Dit dieet met 800 calorieën is een caloriearm dieet dat kan worden gebruikt door mensen met overgewicht die op een gezonde manier willen afvallen. In dit dieet moeten slechts 800 calorieën per dag worden ingenomen, die over de verschillende maaltijden worden verdeeld.
Maar om te weten wat uw ideale gewicht zou moeten zijn en of 800 calorieën per dag is wat u zou moeten eten om uw beste vorm te bereiken, volgens uw gewicht, lengte en fysieke activiteit, plaats uw gegevens in deze calculator:
800 calorieën dieetmenu
Een voorbeeld van een 800-calorieën dieetmenu is:
| Ontbijt |
200 ml magere melk of 2 magere yoghurt + 1/2 brood (20 g) |
| Collatie |
1 fruit (100 g) zoals appel, peer, perzik, sinaasappel of kiwi |
| Lunch en diner |
groentesoep of 1 portie (150 g) groenten: wortelen, spruitjes, bieten en sperziebonen, snijbiet, spinazie, aubergine, kool, bloemkool, champignons of 1 portie (100 g) aardappelen of 1 portie (50 g) rijst of pasta of 1 bord (150 g) salade of 1 portie (100 g) magere vis zoals heek, heek of tong of 1 portie (80 g) mager vlees zoals kalkoen, kip of kalfsvlees of 1 ei Dessert: 1 fruit - 100 g appel, peer, kiwi, perzik, sinaasappel of 300 g meloen, watermeloen of aardbeien |
| Snack |
100 ml magere melk of 1 magere yoghurt |
In dit dieet met 800 calorieën is het ook belangrijk om 1, 5 tot 2 liter water per dag te drinken en slechts 1 eetlepel (15 ml) olie per dag te gebruiken om het voedsel op smaak te brengen. Bovendien kunnen groenten en fruit variëren, zolang hun hoeveelheden en schema's worden gehandhaafd.
Zie andere eenvoudige dieettips om gewicht te verliezen:
Bekijk ook het 1200 calorieën dieet.
