- Kaneel Gewichtsverlies Voordelen
- Hoe kaneel te gebruiken
- 1. Kaneel thee
- 2. Kaneel water
- 3. Kaneelsupplementen of tinctuur
- 4. Neem kaneel op in het dieet
- Wie kan niet consumeren
Kaneel is een aromatische kruiderij die veel wordt gebruikt in verschillende gerechten, maar het kan ook worden geconsumeerd in de vorm van thee of tinctuur. Deze specerij, wanneer geassocieerd met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichamelijke activiteit, helpt gewichtsverlies te bevorderen en kan zelfs helpen bij het beheersen van diabetes.
Kaneel is rijk aan slijm, tandvlees, harsen, coumarines en tannines, waardoor het antioxiderende, ontstekingsremmende, spijsverterings- en hypoglycemische eigenschappen heeft die de eetlust verminderen en de bloedsuikerspiegel onder controle houden. Het kan zelfs worden gebruikt om suiker te vervangen, omdat het een enigszins zoete smaak heeft.
Kaneel Gewichtsverlies Voordelen
Kaneel kan worden gebruikt om gewicht te verliezen omdat het de effectiviteit van insuline verbetert en nuttig is voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel. Bovendien remt het sommige pancreatische enzymen, waardoor u de glucosestroom in de bloedbaan kunt verminderen, wat helpt bij het voorkomen van insulinepieken na het eten. Dit alles stelt de persoon in staat om beter gereguleerde suikerniveaus te handhaven, naast het helpen om de honger te beheersen.
Omdat het rijk is aan slijm en tandvlees, helpt kaneel bovendien om het gevoel van verzadiging te vergroten en de angst voor snoep te verminderen, ook de spijsvertering te vergemakkelijken en geaccumuleerde gassen te elimineren. Vanwege de zoete smaak helpt kaneel ook om de calorieën die de hele dag worden gegeten te verminderen, omdat het kan worden gebruikt om suiker in sommige voedingsmiddelen te vervangen.
Het is ook mogelijk dat kaneel het proces van thermogenese induceert en het metabolisme verhoogt, waardoor het lichaam meer calorieën verbrandt, met behulp van het vet dat het ophoopt op het buikniveau. Verdere studies zijn echter nodig om dit effect op het gewichtsverliesproces te bewijzen.
Bekijk de voordelen van kaneel in de volgende video:
Hoe kaneel te gebruiken
Om het voordeel van het vergemakkelijken van gewichtsverlies te verlenen, moet kaneel worden geconsumeerd in de hoeveelheid van 1 tot 6 gram per dag en kan het op de volgende manieren worden gebruikt:
1. Kaneel thee
Kaneelthee moet dagelijks worden bereid en kan binnen of buiten de koelkast worden bewaard. Om het voor te bereiden is het noodzakelijk:
Ingrediënten
- 4 kaneelstokjes; een paar druppels citroen; 1 liter water.
Bereidingswijze
Breng de kaneel en water aan de kook in een pan gedurende 10 minuten. Verwijder vervolgens de kaneelstokjes, laat het warm worden en knijp een paar druppels citroen voor het drinken.
Consumeer 3 koppen van deze thee per dag, vóór het ontbijt, de lunch en het diner. Om de smaak te variëren, is het mogelijk om gember aan de thee toe te voegen.
2. Kaneel water
Kaneelwater kan worden bereid door een kaneelstokje in 1 glas water te plaatsen en het een paar minuten te laten rusten, zodat de kaneel de slijmvliezen en het tandvlees vrijgeeft die helpen de verzadiging te verhogen.
3. Kaneelsupplementen of tinctuur
Er zijn ook kaneelsupplementen die bij natuurvoedingswinkels of via internet kunnen worden gekocht. In deze gevallen is het raadzaam om de instructies van de fabrikant of een kruidkundige te volgen, maar de aangegeven doses variëren meestal dagelijks tussen 1 en 6 gram.
Voor degenen die niet van de smaak van kaneel houden, is het ook mogelijk om kaneeltinctuur te gebruiken, een paar druppels in een glas water te mengen en te drinken voor de hoofdmaaltijden.
4. Neem kaneel op in het dieet
Het is mogelijk om een aantal strategieën te volgen om kaneel vaker in het dieet op te nemen en al zijn voordelen te verkrijgen. Sommige zijn:
- Drink 1 kop kaneelthee voor het ontbijt; voeg 1 theelepel kaneelpoeder toe aan ontbijtgranen of pannenkoeken; voeg 1 theelepel kaneelpoeder toe aan een fruit of dessert; drink 1 kop kaneel kaneel 15 minuten voor de lunch; voeg 1 theelepel kaneelpoeder toe aan een smoothie van yoghurt met banaan; neem 1 capsule kaneel na het avondeten of drink 1 kop warme melk met een kaneel au.
Bovendien is het ook mogelijk om suiker te vervangen door kaneel in melk, koffie, thee of vruchtensap. Hier leest u hoe u gezonde kaneelrecepten kunt bereiden.
Wie kan niet consumeren
Kaneelextract en thee mogen niet worden geconsumeerd in geval van een vermoedelijke zwangerschap of tijdens de zwangerschap omdat ze de baarmoeder samentrekken, wat tot abortus of bevalling kan leiden vóór de verwachte datum. Het wordt ook niet aanbevolen om kaneel te consumeren door mensen die allergisch zijn voor dit kruid, of in geval van maag- of darmzweren.
