Hoe het HCG-dieet te doen om gewicht te verliezen

Het HCG-dieet is gebaseerd op een menu met zeer weinig calorieën en dagelijks gebruik van het menselijke choriongonadotrofinehormoon (HCG), een hormoon dat van nature wordt geproduceerd door de placenta tijdens de zwangerschap. In dit dieet zou het gebruik van het hormoon de honger helpen remmen en de vetverbranding stimuleren, zonder het verlies van spiermassa te bevorderen.

Onderzoek naar het HCG-dieet heeft echter aangetoond dat dit hormoon geen effect heeft op de eetlust en de vetverbranding niet stimuleert, en dat het gewichtsverlies dat optreedt bij dit dieet alleen verband houdt met een laag calorieverbruik.

Het HCG-dieet kan ook ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengen, vooral in verband met het gebruik van HCG en caloriebeperking, zoals:

Trombose: dat is de vorming van bloedstolsels die bloedvaten verstoppen en complicaties veroorzaken zoals beroerte en longtrombo-embolie, wat kan leiden tot de dood; Onvruchtbaarheid: als gevolg van veranderingen in de productie van hormonen die verband houden met de voortplanting; Zwakte en verlies van spiermassa: vanwege de zeer lage consumptie van voedsel en voedingsstoffen, wat hypoglykemie, flauwvallen en coma kan veroorzaken.

Bovendien bevordert dit dieet ook het accordeoneffect, omdat de grote beperking van voedsel natuurlijk de wens verhoogt om snoep en geïndustrialiseerde producten te eten direct na de gewichtsbehoudsfase. Een ander probleem is dat het geen gezond eten leert, waardoor het individu altijd door cycli van gewichtstoename en -verlies gaat.

Hoe dit afslankdieet werkt

Het HCG-dieet is verdeeld in 4 hoofdfasen:

Fase 1: Start

Deze fase duurt 48 uur en het is noodzakelijk om het hormoon 1x per dag te nemen, na medisch toezicht, maar het is niet nodig om met het dieet te beginnen. In feite moet het dieet rijk zijn aan voedsel en calorieën en vooral samengesteld zijn uit vetrijke voedingsmiddelen, zoals avocado, noten, vlees, olijfolie, pizza en gefrituurd voedsel.

De bedoeling van deze fase is om het lichaam te laten zien dat er al voldoende vet is opgeslagen en dat het kan beginnen met het proces van vetverbranding en afvallen.

Fase 2: Gewichtsverlies

In dit stadium wordt het gebruik van HCG gehandhaafd, maar het dieet is beperkt tot 500 kcal per dag. Dit betekent alleen hele kleine en lichte maaltijden gedurende de dag, voornamelijk gevormd door thee, groenten, fruit en kleine porties vlees en eieren.

De gewichtsverliesfase mag maximaal 40 dagen duren en kan vooraf worden gestopt als het gewichtsverlies het gewenste niveau bereikt. Bovendien is het noodzakelijk om minstens 2 liter water per dag te drinken om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en vochtretentie te bestrijden. Over het algemeen verliezen vrouwen 8 tot 10 kg per maand.

Fase 3: Gewichtsstabilisatie

Bij het bereiken van het gewenste gewicht of het voltooien van 40 dagen dieet, moet het gebruik van het HCG-hormoon worden gestopt en het dieet van 500 kcal nog 2 dagen worden voortgezet.

Deze fase dient om het hormoon uit het lichaam te verwijderen en het verloren gewicht te stabiliseren, waardoor het lichaam wordt gestimuleerd om terug te keren naar zijn normale metabolisme.

Fase 4: Gewichtsbehoud

Deze fase wordt gekenmerkt door de terugkeer naar een normaal en gevarieerd dieet, op zoek naar de balans zodat er geen nieuwe gewichtstoename optreedt. Hiervoor moet voedsel opnieuw worden opgenomen en moet de hoeveelheid maaltijden geleidelijk worden verhoogd, waarbij altijd rekening wordt gehouden met veranderingen in de balans.

Om het proces te vergemakkelijken, zou men de voorkeur moeten geven aan geheel voedsel dat rijk is aan eiwitten en goede vetten, waarbij snoep, gebakken pasta, frisdranken, witbrood en geraffineerd tarwebloem worden vermeden. Het dieet moet voornamelijk bestaan uit voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, mager vlees, kaas, noten, avocado, kokosnoot, olijfolie en pinda's. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, zoals zoete aardappelen, Engelse aardappelen, cassave en volkorenbrood, moeten geleidelijk en in kleine hoeveelheden worden geïntroduceerd.

HCG Dieet Menu

De volgende tabel toont het voorbeeld van een 3-daags menu uit fase 2 van het dieet, waarin 500 kcal per dag moet worden geconsumeerd.

Maaltijd	Dag 1	Dag 2	Dag 3
Ontbijt	1 glas groen sap: boerenkool, citroen, gember en 1 appel	1 magere yoghurt + gratis thee of koffie	1 kop ongezoete thee + 1 toast met ricottaroom
Lunch / Diner	100 g gegrilde kip + 3 col. Rauwe groentesoep	100 g gegrilde maminha + 3 col. Bloemkoolrijst	3 col mager rundergehaktsoep + 3 vorken van courgettinoedels
Middag snack	150 ml magere melk + 5 aardbeien	1 kiwi + 5 cashewnoten	1 kopje koffie + 1 sneetje bruin brood met kwark

Het is belangrijk om te onthouden dat het niet is toegestaan om oliën te gebruiken om maaltijden te bereiden en dat de vloeistoffen die vrijkomen alleen water, koffie, thee en ongezoet citroensap zijn.

Nadelen en contra-indicaties van het dieet

Een nadeel van het HCG-dieet is de hoge caloriebeperking, die ook de consumptie van vitamines en mineralen beperkt, wat problemen kan veroorzaken zoals haarverlies, zwakke nagels, algemene zwakte, lethargie en malaise. Bovendien is het gebruik van het hormoon duur en kan het veranderingen in het metabolisme veroorzaken en het risico op complicaties verhogen, vooral als het niet wordt gedaan met medische monitoring.

Omdat dit dieet bovendien zeer caloriearm is, mag het niet worden gedaan door mensen met enige vorm van ziekte, vooral zonder medisch toezicht, waaronder ziekten zoals diabetes, hypertensie, bloedarmoede en depressie.

Hoe af te vallen met gezondheid

Om af te vallen in gezondheid, moet u een uitgebalanceerd dieet volgen dat voornamelijk bestaat uit natuurlijke en hele voedingsmiddelen, zoals vlees, kaas, eieren, fruit, groenten, bruine rijst, bruin brood, noten, pinda's, zaden en olijfolie.

Bovendien is het belangrijk om de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan kunstmatige vetten, zoals worst, worst, bologna en margarine, voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, zoals kant-en-klare sappen, snoep, koekjes en frisdranken, en voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout, zoals in blokjes gesneden kruiden, te verminderen., klaar soepen en bevroren bevroren voedsel. Bekijk het volledige menu om op een gezonde manier af te vallen.