Het Ravenna-dieet maakt deel uit van de gewichtsverliesmethode van psychotherapeut Dr. Máximo Ravenna, die naast het dieet voedingssupplementen, dagelijkse doelstellingen voor gewichtsverlies en regelmatige fysieke activiteit omvat, met wekelijkse behandelingssessies.
Bovendien helpt deze methode om eetbuien te verminderen door de controle van de geest te vergemakkelijken en een gezonde relatie met voedsel tot stand te brengen en niet een afhankelijkheidsrelatie, alles kunnen eten maar op een gecontroleerde manier.
Hoe het Ravenna-dieet werkt
Om het Ravenna-dieet te laten werken is het noodzakelijk:
- Elimineer voedingsmiddelen zoals witte rijst, brood of pasta gemaakt met geraffineerde bloem omdat ze de ongecontroleerde wens om te eten vergroten en deze voedingsmiddelen vervangen door hele voedingsmiddelen; Eet 4 maaltijden per dag: ontbijt, lunch, snack en diner; Begin altijd met de hoofdmaaltijden, zoals lunch en diner, met een groentebouillon en eet een fruit als dessert; neem tijdens de lunch en het diner een bron van eiwitten zoals vlees, ei of vis, evenals salade en een kleine hoeveelheid rijst of volkoren pasta.
Omdat de toegestane hoeveelheden in dit dieet erg klein zijn, is het noodzakelijk dat de voedingsdeskundige of gezondheidsdeskundige die het dieet maakt, voedingssupplementen toevoegt om ervoor te zorgen dat er geen voedingsgebreken optreden of dat de patiënt ziek is.
Ravenna dieetmenu
Om beter te begrijpen hoe het Ravenna-dieet eruit ziet, volgt een voorbeeld.
Ontbijt - magere melk met All Bran- ontbijtgranen en een peer.
Lunch - pompoen en bloemkoolbouillon + gerecht: kipfilet met bruine rijst en wortel, erwten en rucola salade + dessert: pruim.
Snack - volkoren toast met witte kaas en een appel.
Diner - wortel en broccolibouillon + schotel: volkoren salade met sla, rode kool en tomaat met gekookt ei + dessert: kersen.
In dit menu is het noodzakelijk om voedingsmiddelen op te nemen die de drang om ongecontroleerd te eten verminderen en daarom heeft het voedingsmiddelen met een lage glycemische index.
Meer informatie over deze voedingsmiddelen vindt u op: voedingsmiddelen met een lage glycemische index.
