Waarvoor is cafeïne in capsules en hun effect op het lichaam

Cafeïne in capsules is een voedingssupplement, dat dient als een hersenstimulans, geweldig voor het verbeteren van de prestaties tijdens studies en werk, naast dat het veel wordt gebruikt door beoefenaars van fysieke activiteiten en atleten, voor het activeren van de stofwisseling en het bieden van stemming.

Bovendien stimuleert cafeïne in capsules gewichtsverlies, omdat het versnelde metabolisme ervoor zorgt dat het lichaam meer energie uitgeeft en de vetverbranding verhoogt.

Dit supplement kan worden gekocht in apotheken, winkels met voedingssupplementen of natuurlijke producten, en de prijs varieert van ongeveer R $ 30, 00 tot R $ 150, 00, omdat het afhankelijk is van de dosis cafeïne, het merk van het product en de winkel die verkoopt.

Waar is het voor

Het gebruik van cafeïne in capsules heeft de volgende effecten:

• Verbetert de prestaties van fysieke activiteit en stelt vermoeidheid uit; Verhoogt spierkracht en uithoudingsvermogen. Zie hoe koffie drinken vóór de training de prestaties verbetert; Verbetert de stemming, stimuleert de stemming en het welzijn; Vergroot de behendigheid en snelheid van informatieverwerking; Verbetert de ademhaling door het stimuleren van luchtwegverwijding; Het vergemakkelijkt gewichtsverlies, omdat het een thermogeen effect heeft, dat de stofwisseling en vetverbranding versnelt, naast het verminderen van de eetlust.

Om cafeïne betere gewichtsverlieseffecten te laten hebben, is het ideaal dat het wordt geassocieerd met het beoefenen van fysieke activiteiten en een uitgebalanceerd dieet, rijk aan groenten en mager vlees, en laag in vet, gefrituurd voedsel en suikers. Bekijk enkele recepten voor detox-sap om het metabolisme te verhogen en het lichaam te ontgiften.

Hoe te nemen

De maximale aanbevolen veilige consumptie is ongeveer 400 mg cafeïne per dag, of 6 mg per pond van het gewicht van een persoon. Zo kunnen bijvoorbeeld maximaal 2 cafeïnecapsules van 200 mg of 1 van 400 mg per dag worden gebruikt.

Het gebruik kan worden verdeeld in 1 of 2 dagelijkse porties, bij voorkeur na het ontbijt en na de lunch. Het kan ook 's middags vóór lichamelijke activiteit worden gebruikt, maar moet' s nachts worden vermeden, omdat het rust en slaap kan verstoren.

Het wordt ook aanbevolen om de cafeïnecapsule na een maaltijd te consumeren, om maagirritatie te verminderen.

Mogelijke bijwerkingen

De bijwerkingen van cafeïne komen voort uit hersenstimulatie, die prikkelbaarheid, agitatie, slapeloosheid, duizeligheid, tremoren en een versnelde hartslag veroorzaakt. Het kan ook een irriterend effect hebben op de maag en darm, wat misselijkheid, braken en diarree kan veroorzaken.

Cafeïne veroorzaakt tolerantie, dus hogere doses kunnen nodig zijn om hetzelfde effect na verloop van tijd te veroorzaken. Bovendien veroorzaakt het ook lichamelijke afhankelijkheid, omdat sommige mensen die dagelijks consumeren ontwenningsverschijnselen kunnen ervaren wanneer hun gebruik wordt gestopt, zoals hoofdpijn, vermoeidheid en prikkelbaarheid. Deze effecten hebben 2 dagen tot 1 week nodig om te verdwijnen en kunnen worden vermeden als cafeïne niet dagelijks wordt gebruikt.

Wie moet niet gebruiken

Cafeïne in capsules is gecontra-indiceerd voor mensen met cafeïneallergie, kinderen, zwangere vrouwen, borstvoeding en bij mensen met hoge bloeddruk, aritmie, hartaandoeningen of maagzweren.

Gebruik van cafeïne moet worden vermeden door mensen die lijden aan slapeloosheid, angst, migraine, tinnitus en labyrinthitis, omdat het de symptomen kan verergeren.

Bovendien moeten mensen die MAO-antidepressiva gebruiken, zoals Fenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide en Tranylcypromine, hoge doses cafeïne vermijden, omdat er een combinatie van effecten kan zijn die een hoge bloeddruk en een snelle hartslag veroorzaken.

Hoe cafeïne werkt

Cafeïne is een methylxanthine, dat wil zeggen een stof die een directe werking op de hersenen heeft en de adenosinereceptoren blokkeert, een neuromodulator die zich gedurende de dag in de hersenen ophoopt en vermoeidheid en slaap veroorzaakt. Door adenosine te blokkeren, verhoogt cafeïne de afgifte van neurotransmitters, zoals adrenaline, norepinefrine, dopamine en serotonine, wat het stimulerende effect veroorzaakt.

Cafeïne wordt bij inname snel opgenomen door het maagdarmkanaal, bereikt een concentratiepiek in het bloed in ongeveer 15 tot 45 minuten en heeft een werking van ongeveer 3 tot 8 uur in het lichaam, die varieert volgens presentatieformule en andere capsulecomponenten.

Gezuiverde cafeïne wordt gevonden in de vorm van watervrije cafeïne of methylxanthine, dat geconcentreerder is en krachtigere effecten kan hebben.

Andere bronnen van cafeïne

Naast de capsules kan cafeïne op verschillende manieren worden gevonden, zoals in de koffie zelf, in energiedranken of geconcentreerd in poedervorm. Dus, om het equivalent van 400 mg cafeïne te krijgen, heb je ongeveer 4 koppen verse, 225 ml koffie nodig.

Bovendien zijn andere methylxanthines, zoals theofylline en theobromine, die hetzelfde effect hebben als cafeïne, ook te vinden in thee, zoals groene thee en zwarte thee, in cacao, in energiedranken en in coladranken. Bekijk cafeïne-rijke voedingsmiddelen om erachter te komen hoeveel cafeïne er in elk voedsel zit.