Dit eenvoudige dieet hoeft slechts 3 dagen per week te worden gevolgd, gedurende 2 maanden, en aan het einde van 8 weken zou het resultaat 10 kilo minder moeten zijn.
Om met dit dieet te kunnen afvallen, is het echter van essentieel belang dat u zich strikt aan de 3 dagen van het dieet houdt en in de andere 4 dagen van de week geen gefrituurd voedsel, gebak, chocolaatjes, snoep, frisdranken, ijs, pizza's, hamburgers, vette kazen en worst eet.
Eenvoudig dieetmenu
Dit menu moet strikt worden nageleefd, u kunt geen ander voedsel toevoegen of maaltijden overslaan:
Ontbijt
- Ongezoete koffie of groene theeHalf een sinaasappel of 1 appel of 1 plakje ananas2 geroosterde volkoren of een half graanbrood 1 plakje witte kaas of 1 magere yoghurt
Lunch
- 1 kopje ongezoete groene thee 1 schijfje watermeloen Tuinkersalade, komkommer en tomaat gekruid met citroendruppels of appelazijn. 1 gegrilde vissteak of 2 blikjes tonijn of 1 hardgekookt ei
Avondeten
- 1 kopje ongezoete groene thee 100 g fruitsalade Chili, tomaat en sla salade gekruid met citroendruppels of appelazijn 150 g kip of kalkoenvlees
De drie dagen om dit dieet te volgen, kunnen worden gevolgd of afgewisseld.
Voor- en nadelen van het eenvoudige dieet
De voordelen van het eenvoudige dieet zijn dat het weinig calorieën verbruikt, waardoor de ophoping van vet in het lichaam wordt vermeden en het gewichtsverlies snel wordt vergemakkelijkt. De nadelen van een eenvoudig dieet, aan de andere kant, zijn het eten van een onevenwichtig dieet met een tekort aan belangrijke voedingsstoffen in het lichaam, wat een gebrek aan energie, vermoeidheid en irritatie kan veroorzaken, en om die reden is het beste advies om een voedingsdeskundige te zoeken zodat hij een geschikt dieet voor u kan aangeven. financiële behoeften en mogelijkheden.
Zie ook:
