4 stappen die u moet volgen om buik te verliezen

Thuisbehandelingen, veranderingen in het dieet en esthetische behandelingen zoals lipocavitatie of cryolipolyse zijn enkele van de beschikbare opties om gelokaliseerd vet te elimineren en buik te verliezen.

Maar het verliezen van de buik is niet altijd een gemakkelijke taak, omdat gelokaliseerd vet niet altijd gemakkelijk te elimineren is, wat enige discipline in eten, toewijding en geduld vereist, omdat de resultaten tussen de 1 en 4 weken kunnen duren om te verschijnen.

Dit zijn de stappen om gelokaliseerd vet te verwijderen:

1. Thuisbehandelingen

Een geweldige thuisbehandeling die helpt bij het versterken van buikverlies bestaat uit dagelijkse massages met specifieke crèmes, met lipolytische, drainerende of anti-cellulitiswerking. De crème moet 's nachts worden aangebracht op een schone en droge huid en om het effect te vergroten, kunt u ervoor kiezen om de buik 20 minuten met filmpapier te wikkelen. Om de effecten van deze crèmes te verbeteren, wordt aanbevolen om hun toepassing een keer per week aan te vullen met een peeling op de huid.

2. Dieet om buik te verliezen

Om buik te verliezen is het belangrijk om een ​​caloriearm dieet te volgen, de consumptie van vet en suiker te beperken, de consumptie van water en vezels te verhogen. Wedden op voedingsmiddelen die de darmtransit verbeteren, vochtretentie bestrijden en de stofwisseling versnellen, is een uitstekende strategie, dus het is raadzaam om watermeloen, haver, gember, aubergine, peer, sinaasappel, volle granen, peulvruchten en groenten te eten.

3. Esthetische behandelingen om vet te verwijderen

Er zijn enkele esthetische behandelingen die behoorlijk effectief kunnen zijn bij het elimineren van buikvet, zoals:

• Lipocavitatie: is een esthetische procedure die dient om vet in de buik, dijen, flanken of rug te verwijderen, met behulp van een ultrasoon apparaat dat helpt om het opgehoopte vet te vernietigen; Carboxitherapie: een behandeling die helpt om gelokaliseerd vet te verwijderen door middel van injecties in de huid met koolstofdioxide. Dit gas verhoogt de bloedstroom en de microcirculatie van de huid, verhoogt de lokale zuurstofvoorziening en bevordert de celvernieuwing, waardoor de huid steviger wordt; Radiofrequentie: wanneer het doel is om gelokaliseerd vet te verwijderen en cellulitis te behandelen, zijn, afhankelijk van uw afstuderen, 7 tot 10 sessies nodig. Elektrolipolyse: bestaat uit het aanbrengen van naalden met lokale elektrische stimulatie, die adipocyten verwondt, lekkend vet; Cryolipolyse: een procedure voor het verminderen van maatregelen, met behulp van een techniek voor het invriezen van lichaamsvet. Deze bevriezing veroorzaakt een verwonding aan de wanden van vetcellen, die beschikbaar zijn om te worden besteed.

Na een sessie met een van deze behandelingen moeten binnen 48 uur een lymfedrainagesessie en matige / hoge intensiteitsoefeningen worden gedaan om ervoor te zorgen dat het gemobiliseerde vet daadwerkelijk uit het lichaam wordt verwijderd. Als deze richtlijnen niet worden gevolgd, wordt het resultaat aangetast omdat het vet weer wordt opgehoopt.

Meer informatie over behandelingen om gelokaliseerd vet te verminderen in de volgende video:

4. Oefeningen om vet te verbranden

Een fundamenteel onderdeel van het vetverbrandingsproces is oefenen. Het is waar dat elke oefening beter is dan geen, en zelfs 20 minuten wandelen per dag is al gunstig voor de gezondheid, maar als je vet wilt verbranden, moet je je shirt zweten en een soort aerobe oefening uitvoeren, van matige tot hoge intensiteit, 5- 7 dagen per week gedurende minimaal 30 minuten. Maar om te voorkomen dat de huid slap wordt, moet je ook oefeningen doen die de spieren vergroten, zoals krachttraining. Deze zijn geweldig voor het vormen van het lichaam en het verhogen van het metabolisme door het lichaam meer calorieën te laten verbranden, zelfs tijdens het slapen.

Sommige oefeningen die worden aangegeven om vet te verbranden zijn bijvoorbeeld hardlopen, stevig wandelen, fietsen met zwaar looppatroon, squash, tennis, springen of dansen. Voor degenen die niet gewend zijn aan fysieke activiteit, kan het aangenamer zijn om de activiteit te variëren, door elke dag verschillende klassen te volgen. Maak kennis met 3 eenvoudige oefeningen om thuis te doen en buik te verliezen, die helpen bij dit proces.