Cholesterol is een soort vet in het lichaam dat essentieel is voor een goede werking. Kortom, er zijn 2 soorten cholesterol, de goede, ook wel HDL genoemd, en de slechte cholesterol of LDL.
Beide soorten cholesterol moeten in het bloed circuleren om het lichaam goed te laten functioneren, maar wanneer de hoeveelheid HDL laag is of die van LDL zeer hoog is, neemt het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten toe. Het is dus belangrijk dat het cholesterolgehalte in het bloed regelmatig wordt gecontroleerd zoals voorgeschreven door de arts.
Goede cholesterol - HDL
HDL, ook High Density Lipoprotein of goede cholesterol genoemd, werkt door vetmoleculen, inclusief slechte cholesterol, te verwijderen en naar de lever te brengen, waar ze worden gemetaboliseerd en uit het lichaam worden verwijderd. Zo voorkomt HDL de ophoping van vet in bloedvaten, waardoor het voorkomen van hart- en vaatziekten, zoals bijvoorbeeld atherosclerose of infarct, wordt voorkomen.
Daarom wordt aanbevolen dat HDL-waarden bij zowel mannen als vrouwen hoger zijn dan 40 mg / dL om ziekten te voorkomen. Om de niveaus van HDL-cholesterol in het bloed te verbeteren, wordt aanbevolen om voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit type cholesterol te consumeren, zoals bijvoorbeeld avocado, noten, pinda's, zalm en sardines. Bekijk enkele tips om het goede cholesterol te verhogen.
Slechte cholesterol - LDL
LDL, ook wel Low Density Lipoprotein of slechte cholesterol genoemd, is belangrijk voor het goed functioneren van het lichaam, omdat het helpt bij het proces van hormoonvorming. Wanneer de LDL-waarden echter hoog zijn, neemt het risico op hart- en vaatziekten toe, omdat het de oxidatie van vetcellen bevordert en dus de vorming van plaques in bloedvaten bevordert.
Het is belangrijk dat de LDL-waarden worden gecontroleerd en dat de persoon fysieke activiteit uitoefent en bijvoorbeeld geen gefrituurd voedsel, frisdranken en zeer vet voedsel consumeert, om te voorkomen dat de hoeveelheid slechte cholesterol in de circulatie toeneemt. Leer hoe u LDL-niveaus kunt verlagen.
Cholesterol referentiewaarden
De referentiewaarden voor goede en slechte cholesterol zijn:
- Goed cholesterol (HDL): het ideaal is dat het hoger is dan 60 mg / dL, maar waarden boven 40 mg / dL worden al als goed beschouwd; Slecht cholesterol (LDL): het ideaal is dat het lager is dan 130 mg / dL. Bij mensen die roken, hoge bloeddruk, diabetes, obesitas of aritmie hebben, wordt bijvoorbeeld aanbevolen dat de maximale LDL-waarde 100 mg / dL is.
Cholesterolspiegels moeten door de arts worden beoordeeld door een bloedtest uit te voeren, die naast het controleren van HDL- en LDL-waarden triglyceriden en totale cholesterolspiegels informeert. Lees meer over wat cholesterol is en referentiewaarden.
Om voldoende cholesterol te behouden, is het belangrijk om gezond, vetarm en suikerarm te eten en om een zittende levensstijl te vermijden door regelmatig te sporten. In sommige gevallen kan uw arts aanbevelen om cholesterolverlagende medicijnen te gebruiken.
Bekijk de volgende video en leer hoe u uw cholesterolgehalte gezond houdt:
