, is om aan een tafel te zitten met je benen hangend en vervolgens je been te strekken totdat het been is verlengd of de pijnlimiet. Deze oefening kan ook 10 keer achter elkaar worden uitgevoerd, maar het is belangrijk dat de oefeningen door de fysiotherapeut worden aangegeven, omdat ze kunnen variëren naargelang de behoefte van de persoon.
Wanneer moet je naar de dokter?
Het wordt aanbevolen om naar de orthopedist of fysiotherapeut te gaan wanneer de persoon de knie niet kan bewegen zonder pijn te voelen of wanneer andere tekenen en symptomen verschijnen, zoals:
- De kniepijn is zeer ernstig, als u uw knie niet kunt buigen; als u mank loopt; als u koorts heeft of als uw gewricht warm aanvoelt; als uw knie vervormd lijkt.
In dit geval wordt het aanbevolen om naar de orthopedist te gaan om tests uit te voeren die de oorzaak van de pijn en disfunctie kunnen identificeren, door middel van specifieke tests en beeldvormingstests zoals bijvoorbeeld röntgenfoto's of MRI.
Bekijk de volgende video en bekijk andere tips die kniepijn kunnen helpen verlichten:
