- 1. Accepteer dat er iets moet veranderen
- 2. Geef niet toe aan het verleden en verdriet
- 3. Wees een positief persoon
- 4. Isoleer jezelf niet
- 5. Zoek een hobby
- 6. Inschrijven voor een cursus
- 7. Zoek hulp van een professional
- Hoe eenzaamheid op oudere leeftijd te voorkomen
Eenzaamheid vindt plaats wanneer de persoon alleen is of zich voelt, wat leidt tot een negatief gevoel en een gevoel van leegte. Om deze situatie te bestrijden, is het belangrijk dat mensen accepteren dat ze niet op de goede weg zijn en dat ze observeren welke maatregelen en attitudes kunnen worden genomen om dit moment in het leven te veranderen.
Daarnaast is het belangrijk om een positieve houding aan te nemen, om gewoontes te hebben die mensen in staat stellen dichterbij te komen, zoals het volgen van cursussen of groepen waar er gesprekken zijn, sporten of activiteiten waarmee ze affiniteit hebben. Enkele acties die kunnen worden ondernomen zijn:
1. Accepteer dat er iets moet veranderen
Als er een gevoel van eenzaamheid is, hetzij door een gebrek aan vrienden, of een gebrek aan nabijheid met mensen in de buurt, is het belangrijk om aan te nemen dat de situatie niet toereikend is en probeer erachter te komen wat mogelijk niet in de pas is.
Een goede oefening is om op een vel papier de redenen op te schrijven waarom je denkt dat je alleen bent, zoals een verlegen persoon zijn, moeite hebben met communiceren, of vrienden zijn verhuisd en vervolgens opschrijven wat er gedaan kan worden om elke situatie op te lossen.
Daarom moet worden bedacht dat de eerste stap om te corrigeren dat er iets niet klopt, is aan te nemen en te aanvaarden dat het probleem bestaat en vervolgens naar alternatieven te zoeken, waardoor de rol van slachtoffer wordt vermeden.
2. Geef niet toe aan het verleden en verdriet
Verschillende gebeurtenissen kunnen het huidige moment van eenzaamheid hebben beïnvloed, maar het is zinloos om in het verleden te leven als het heden beschikbaar is om een stap verder te gaan. Er moet een nieuwe houding worden aangenomen en er moeten nieuwe kansen en mogelijkheden worden gecreëerd zodat je dan kunt leven voor het heden en de toekomst, en niet voor wat er is gebeurd.
3. Wees een positief persoon
Laat het negatieve beeld van jezelf en de omstandigheden los en begin een lichtere houding te hebben, met minder kritiek en schuld. Altijd wachten op afwijzing zal je alleen maar weghalen van mensen, dus verwacht altijd het beste van mensen en situaties.
Om eenzaamheid te overwinnen, is het bovendien belangrijk om het zelfvertrouwen te verbeteren, waardoor meer vertrouwen in jezelf ontstaat.
4. Isoleer jezelf niet
Probeer meer met mensen te praten of, als dit moeilijk is, toon jezelf open voor het gesprek, blijf glimlachen en kijk vooruit, in plaats van naar beneden te kijken of met je armen over elkaar. Dus sta jezelf toe om nieuwe vrienden te maken, maar dit zal alleen mogelijk zijn als je de houding hebt om een wandeling te maken of met nieuwe mensen te praten.
Een andere goede manier om vrienden te maken is om lid te worden van sociale netwerkgroepen die een gemeenschappelijk belang hebben. Maar zorg ervoor dat je niet betrokken raakt bij de verkeerde mensen, omdat het maken van slechte vrienden nog erger kan zijn en negatieve gevolgen voor je leven kan hebben.
5. Zoek een hobby
Ontdek een hobby of activiteit waarin je geïnteresseerd bent, wat een geweldige manier is om mensen te ontmoeten of in de buurt te komen. Er zijn opties voor gemeenschapsdiensten of wekelijkse vergadergroepen, die kunnen worden gecontacteerd bij de dichtstbijzijnde kliniek voor gezinsgezondheid. Andere opties zijn om wat sport in een groep te beoefenen, of om bijvoorbeeld lid te worden van een leesgroep.
Daarnaast zijn er activiteiten die helpen om meer zelfkennis en begrip van gevoelens te hebben, zoals bijvoorbeeld medicatie en yoga, die helpt om de eigen grenzen en mogelijkheden beter te begrijpen, naast het bereiken van betere zelfbeheersing.
6. Inschrijven voor een cursus
Zoek naar nieuwe activiteiten en geef een nieuwe betekenis aan het leven, nieuwe kennis opdoen en bovendien een nieuwe kring van mogelijke vrienden garanderen. Dus onderzoek naar cursussen die je wilt volgen, zoals een nieuwe taal, een professionele verbetering of een hobby, zoals een instrument of bijvoorbeeld tuinieren.
7. Zoek hulp van een professional
Een psycholoog of psychotherapeut zijn uitstekende bondgenoten om manieren te vinden om de barrières te overwinnen die eenzaamheid veroorzaken, naast het helpen om negatieve gevoelens te overwinnen. Als het gevoel van eenzaamheid gepaard gaat met andere symptomen, zoals verdriet, verlies van wil en veranderingen in eetlust, is het belangrijk om een psychiater te raadplegen om andere oorzaken van negatieve symptomen, zoals depressie, te onderzoeken.
Hoe eenzaamheid op oudere leeftijd te voorkomen
De eenzaamheid van ouderen kan moeilijker te vermijden zijn, omdat in deze periode van het leven de vriendenkring de neiging heeft te verminderen, omdat de kinderen ver van huis kunnen zijn, is er het verlies van familieleden, van de partner, naast de beperkingen die worden veroorzaakt door moeilijkheden om activiteiten te doen en het huis te verlaten.
Het is dus erg belangrijk om maatregelen te nemen om eenzaamheid bij ouderen te voorkomen, omdat ze negatieve gevolgen voor de gezondheid kunnen hebben en de ontwikkeling van ziekten, zoals depressie, kunnen vergemakkelijken. Meer informatie over de gevolgen van eenzaamheid.
Om het gevoel van eenzaamheid bij ouderen te bestrijden, wordt aanbevolen:
- Oefen lichamelijke activiteit, die helpt om het humeur en welzijn te verbeteren; Stel periodieke vergaderingen met familieleden voor, zoals een lunch om de 15 dagen, bijvoorbeeld; Vrijwilligerswerk, dat naast het verbeteren van het sociale leven, vaardigheden kan gebruiken bijvoorbeeld naaien of zorgen voor planten; inschrijven voor een cursus die kan helpen vrienden te maken, naast het bezetten van de geest en een nieuwe betekenis aan het leven geven; nieuwe activiteiten leren, zoals het gebruik van de computer en het internet, kunnen ouderen zijn meer verbonden met andere mensen en nieuws; het aannemen van een huisdier kan helpen om de dag van dag op te vrolijken en de persoon te motiveren.
Het is ook belangrijk dat ouderen een follow-up hebben met de huisarts of geriater, voor de juiste behandeling of vroege identificatie van veranderingen in gezondheid, om meer jaren van leven, kracht en aanleg te garanderen.
