Mensen met type O-bloed moeten er de voorkeur aan geven om goede hoeveelheden vlees in hun voeding op te nemen, vooral rood vlees, en om melk en melkproducten te vermijden, omdat ze meestal moeite hebben met het verteren van lactose.
Het op bloedgroep gebaseerde dieet is gebaseerd op de genetische variaties van elk individu en probeert de verschillen in het metabolisme van elk individu te respecteren om gewichtsbeheersing te vergemakkelijken, waarbij een verlies van maximaal 6 kg per maand wordt beloofd.
Toegestaan voedsel
De toegelaten voedingsmiddelen in het type O bloeddieet zijn:
- Vlees: alle soorten, inclusief slachtafval en vis; Vetten: boter, olijfolie, reuzel; Oliehoudende zaden: amandel, walnoten; Zaden: zonnebloem, pompoen en sesam; Kaas: mozzarella, geitenkaas, eieren; Groentemelk; Peulvruchten: witte, zwarte bonen, sojabonen, groene bonen, erwten en kikkererwten; Granen: rogge, gerst, rijst, glutenvrij brood en tarwespruiten; Fruit: vijgen, ananas, abrikoos, pruim, banaan, kiwi, mango, perzik, appel, papaja, citroen en druif; Groenten: snijbiet, broccoli, ui, pompoen, kool, okra, spinazie, wortel, waterkers, courgette, cassave, biet, peper en tomaat. Kruiderijen: cayennepeper, munt, peterselie, curry, gember, bieslook, cacao, venkel, honing, oregano, zout en gelatine.
Bloedgroep O mensen geven veel maagsap in de maag af, waardoor het gemakkelijker wordt om alle soorten vlees te verteren. Aan de andere kant hebben ze meestal een slechte vertering van lactose, wat de consumptie van melk en zuivelproducten zou moeten verminderen. Weet alles over je bloedgroep.
Verboden voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die verboden zijn in het bloedgroep O-dieet zijn:
- Vlees: ham, zalm, octopus, varkensvlees; Melk en derivaten zoals zure room, brie, parmezaanse kaas, provolon, ricotta, cottage, ijs, wrongel, wrongel en cheddar; Oliehoudende zaden: kastanjes en pistaches; Peulvruchten: bonen met zwarte ogen, pinda's en linzen. Vetten: kokosolie, pinda's en maïs. Granen: tarwebloem, maïszetmeel, maïs, tarwegries, haver en wit brood; Fruit: sinaasappel, kokosnoot, braam, aardbei en mandarijn; Groenten: aardappel, aubergine, bloemkool en kool; Anderen: champignons, kaneel, ketchup, conserven, maïzena, azijn, zwarte peper; Drankjes: koffie, zwarte thee, cola-gebaseerde frisdranken en gedistilleerde dranken.
Het vermijden van deze voedingsmiddelen helpt ontstekingen, vochtretentie, zwelling en de ophoping van vet in het lichaam te bestrijden, waardoor het metabolisme en de algehele gezondheid worden verbeterd.
Type O bloeddieetmenu
De volgende tabel toont een voorbeeld van een driedaags dieetmenu voor mensen met bloedgroep O:
| Maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 1 tapioca met ei en mozzarella + gemberthee met kaneel | 1 kop kokosmelk + 1 sneetje glutenvrij brood met rundergehakt | Omelet met geitenkaas + kamille thee |
| Ochtendsnack | 1 banaan | 1 glas groen sap | 1 appel met amandelen |
| Lunch / Diner | Gegrilde Kip Met Pompoenpuree En Groene Salade | Gehaktballetjes met tomatensaus en bruine rijst + gebakken salade met olijfolie | Gebakken kabeljauw met groenten en olijfolie |
| Middag snack | 1 lactosevrije yoghurt + 6 rijstcrackers met amandelpasta | Citroengrasthee + 1 sneetjes niet-lactosebrood met ei | Bananensmoothie met amandel- of kokosmelk |
Het is belangrijk om te onthouden dat diëten volgens bloedgroep de patronen van gezond eten volgen, en dat ze gepaard moeten gaan met frequente oefening van lichamelijke activiteit. Bovendien levert een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet goede resultaten op voor alle bloedgroepen.
