Dieet voor het metabool syndroom

In het dieet voor het metabool syndroom moeten volle granen, groenten, vers en gedroogd fruit, peulvruchten, vis en mager vlees de voorkeur krijgen, omdat een dieet op basis van dit voedsel de bloedvetten, hoge bloeddruk en diabetes zal helpen beheersen.

Metabool syndroom is het geheel van risicofactoren die de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, zoals infarct en diabetes mellitus type II, vergroten en wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van hypertensie, cholesterol, urinezuur en hoge triglyceriden, naast obesitas en buikomtrek hoog, bijvoorbeeld. Lees meer op: Metabool syndroom.

Beoordeel het cardiovasculaire risico met behulp van de calculator.

Voedsel voor metabool syndroom

Het metabool syndroomdieet moet een dagelijkse inname omvatten van:

Vezelrijk voedsel, zoals volle granen, groenten en fruit; Voedingsmiddelen rijk aan omega 3 en omega 6, zoals zalm, noten, pinda's of sojaolie; Liever gekookt en gegrild; Maximaal 3 tot 4 g natrium per dag;

Bovendien kun je 1 vierkantje pure chocolade eten met maximaal 10 g, omdat het helpt de bloeddruk te verlagen, het cholesterol verbetert en het vermogen verhoogt om

Wat u niet moet eten bij het metabool syndroom

Bij het voeden van patiënten met het metabool syndroom is het belangrijk om te vermijden:

Snoepjes, suikers en frisdranken zijn vooral in de voeding voor metabool syndroom met insulineresistentie of diabetes; Rood vlees, worstjes en sauzen; Kazen en boter; Ingeblikte vis , zout, bouillon of kip type Knorr; Geïndustrialiseerd voedsel klaar voor consumptie; Koffie en cafeïnehoudende dranken; Voedingsmiddelen met toegevoegde suiker, zout en vet.

Naast de zorg bij de keuze van voedingsmiddelen voor het metabool syndroom, is het belangrijk om regelmatige maaltijden te eten, in kleine hoeveelheden.

Dieetmenu voor metabool syndroom

Het dieet voor mensen met het metabool syndroom varieert met de aanwezigheid van ziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, leeftijd en lichamelijke activiteit.

Daarom wordt aanbevolen dat het dieet voor het metabool syndroom wordt gepersonaliseerd en begeleid door een voedingsdeskundige, om een adequate voedingscontrole te hebben en het metabool syndroom beter te beheersen.

	1e dag	2e dag	3e dag
Ontbijt en snacks	1 volkorenbrood met 1 dieetyoghurt	2 toast met ongezoete kamille thee	appel smoothie met 3 maizena koekjes
Lunch en avondeten	gegrilde kalkoensteak met rijst en salade gekruid met kruiden en een eetlepel olijfolie en 1 fruitdessert, zoals avocado	heek met gekookte aardappelen en broccoli op smaak gebracht met aromatische kruiden en als dessert 1 fruit, zoals ananas	gekookte kip met pasta en salade en 1 fruit, zoals mandarijn