- 1. Vermoeidheid en vermoeidheid
- 2. Storingen in geheugen en aandacht
- 3. Afgevallen immuniteit
- 4. Verdriet en prikkelbaarheid
- 5. Hoge bloeddruk
- 6. Hormonale veranderingen
Slaap is essentieel voor het lichaam, omdat op dit moment verschillende belangrijke reacties plaatsvinden, zoals de regulering van endocriene functies, herstel van hersenenergie en metabolisme, weefselherstel, naast geheugenconsolidatie.
Slaapgebrek kan dus, vooral wanneer het chronisch is of herhaaldelijk voorkomt, ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben, zoals een verminderd geheugen en leervermogen, verminderde aandacht, stemmingswisselingen, het risico op het ontwikkelen van psychiatrische aandoeningen en een verzwakt immuunsysteem, bijvoorbeeld.
Slaap wordt geregeld door hersengebieden en is gerelateerd aan biochemische en fysiologische gebeurtenissen in het lichaam en wordt ook beïnvloed door gedrag. Om het goed te laten gebeuren, is slaap verdeeld in 4 fasen, die variëren in de vorm van cycli. Ontdek hoe ze verdeeld zijn en wat er gebeurt in de slaapfasen.
Zo kunnen verschillende aandoeningen leiden tot veranderingen die de slaap verstoren, van neurologische, psychiatrische, ademhalingsziekten, of eenvoudigweg door slechte gewoonten die de "biologische klok" van de slaap dereguleren. Zie ook wat de meest voorkomende slaapstoornissen zijn.
1. Vermoeidheid en vermoeidheid
Slaperigheid, vermoeidheid en verlies van aanleg zijn de eerste symptomen van het ontbreken van een goede nachtrust, omdat het tijdens rust, vooral in de diepste slaapfasen, in staat is om zijn energieën te herstellen.
2. Storingen in geheugen en aandacht
Het is tijdens de slaap dat de hersenen herinneringen kunnen consolideren en cognitieve prestaties kunnen vernieuwen, waardoor meer concentratie, aandacht en prestaties van functies mogelijk worden.
Zo heeft iemand die urenlang in slaap zit meer moeite om dingen te onthouden, te redeneren, zich te concentreren of aandacht te hebben, problemen bij het nemen van beslissingen en slechtere prestaties op bijvoorbeeld het werk of op school.
3. Afgevallen immuniteit
Slaapgebrek schaadt de productie van afweercellen in het lichaam, waardoor het immuunsysteem verzwakt en minder effectief is in het bestrijden van infecties. Bekijk tips over wat te doen om de immuniteit te verbeteren.
4. Verdriet en prikkelbaarheid
Slaaptekort kan emotionele instabiliteit veroorzaken, zodat mensen prikkelbaarder, verdrietiger of ongeduldiger zijn. Wanneer de kleine slaap chronisch wordt, is de kans groter dat de persoon verdriet ervaart en last heeft van angst en depressie.
Andere psychische aandoeningen die kunnen worden begunstigd door slaapstoornissen zijn bijvoorbeeld eetstoornissen, panieksyndroom of alcoholisme.
5. Hoge bloeddruk
Slapen minder dan 6 uur per dag kan het begin van hoge bloeddruk bevorderen, omdat tijdens de slaap er een periode van rust is voor het cardiovasculaire systeem, met een afname van de druk en de hartslag. bovendien kan slaapgebrek het risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval en beroerte, vergroten.
6. Hormonale veranderingen
De juiste relatie tussen slaap en waakzaamheid, de periode waarin je wakker blijft, is de basis voor een gereguleerde productie van hormonen in het lichaam.
Aldus zijn hormonen zoals melatonine, groeihormoon, adrenaline en TSH nauw verbonden met het bestaan van voldoende slaap, dus slaaptekort, vooral op een chronische manier, kan gevolgen hebben zoals groeivertraging, moeilijkheden bij het verkrijgen van spiermassa, schildklierveranderingen of vermoeidheid, bijvoorbeeld.
Bekijk andere problemen die kunnen ontstaan als we niet goed slapen en wat we kunnen doen om te verbeteren.
