Het migraine-dieet moet voedingsmiddelen bevatten zoals vis, gember en passievrucht, omdat het voedingsmiddelen zijn met ontstekingsremmende en kalmerende eigenschappen, die helpen bij het voorkomen van hoofdpijn.
Om migraine te beheersen en de frequentie waarmee het verschijnt te verminderen, is het belangrijk om een regelmatige routine voor voedsel, lichamelijke activiteit en alle activiteiten van de dag te handhaven, omdat op deze manier het lichaam een goed werkingsritme vaststelt.
Voedsel dat moet worden gegeten
Tijdens crises zijn de voedingsmiddelen die in het dieet moeten worden opgenomen bananen, melk, kaas, gember en passievrucht en citroengrasthee, omdat ze de bloedsomloop verbeteren, de druk op het hoofd helpen verminderen en antioxidanten zijn.
Om migraine-aanvallen te voorkomen, zijn de voedingsmiddelen die moeten worden geconsumeerd voornamelijk rijk aan goede vetten, zoals zalm, tonijn, sardines, kastanjes, pinda's, extra vergine olijfolie en chia en lijnzaad. Deze goede vetten bevatten omega-3 en zijn ontstekingsremmend en voorkomen pijn. Lees meer over voedingsmiddelen die migraine verbeteren.
Te vermijden voedingsmiddelen
De voedingsmiddelen die migraine-aanvallen veroorzaken, verschillen van persoon tot persoon, dus het is belangrijk om individueel te observeren of de consumptie van sommige voedingsmiddelen pijn veroorzaakt.
Over het algemeen zijn voedingsmiddelen die meestal migraine veroorzaken alcoholische dranken, peper, koffie, groene, zwarte en matte thee en sinaasappel- en citrusvruchten. Zie recepten voor Home remedie voor migraine.
Migraine-menu
De onderstaande tabel toont het voorbeeld van een 3-daags menu dat moet worden gebruikt tijdens crises:
| Maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 1 gebakken banaan met olijfolie + 2 plakjes kaas en 1 roerei | 1 glas melk + 1 sneetje volkorenbrood met tonijnpastei | Passievruchtenthee + broodje kaas |
| Ochtendsnack | 1 peer + 5 cashewnoten | 1 banaan + 20 pinda's | 1 glas groen sap |
| Lunch / Diner | Gebakken zalm met aardappelen en olijfolie | Hele sardine pasta en tomatensaus | gebakken kip met groenten + pompoenpuree |
| Middag Snack | Citroenmelisse thee + 1 sneetje brood met zaden, wrongel en kaas | Passievrucht en gemberthee + banaan en kaneelcake | Banaan-smoothie + 1 eetlepel pindakaas |
Gedurende de dag is het ook belangrijk om veel water te drinken en alcoholische en stimulerende dranken, zoals koffie en guarana, te vermijden. Een goede tip is ook om een dagboek op te schrijven met alles wat je eet om het gegeten voedsel te relateren aan het begin van de crisis.
