- Voordelen van bioginica
- Hoe Bioginastics te doen
- Hoe is de adem van bio-gymnastiek
- Hoe zijn de oefeningen
- Hoe is ontspanning en meditatie
Bio-gymnastiek omvat ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga en de imitatie van bewegingen van dieren zoals slangen, katachtigen en apen.
De methode is gemaakt door Orlando Cani, master in yoga en fysieke trainer van grote Braziliaanse atleten, en is verspreid over sportscholen, dansstudio's en yogacentra in grote steden.
Voordelen van bioginica
Volgens de maker is de methode uitstekend om je eigen lichaam te leren kennen, en gebruikt het ademhaling om de geest te kalmeren en meer bewust te zijn van vermoeidheid en de plaatsen die meer spanning opbouwen in het dagelijks leven. De herhaling van de bewegingen die de dieren maken, die ook deel uitmaken van de klassen, herinneren ons eraan dat we allemaal dieren zijn.
De sessies kunnen individueel of in groepsverband zijn met spontane en creatieve lessen, met gymnastiek van het leven.
Hoe Bioginastics te doen
Biogymnastiek moet een klas zijn die wordt gegeven door een leraar die is geaccrediteerd door de maker van de methode, lessen kunnen 1, 2, 3 keer per week of dagelijks worden gegeven en nadat de student de oefeningen heeft geleerd, kan hij thuis 10 tot 15 minuten oefenen om de gewoonte behouden om regelmatig te sporten.
Hoe is de adem van bio-gymnastiek
Men moet op zijn ademhaling letten en de bewegingen van het middenrif observeren. De ideale ademhaling moet lang zijn, het moet mogelijk zijn om rustig tot 3 te tellen tijdens het inademen en tot 4 tijdens het uitademen door je mond alsof je een kaars wilt uitblazen. Dit druist in tegen wat je van nature doet, wat de kortste adem is als je angstig of gestrest bent.
Hoe zijn de oefeningen
De oefeningen omvatten enkele Hatha Yoga-oefeningen met lichaamsbewegingen van de dieren, wat de klas diep en leuk maakt. Naarmate het lichaam eraan went en weerstand creëert, kunnen oefeningen gemakkelijker worden uitgevoerd en harmonischer worden.
Hoe is ontspanning en meditatie
Een van de prioriteiten van dit soort activiteiten is om de student te laten zien hoe hij overal kan ontspannen en mediteren, zelfs op het werk. Richt uw aandacht gewoon op ademhaling en beheers uw ademhalingsbewegingen om lichaamsspanning te verminderen en welzijn te bevorderen, met niet meer dan 10 minuten om de effecten op uw lichaam te voelen.
