- 1. Kokosolie verliest geen gewicht
- 2. Overtollige kokosolie heeft geen controle over cholesterol
- 3. Kokosolie verhoogt de immuniteit niet
- 4. Kokosolie bestrijdt de ziekte van Alzheimer niet
Ondanks zijn bekendheid in diëten voor gewichtsverlies en als voedsel dat helpt bij het verbranden van vet, zijn er niet genoeg onderzoeken om aan te tonen dat kokosolie effectief is bij het verliezen van gewicht of bij het beheersen van andere gezondheidsproblemen, zoals hoge cholesterol en Alzheimer.
Kokosolie wordt gemaakt van kokosnootpulp en is niet schadelijk voor uw gezondheid, maar vanwege het hoge gehalte aan verzadigde vetten moet het met mate worden geconsumeerd. De aanbevolen hoeveelheid gebruik is 1 tot 2 eetlepels van deze olie per dag, die samen met een uitgebalanceerd dieet moet worden geconsumeerd.
Hier is de waarheid voor de 4 belangrijkste voordelen van kokosolie:
1. Kokosolie verliest geen gewicht
Hoewel sommige onderzoeken de efficiëntie van de consumptie van kokosolie voor gewichtsverlies hebben aangetoond, werden ze bij weinig mensen gemaakt en nog steeds niet genoeg om deze olie op grote schaal te gebruiken om te helpen bij gewichtsverlies.
Om gewichtsverlies te verbeteren, moet u ongeveer 2 eetlepels kokosolie per dag consumeren, samen met een uitgebalanceerd dieet met de praktijk van frequente fysieke activiteit.
2. Overtollige kokosolie heeft geen controle over cholesterol
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat overmatige consumptie van kokosolie een toename van totaal cholesterol, LDL (slecht) en HDL (goed) cholesterol kan veroorzaken, maar op een lager niveau dan boter, een andere bron van verzadigd vet dat ook moet worden geconsumeerd met mate.
Een groot onderzoek bij vrouwen toonde echter aan dat ongeveer 1 dessertlepel kokosolie per dag de niveaus van goede cholesterol verbeterde en de hoeveelheid slechte cholesterol of triglyceriden niet veranderde, wat het voordeel van kleine hoeveelheden van deze olie in dieet.
Om het cholesterolgehalte in het bloed verder te verbeteren, wordt aanbevolen dat de belangrijkste olie die in de voedselbereiding wordt geconsumeerd, extra vierge olijfolie is, die rijk is aan onverzadigde vetten en bewezen voordelen heeft bij het voorkomen van hart- en vaatziekten. Zie hoe het cholesterolverlagende dieet eruit zou moeten zien.
3. Kokosolie verhoogt de immuniteit niet
Kokosolie is ook bekend geworden om de immuniteit te verbeteren en om bacteriën, schimmels en virussen te bestrijden, de gezondheid te versterken en infecties te voorkomen.
Deze onderzoeken zijn echter alleen uitgevoerd in in-vitrotests , dat wil zeggen met alleen cellen die in het laboratorium zijn gekweekt. Het kan dus nog niet worden bevestigd dat kokosolie deze gezondheidsvoordelen oplevert totdat verder onderzoek op mensen is gedaan. Zie andere voedingsmiddelen die de immuniteit verhogen.
4. Kokosolie bestrijdt de ziekte van Alzheimer niet
Er zijn nog geen studies bij mensen die de effecten van kokosolie hebben geëvalueerd bij de bestrijding van depressie of bij het verbeteren van de hersenfunctie bij gezonde personen of mensen met problemen zoals de ziekte van Alzheimer.
Alle studies met betrekking tot deze problemen hebben kokosolie in vitro of in dierproeven geëvalueerd, waardoor de resultaten niet als efficiënt voor mensen in het algemeen kunnen worden beschouwd.
Zie 4 andere manieren om kokosolie te gebruiken om je huid en haar te hydrateren.
Bekijk de volgende video en ontdek hoe u kokosolie op een gezonde manier gebruikt:
