Het lever-detoxdieet bevat specifieke voedingsmiddelen die helpen bij het laten leeglopen en elimineren van gifstoffen uit het lichaam, zoals het drinken van detox-sap en het dagelijks innemen van propolis. Daarnaast is het ook belangrijk om een gezond voedingspatroon te behouden en de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen te vermijden, omdat deze rijk zijn aan conserveermiddelen en additieven die worden verwerkt door de darm en de lever.
De lever is het belangrijkste orgaan dat gifstoffen uit het lichaam verwijdert en kan worden geschaad door een slecht dieet en overmatige alcoholische dranken. Het is echter belangrijk om te onthouden dat in gevallen van specifieke leverziekten, zoals hepatitis of ontsteking, de arts moet worden geraadpleegd, omdat alleen voedsel mogelijk niet voldoende is om het probleem te behandelen.
1. Propolis
Propolis is een natuurlijk product, geproduceerd door bijen, dat ontstekingsremmende en antibiotische eigenschappen heeft en helpt de ontgifting van het lichaam te versnellen. Bovendien helpt het om de spijsvertering te verbeteren en stimuleert het de genezing. Leer hoe u propolis neemt.
2. Detox sap
Detox-sappen werken als een geweldige bron van antioxidanten, vitamines en mineralen voor het lichaam, die essentieel zijn om de lever te helpen bij het filteren van bloed en gifstoffen uit voedsel en medicijnen.
Het ideaal is om 1 glas detox-sap per dag te consumeren en de groenten en fruit die in de sappen worden gebruikt te variëren, omdat er een grotere verscheidenheid aan voedingsstoffen wordt geconsumeerd, zoals vitamine C, foliumzuur, B-vitamines, zink, calcium en magnesium. Zie 7 detox-saprecepten.
3. Theeën
Theeën zijn ook rijk aan fytochemicaliën en antioxidanten die de bloedsomloop verbeteren en helpen bij het ontgiften van het lichaam, waarbij veto-, distel- en groene thee-theeën het meest worden gebruikt om de lever te helpen functioneren.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat de aanbeveling is om slechts 2 koppen thee per dag te drinken, omdat teveel thee ook leverschade kan veroorzaken. Leer hier hoe je thee kunt maken.
4. Gember
Gember wordt veel gebruikt voor ontstekingsremmende, spijsverterings- en antimicrobiële eigenschappen, het verbetert de netheid van de darm en de vertering van vetten, wat het werk van de lever vergemakkelijkt.
Gember kan worden geconsumeerd in de vorm van thee of opgenomen in sappen en sauzen, en kan gemakkelijk aan het dieet worden toegevoegd. Een goede strategie is om een stuk gember in het detox-sap of theesoorten op te nemen die worden gebruikt om de lever te helpen. Zie andere leverontgiftende voedingsmiddelen.
Wat te vermijden
Naast het hebben van een goed dieet en het investeren in de consumptie van propolis, thee, gember en detox-sappen, is het erg belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die de leverfunctie verslechteren en het lichaam belemmeren en ontgiften, zoals:
- Alcoholische dranken; Verwerkt vlees: ham, kalkoenfilet, worst, worst, spek, salami en bologna; Gefrituurd voedsel en voedsel rijk aan vetten, zoals gebak, drumsticks en kippenhuid; Specerijen en kunstmatige sauzen, zoals in blokjes gesneden specerijen, shoyo saus, saladedressings en vlees.
Daarnaast is het ook belangrijk om het gebruik van medicijnen zonder recept te vermijden, omdat vrijwel alle medicijnen de lever passeren om te worden verwerkt, waardoor herstel moeilijk is.
Dieetmenu om de lever te ontgiften
De volgende tabel toont een voorbeeld van een driedaags menu om de lever te reinigen:
| Maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 1 kopje koffie + 2 sneetjes bruin brood met ei gebakken in olijfolie | 1 glas groen sap + 2 roerei met ricottaroom | 1 glas magere melk + 1 tapioca gevuld met minaskaas |
| Ochtendsnack | 1 glas boerenkool, citroen en ananassap | 1 natuurlijke yoghurt met 1 lepel bijenhoning + 5 cashewnoten | 1 glas sinaasappelsap met bieten |
| Lunch / Diner | 1/2 gegrilde zalmsteak met aardappelpuree en groene salade | kippenblokjes in ananassaus + 4 col. bruine rijst + 2 col. bonen + gebakken groenten in olijfolie | volkoren pasta + zelfgemaakte gehaktballetjes in tomatensaus + koolsalade met appelblokjes |
| Middag snack | 1 glas yoghurt met honing en bessen | 1 glas ananassap met munt en gember + 1 sneetje volkorenbrood met minaskaas | 1 kopje groene thee met gember + 1 broodje met volkorenbrood en ei |
Test uw symptomen en ontdek of u een leverprobleem heeft door hier te klikken.
