- 1. Plaats een warm kompres waar het pijn doet
- 2. Geneesmiddelen gebruiken
- 3. Fysiotherapie doen
- 4. Rek je spieren uit
- 5. Gebruik acupunctuur
- Wanneer moet je naar de dokter?
Om pijn in de wervelkolom te verlichten, ook bekend als rugpijn, kan het handig zijn om op je rug te liggen met je benen ondersteund op hoge kussens en een warm kompres op het pijngebied te plaatsen gedurende 20 minuten. Deze strategie helpt om de rugspieren te ontspannen, waardoor de spanning op de wervels en hun ligamenten wordt verminderd en pijn binnen enkele minuten wordt verlicht. Andere maatregelen die ook kunnen worden aangegeven zijn medicijnen, acupunctuur en chirurgie, afhankelijk van de algemene gezondheid van de persoon en de gepresenteerde symptomen.
De pijn in de wervelkolom is in de meeste gevallen niet ernstig, vooral als gevolg van een slechte houding, repetitieve inspanningen en lichamelijke inactiviteit. Wanneer het echter erg sterk is, belemmert het dagelijkse activiteiten of wanneer het niet na verloop van tijd verstrijkt, is het belangrijk om naar de arts te gaan zodat tests worden uitgevoerd en de symptomen worden geëvalueerd en dus de oorzaak en de juiste behandeling is begonnen. Ken de belangrijkste oorzaken van rugpijn.
Sommige behandelingsopties om rugpijn te verlichten kunnen zijn:
1. Plaats een warm kompres waar het pijn doet
Gel- of heetwaterkompressen kunnen worden gekocht bij apotheken of thuis worden bereid met droge granen zoals bijvoorbeeld rijst of bonen. Het warme kompres verhoogt de bloedstroom in het gebied, ontspant de spierstructuren en bevordert analgesie, maar het moet voorzichtig worden gebruikt om de huid niet te verbranden, het wordt ook aanbevolen om het kompres maximaal 15 minuten te maken.
2. Geneesmiddelen gebruiken
Het aanbrengen van een zalf op de plaats van de pijn kan nuttig zijn bij het bestrijden van symptomen. Pijnstillers en ontstekingsremmers zoals Ana Flex, Bioflex, Miosan en Ibuprofen zijn geïndiceerd wanneer pijn ernstig is en geen werk toestaat, waardoor de kwaliteit van leven van de patiënt wordt verminderd, maar ze mogen alleen worden gebruikt onder begeleiding van de orthopedist omdat ze niet mogen worden gebruikt in overmaat en omdat ze contra-indicaties hebben.
Remedies tegen rugpijn kunnen enkele weken worden gebruikt en altijd met maagbeschermer om maagletsel te voorkomen.
3. Fysiotherapie doen
Fysiotherapie met apparaten, massagetherapie en oefeningen is uitstekend voor het verlichten van pijn en het behandelen van ruggenmergproblemen omdat het op de oorzaak is gericht. Het wordt aanbevolen om fysiotherapie bij voorkeur elke dag of minimaal 3 keer per week uit te voeren, afhankelijk van de intensiteit van de symptomen en de oorzaak van de pijn.
4. Rek je spieren uit
Rugpijn kan worden verlicht en behandeld met oefeningen die door de fysiotherapeut moeten worden aangegeven, omdat niet alle oefeningen zijn aangegeven. Bekijk enkele voorbeelden van rekoefeningen voor rugpijn.
5. Gebruik acupunctuur
Acupunctuursessies kunnen helpen om rugpijn te verlichten, maar het moet niet exclusief worden gebruikt, omdat het wordt aangegeven dat het eenmaal per week moet worden uitgevoerd, terwijl de symptomen aanwezig zijn.
Wanneer moet je naar de dokter?
Overleg met een orthopedist wordt geadviseerd wanneer de persoon pijn in de wervelkolom voelt die uitstraalt naar andere delen van het lichaam, tintelingen of gebrek aan kracht voelt. De arts moet beeldvormingsexamens van de wervelkolom bestellen, zoals röntgenfoto of MRI en na het zien van de resultaten beslissen over de beste behandeling. Sommige gevallen moeten worden behandeld met fysiotherapie en in de ernstigste gevallen waarin de wervels of tussenwervelschijven aangetast zijn, kan de arts een operatie aanbevelen om de structuren te herstellen.
Bekijk meer tips over het verlichten van rugpijn door de volgende video te bekijken:
