Cannellitis is een ontsteking in het scheenbeen, het scheenbeen of de spieren en pezen die in dat bot worden ingebracht. Het belangrijkste symptoom is de sterke pijn in het scheenbeen bij het doen van high impact-oefeningen, zoals hardlopen. Ondanks dat het veel voorkomt bij hardlopers, kan het ook voorkomen bij atleten zoals voetbal, tennis, wielrennen, gymnastiek.
De belangrijkste oorzaak van scheenpijn zijn in feite fysieke oefeningen die een repetitieve impact hebben, maar het kan ook het gevolg zijn van het oefenen van oefeningen op onregelmatige oppervlakken, gebrek aan rek en zelfs genetische aandoeningen. Een van de beste vormen van preventie is dus om vóór het sporten te strekken, de spier voor te bereiden op fysieke activiteit en het volume van de oefening geleidelijk te verhogen om niet alleen cannellitis, maar ook andere verwondingen te voorkomen.
De behandeling is eenvoudig en wordt geïndiceerd om ijs in de regio aan te brengen om de pijn te verlichten. Het wordt ook aanbevolen om het advies van een fysiotherapeut in te winnen voor betere begeleiding en dus een sneller en effectiever herstel te hebben.
Wat te doen?
Het is raadzaam om te rusten, ijs op de plek te zetten om pijn te verlichten en, in meer ernstige omstandigheden, ontstekingsremmende middelen en pijnstillers te gebruiken die door de arts zijn voorgeschreven, zoals paracetamol of dipyrone. Het belangrijkste is om de pijn niet te negeren.
Fysiotherapie is echter ook belangrijk om het behandelresultaat effectiever en langduriger te maken. De fysiotherapeut helpt bij:
- Indicatie van oefeningen om de beenspieren te versterken; Indicatie van rekoefeningen; Advies over het ideale schoeisel voor het type fysieke activiteit volgens de stap; Correctie van beweging; Geleidelijke re-integratie in fysieke activiteiten.
Bovendien is het belangrijk om bij terugkeer van de oefening de spier drie tot vijf minuten met ijs te masseren om pijn te voorkomen of te verlichten.
Wanneer opnieuw lopen?
Teruglopen kan gebeuren in weken of maanden vanaf het begin van de behandeling. Deze tijd varieert afhankelijk van de acties die zijn ondernomen nadat het eerste symptoom optrad. Als u doorgaat met oefenen, zelfs wanneer u pijn voelt, kan het herstelproces langer duren en kan re-integratie in de sport ook moeilijk zijn.
Om zo snel mogelijk weer te gaan rennen en de kans om weer pijn te voelen te verkleinen, is het belangrijk om minstens twee weken te stoppen met trainen, ijszakken in de regio te maken en advies te vragen aan een fysiotherapeut.
Wat kan scheenpijn veroorzaken
Een veel voorkomende oorzaak van scheenpijn is repetitieve impact fysieke activiteit, zoals hardlopen, dat is de reden waarom veel hardlopers dit soort pijn melden. Andere oorzaken die kunnen leiden tot cannellitis zijn:
- Gebruik van ongepaste schoenen; Overmatige beenoefeningen; Overmatige belasting; Hoge impact fysieke activiteiten; Oefening op ongelijke grond; Verkeerde stap; Genetische factoren; Gebrek aan rek.
De pijn kan ook het gevolg zijn van fracturen, lokale infecties en zelfs tumoren, maar deze oorzaken zijn zeldzamer. Meestal komt de pijn voort uit repetitieve inspanningen met grote impact. Ontdek wat de 6 meest voorkomende oorzaken van looppijn zijn.
Hoe te voorkomen
Om scheenpijn te voorkomen, is het belangrijk om te rekken om de spier voor te bereiden op activiteit. Het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan het type schoenen dat wordt gebruikt, als het ideaal is voor het type stap en het oppervlak waarop de oefening wordt uitgevoerd. Daarnaast wordt het aanbevolen om oefeningen uit te voeren om het been te versterken en het trainingsvolume geleidelijk te verhogen om verder letsel te voorkomen. Ontdek de beste oefeningen om je benen te versterken.
Pijn moet niet worden genegeerd. Zodra je het begint te voelen, is het het beste om te stoppen met trainen en in rust te blijven totdat de zwelling en pijn ophouden.
