Hoe sacroiliitis te behandelen en rugpijn te beëindigen

Fysiotherapie met oefeningen is een uitstekende strategie om sacroiliitis te bestrijden, omdat het het gewricht op de juiste plaats kan positioneren en de betrokken spieren kan versterken die de stabilisatie van het bekkengebied helpen behouden.

Sacroiliitis treedt op wanneer de gewrichten tussen het heiligbeen en de iliacale botten in het bekken worden aangetast door ontsteking. Het kan worden geclassificeerd als uni of bilateraal, en in het laatste geval worden beide kanten aangetast, wat pijn in de onderkant van de rug veroorzaakt, die de kont en de rug of binnenkant van de dijen kan beïnvloeden.

De behandeling van sacroiliitis kan worden gedaan met pijnstillende en ontstekingsremmende medicijnen, naast fysiotherapiesessies. Het gebruik van orthopedische inlegzolen voor continu gebruik is aangewezen om de hoogte van de benen te balanceren, wanneer de persoon een oneffenheid groter dan 1 cm in de lengte van de benen heeft.

Fysiotherapie voor sacroiliitis

Fysiotherapie is een van de aangegeven vormen van behandeling en onder de therapeutische opties is er het gebruik van ontstekingsremmende apparaten zoals echografie, warmte, laser en spanning, bijvoorbeeld. Deze helpen om lokale pijn te verminderen door beweging te vergemakkelijken.

Gezamenlijke mobilisatie en osteopathische manoeuvres kunnen ook worden geïndiceerd voor behandeling, naast ontspannende massages op de rug, billen en achterpoten.

De praktijk van Pilates is een geweldige bondgenoot in de behandeling, helpt de ondersteunende spieren van de wervelkolom goed afgesteld te houden en verbetert het bewegingsbereik. Goed zitten, het vermijden van high impact sporten, zoals racen en voetbal, zijn enkele van de aanbevelingen die moeten worden opgevolgd.

Twee keer per dag gedurende 15 minuten een ijspak op de plaats van de pijn plaatsen, kan helpen bij de behandeling.

Oefeningen voor sacroiliitis

De meest geschikte oefeningen zijn die ter versterking van de buik, spieren van de binnenkant van de dij en oefeningen die helpen om de heup goed stabiel te houden. Enkele voorbeelden van oefeningen om sacroiliitis te bestrijden zijn:

1. Brug

Ga op je rug liggen, buig je knieën en zuig je navel terug, terwijl je deze samentrekking van de dwarse buikspier handhaaft. De beweging bestaat uit het opheffen van de heup van de vloer en deze gedurende 5 seconden omhoog houden. Herhaal 10 keer.

2. Knijp een bal tussen je benen

Plaats in dezelfde positie een bal met een diameter van ongeveer 15 tot 18 cm tussen uw knieën. De beweging is om de bal 5 seconden per keer in te knijpen en vervolgens los te laten zonder de bal te laten vallen. Herhaal 10 keer.

3. Beenhoogte

Liggend op je rug, houd je benen recht en zuig je navel terug, om te voorkomen dat de diepe buikspieren samentrekken. De beweging bestaat uit het zo veel mogelijk omhoog brengen van één been en het vervolgens laten zakken. Pas daarna moet het andere been omhoog worden gebracht. Breng elke poot 5 keer omhoog.

4. Cirkels in de lucht

Liggend op je rug, buig een been terwijl het andere recht blijft. Het uitgestrekte been naar het midden brengen en dan bestaat de beweging uit het voorstellen dat je een borstel op je tenen hebt en cirkels op het plafond 'tekent'.

5. Rol je rug

Ga zitten met uw benen licht gestrekt en buig uw rug en ga langzaam liggen. Je moet eerst de onderkant van de rug aanraken, dan het midden en uiteindelijk het hoofd. Draai aan uw kant om op te tillen en dan terug te keren naar de startpositie. Herhaal 3 keer.

Deze oefeningen kunnen dagelijks worden uitgevoerd, tijdens de behandeling, die 4 tot 8 weken kan duren.

Een andere behandelingsoptie voor bilaterale sacroiliitis is prolotherapie, die bestaat uit het injecteren van scleroserende stoffen in de gewrichtsbanden, wat de productie van meer rigide en overvloediger ligamenten stimuleert en het resultaat hiervan zou een grotere gewrichtsstabiliteit zijn. Enkele voorbeelden van deze stoffen zijn Dextrose en Fenol.