Het Japanse dieet is gemaakt om snel gewichtsverlies te stimuleren, en belooft tot 7 kg in 1 week dieet. Deze gewichtsvermindering varieert echter van persoon tot persoon, afhankelijk van bijvoorbeeld hun gezondheidstoestand, hun gewicht, levensstijl en hormonale productie.
Het Japanse dieet gaat niet over traditionele Japanse eetgewoonten, omdat het een zeer beperkend dieet is en alleen gedurende 7 dagen moet worden gebruikt, omdat het veranderingen kan veroorzaken, zoals zwakte en malaise, naast het feit dat het geen menu voor voedseleducatie is.
Hoe het werkt
het Japanse dieet bestaat uit slechts 3 maaltijden per dag, ontbijt, lunch en diner. Deze maaltijden bevatten voornamelijk niet-calorische vloeistoffen, zoals thee en koffie, groenten, fruit en verschillende soorten vlees.
Het is belangrijk om te onthouden om veel water te drinken om gehydrateerd te blijven en om na de 7-daagse voeding, zoals aardappelen, zoete aardappelen, eieren, kaas en yoghurt, geleidelijk andere gezonde voedingsmiddelen weer in de routine op te nemen.
Japans Dieetmenu
Het Japanse dieetmenu bestaat uit 7 dagen, die moeten worden gevolgd zoals weergegeven in de volgende tabellen:
| Maaltijd | 1e dag | 2e dag | 3e dag | 4e dag |
| Ontbijt | ongezoete koffie of thee | ongezoete koffie of thee + 1 zout en water koekje | ongezoete koffie of thee + 1 zout en water koekje | ongezoete koffie of thee + 1 zout en water koekje |
| Lunch | 2 gekookte eieren met zout en verschillende groenten | groentesalade + 1 grote biefstuk + 1 dessertfruit | 2 eieren gekookt met zout + salade naar believen, inclusief tomaat | 1 gekookt ei + wortelen naar believen + 1 plakje mozzarellakaas |
| Avondeten | groene salade met sla en komkommer + 1 grote biefstuk | ham naar believen | Koolsalade met wortelen en chayote naar believen | 1 yoghurt en fruitsalade naar believen |
In de laatste dagen van het dieet zijn lunch- en dinermaaltijden iets minder beperkend:
| Maaltijd | 5e dag | 6de dag | 7de dag |
| Ontbijt | ongezoete koffie of thee + 1 zout en water koekje | ongezoete koffie of thee + 1 zout en water koekje | ongezoete koffie of thee + 1 zout en water koekje |
| Lunch | Onbeperkt tomatensalade + 1 gebakken visfilet | Gebraden kip naar believen | 1 biefstuk + fruit naar believen als dessert |
| Avondeten | 1 biefstuk + fruitsalade naar keuze als dessert | 2 gekookte eieren met zout | Eet wat je wilt in dit dieet |
Het is belangrijk om te onthouden om een arts of een voedingsdeskundige te raadplegen voordat u begint met een dieet dat zo beperkend is als dit menu, het Japanse dieet, om er zeker van te zijn hoe goed uw gezondheid is en dat er geen ernstige schade door het dieet ontstaat. Bekijk andere diëten die u helpen snel gewicht te verliezen.
Japanse dieetverzorging
Omdat het erg beperkend is en weinig calorieën bevat, kan het Japanse dieet problemen veroorzaken zoals duizeligheid, zwakte, malaise, veranderingen in druk en haaruitval. Om deze effecten te minimaliseren, is het belangrijk om erg gehydrateerd te blijven en de groenten en fruit die je goed consumeert te variëren, om toegang te krijgen tot verschillende vitamines en mineralen in het dieet.
Een andere tip die kan worden gebruikt, is het opnemen van een bottenbouillon tussen de maaltijden, omdat het een bijna calorievrije drank is die rijk is aan voedingsstoffen zoals calcium, kalium, natrium en collageen. Zie het bottenbouillonrecept.
