In het dieet voor het prikkelbare darm syndroom moet het stimuleren van voedingsmiddelen zoals koffie, chocolade of zwarte thee worden vermeden. Bovendien mogen vette of zeer suikerrijke voedingsmiddelen, evenals alcoholische dranken en specerijen ook niet worden gegeten omdat ze de irritatie van de darm verhogen, wat leidt tot het verschijnen of verergeren van de symptomen van het probleem, zoals diarree of buikpijn.
Het is ook belangrijk om voedsel te vermijden dat moeilijk te verteren is of die de hoeveelheid darmgassen verhoogt, zoals vet vlees, sojabonen, gerst, kikkererwten of spruitjes. Bekijk de volledige lijst met verboden voedingsmiddelen, ook wel FODMAPS genoemd, om te testen welke de crises veroorzaken.
Wat je kunt eten
Bij het prikkelbare darmsyndroom is het belangrijk om gedurende de dag verschillende kleine maaltijden te eten, waardoor de darm niet meteen een grote activiteit heeft. Bovendien zijn sommige voedingsmiddelen die helpen de darm te kalmeren en aanvallen te voorkomen:
- Kalmerende thee zoals kamille, linde of citroenmelisse; Fruit zoals papaja, meloen, citroen, sinaasappel, avocado, pruim of druif; Witte of oranje groenten zoals kool, chayote, wortel, pompoen, courgette, komkommer of sla; Wit vlees zoals kip of kalkoen; Alle soorten vis, maar zonder te frituren; Probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt of kefir.
Hoewel dieetveranderingen helpen bij het voorkomen van epileptische aanvallen, helpen ze niet om de symptomen te verlichten tijdens prikkelbare darmaanvallen, dus de gastro-enteroloog kan het gebruik van sommige medicijnen aanbevelen, zoals krampstillers of anti-diarree. Bekijk welke remedies het meest worden gebruikt om dit probleem te behandelen.
Voorbeeldmenu gedurende 3 dagen
De volgende tabel toont een voorbeeld van een 3-daags menu om het prikkelbare darm syndroom te beheersen:
| Maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 1 glas amandelmelk + aardappelbrood met ei en gezouten kaas | Sinaasappelsap + omelet met 2 eieren, geraspte kip en oregano | 1 glas lactosevrije melk + haverbrood + 1 ei + 1 plakje kaas |
| Collatie | 1 banaan + 10 cashewnoten | 1 natuurlijke yoghurt met bijenhoning | 1 glas groen sap met sinaasappel en kool |
| Lunch / Diner | pompoenpuree + gegrild vlees met olijfolie + rauwe salade | verborgen vlees en maniok + groenten gebakken in olijfolie | vis gegrild in de oven met groenten + gekookte aardappelen + groene salade |
| Middag Snack | Ananassap + 1 tapioca met geraspte kokosnoot | Avocado-smoothie met havermelk | 1 gewone yoghurt + 5 havermoutkoekjes |
Gedurende de dag moet je 2 liter water of kalmerende thee drinken, maar zonder suiker toe te voegen. Bekijk deze video voor meer informatie over het voedsel dat u wel of niet eet bij het prikkelbare darm syndroom:
Als je denkt dat je dit probleem hebt, kijk dan voordat je je dieet verandert, wat de meest voorkomende symptomen zijn van het prikkelbare darm syndroom.
