Na de gymles, krachttraining of zelfs joggen, kan het eten van een fruitsalade gemengd met magere yoghurt en een beetje granola helpen alles stijf te houden omdat dit een maaltijd is die rijk is aan magere eiwitten en koolhydraten, ideaal voor spierherstel.
Andere goede maaltijdopties na het sporten kunnen zijn:
- Fruitsmoothie met sojamelk, een kom açaí, yoghurt met fruit, tonijnsalade, eierpunch met ei, yoghurt en weinig suiker, roerei.
Na het beëindigen van lichamelijke oefening hebben vermoeide spieren voedingsstoffen nodig voor hun herstel, met name eiwitten die helpen spieren opnieuw op te bouwen en voor anergie te zorgen.
Door de juiste ingrediënten op het juiste moment te verstrekken, groeien de spieren en wordt het vet droog. Meer informatie over wat te eten voor en na het sporten op: Gezond eten voor lichamelijke activiteit.
Zie tips van de voedingsdeskundige:
Naast het eten na het sporten, helpt het nemen van cafeïne voor het sporten ook om spieren te versterken en vet te verbranden. Zie hoe: koffie drinken voor de training de prestaties verbetert.
