- 1. Een relatie hebben in de vruchtbare periode
- 2. Eet meer vitamines en mineralen
- 3. Eet minder koolhydraten
- 4. Een orgasme hebben gelijktijdig met de partner
- 5. Train regelmatig
Om het vruchtbaarheidscijfer te verhogen en zwangerschap te vergemakkelijken, kunnen enkele eenvoudige strategieën worden gebruikt, zoals investeren in intiem contact, vooral tijdens de vruchtbare periode, het eten van voedsel dat bijdraagt aan de vruchtbaarheid en stoppen met het eten van bepaalde stoffen, zoals alcoholische dranken en sigaret, omdat deze verslavingen zwangerschap moeilijk kunnen maken, wat bovendien leidt tot kleine veranderingen in de ontwikkeling van het embryo en bijgevolg tot ongewenste abortussen.
Daarnaast is het ook belangrijk om naar de gynaecoloog te gaan om erachter te komen of er een geslachtsziekte is die zwangerschap moeilijk maakt.
1. Een relatie hebben in de vruchtbare periode
De vruchtbare periode vindt precies in het midden van de menstruatiecyclus plaats en duurt minimaal 7 dagen. Daarom is het ideaal om de dagen van de menstruatie in de kalender te noteren, zodat u de exacte berekening van de beste dagen om zwanger te worden kunt maken en kunt investeren in seksuele relaties, vooral op die dagen.
Sommige vrouwen vinden het gemakkelijker om zwanger te worden als intiem contact plaatsvindt 3 dagen vóór hun meest vruchtbare dag.
Als je nog steeds niet weet wanneer je vruchtbare periode is, bekijk dan de volgende video, die het heel eenvoudig verklaart:
Gedurende deze dagen kunt u ook wedden op het gebruik van een vaginaal glijmiddel dat de vruchtbaarheid verhoogt omdat het calcium- en magnesiumionen bevat, die conceptie bevorderen door de pH van het intieme gebied van de vrouw te normaliseren. Zie hoe dit glijmiddel eruit ziet.
2. Eet meer vitamines en mineralen
Een gevarieerd en voedzaam dieet verbetert de werking van het hele lichaam en daarom is het ideaal om voedingsmiddelen zoals crackers, snacks en fastfood te vervangen door voedingsmiddelen zoals tarwekiemen, eieren, olijfolie, zonnebloemolie en kikkererwten. -snavel. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine E-, zink- en B-vitamines, die conceptie bevorderen door op het hormonale systeem in te werken.
Bovendien moet men investeren in voedsel verrijkt met foliumzuur, die donkergroen van kleur zijn, omdat ze bijdragen aan de foetus om zich op een gezonde manier te ontwikkelen, waarbij problemen zoals een slechte sluiting van de neurale buis worden vermeden.
3. Eet minder koolhydraten
Het is belangrijk om de inname van koolhydraten, zoals rijst, pasta en brood tijdens de vruchtbare periode te verminderen, om veranderingen in de vaginale pH te voorkomen, wat de conceptie bevordert. Als alternatief voor witbrood kun je de hele dag volkorenbrood en verschillende soorten fruit eten, want ondanks het feit dat ze koolhydraten hebben, zijn hun voedingsstoffen essentieel voor de gezondheid van moeder en baby.
Bovendien zijn het verminderen van alcohol- en sigarettenconsumptie ook maatregelen die bijdragen aan het vergroten van de kansen om zwanger te worden. Zie hier een menu zonder koolhydraten.
4. Een orgasme hebben gelijktijdig met de partner
Studies tonen aan dat vrouwelijk orgasme de kans op zwangerschap vergroot, ongeacht of dit gelijktijdig of na de partner optreedt. Dit komt omdat tijdens het orgasme oxytocine vrijkomt, wat lichte samentrekkingen in de baarmoeder veroorzaakt die helpen om het sperma naar het ei te brengen. Daarnaast heeft een orgasme een grote invloed op stressmanagement, wat ook bijdraagt aan een verhoogde vruchtbaarheid.
5. Train regelmatig
Door uw lichaam actief te houden en regelmatig te sporten, kunt u ook sneller zwanger worden omdat het de bloedcirculatie verbetert, de spermaproductie en -kwaliteit verhoogt, angst en stress vermindert en de hormonale controle verbetert.
U moet elke dag minstens 30 minuten oefenen, zodat het mogelijk is om uw hartslag te verhogen of 2 of 3 keer per week gedurende 1 uur.
Als de persoon niet in staat is om zwanger te raken, zelfs als u deze tips gedurende 12 opeenvolgende maanden volgt, moet u een arts raadplegen voor een meer gedetailleerde beoordeling en, indien nodig, beginnen met behandelingen om zwanger te worden, zoals bijvoorbeeld ovulatie-inductie of IVF .
De beoordeling van onvruchtbaarheid moet met het paar worden gedaan, omdat 50% van de oorzaken van onvruchtbaarheid mannelijk is. Zie de ziekten die onvruchtbaarheid bij mannen en vrouwen veroorzaken.
