- 1. Eet mager vlees
- 2. Eet salade terwijl u wacht op het vlees om te braden
- 3. Eet spiesjes van geroosterde groenten
- 4. Drink geen frisdrank
- 5. Gezond dessert
Wanneer u op dieet bent en naar een barbecue moet, moet u enkele strategieën volgen om niet dik te worden of alle inspanningen van de afgelopen dagen te verliezen.
Allereerst moet je je mentaal voorbereiden op de barbecue, vastbesloten de onderstaande tips te volgen en te voorkomen dat je hongerig naar de barbecue gaat, omdat het moeilijker is om verleidingen te weerstaan als je honger hebt.
Enkele tips voor het handhaven van het dieet op een barbecuedag, die gemakkelijk te volgen zijn, zijn:
1. Eet mager vlees
Opties zoals kip, biefstuk, filet mignon, flank steak, maminha en baby beef die minder vet en calorieën bevat, bijvoorbeeld het vermijden van de vet steak en worstjes. Men moet het bedrag echter niet overdrijven, twee porties zijn voldoende.
2. Eet salade terwijl u wacht op het vlees om te braden
Vezel helpt de eetlust te verminderen, maar het is belangrijk om sauzen en mayonaise te vermijden. Het ideaal is om de salade met de dressing bijvoorbeeld op smaak te brengen.
3. Eet spiesjes van geroosterde groenten
Goede opties zijn uien, paprika's, palmharten en champignons. Ze krijgen de smaak van de barbecue, maar ze zijn veel gezonder en minder calorische opties dan bijvoorbeeld het knoflookbrood.
4. Drink geen frisdrank
Water met citroen of groene thee in plaats van drankjes zoals frisdrank, bier en caipirinha. Alcoholische dranken bevatten veel calorieën en geven de voorkeur aan snacks. Een goede strategie is om alleen een glas natuurlijk vruchtensap of water met een halve geperste citroen te drinken en het glas niet opnieuw te vullen.
5. Gezond dessert
Kies een fruit, fruitsalade of gelatine als dessert, omdat ze minder calorieën bevatten en voedzamer zijn. Snoepjes, naast het hebben van calorieën, belemmeren de vertering van voedsel en genereren dat gevoel van zware maag.
Een andere tip die u kan helpen om te voorkomen dat u het overdrijft, is om op kleine borden te eten omdat het lijkt alsof u meer eet omdat u het bord vol ziet, maar het is niet toegestaan om de maaltijd te herhalen.
Om gefocust te blijven, is het belangrijk om afgeleid te worden door andere dingen en te voorkomen dat je alleen aan de heerlijkheid van het voedsel denkt, een glas met water altijd bij de hand kan honger helpen voor de gek houden en het lichaam hydrateren, als het niet mogelijk is volg al deze tips, onthoud dat om niet aan te komen, het noodzakelijk is om alle calorieën die je hebt ingenomen te spenderen en daarom is het raadzaam om wat fysieke activiteit te doen.
Zie enkele oefeningen in: 3 eenvoudige oefeningen om thuis te doen en buik te verliezen.
