Spanningshoofdpijn: wat het is, symptomen en hoe te verlichten

Spanningshoofdpijn, ook wel spanningshoofdpijn genoemd, is een veel voorkomende vorm van hoofdpijn bij vrouwen, hoewel het ook bij mannen kan optreden, wat wordt veroorzaakt door de samentrekking van de nekspieren die kan optreden als gevolg van verschillende factoren, zoals een slechte houding, stress, angst of slechte slaap, bijvoorbeeld.

Deze hoofdpijn kan worden ingedeeld in drie typen op basis van de frequentie waarmee deze voorkomt:

• Soms spanningshoofdpijn, die slechts 1 tot 2 keer per maand optreedt; Zeer frequente spanningshoofdpijn, die ongeveer 1 tot 2 keer per week gebeurt; Chronische spanningshoofdpijn, die meer dan 15 dagen per maand optreedt en ook maanden of jaren kan duren.

Om de symptomen van spanningshoofdpijn te verlichten, is het belangrijk om te kunnen ontspannen, hetzij door massages, een warm bad, groepsactiviteiten of het gebruik van medicijnen die door de arts moeten worden aangegeven.

Symptomen van spanningshoofdpijn

De symptomen van spanningshoofdpijn kunnen optreden na perioden van grote fysieke of emotionele stress, vaak gepaard gaand met vermoeidheid van gemiddeld 30 minuten. Andere tekenen en symptomen van spanningshoofdpijn zijn:

• Pijn in de vorm van druk, alsof hij een helm op zijn hoofd had; Pijn die beide kanten, op de nek of op het voorhoofd aantast; Overmatige gevoeligheid in de schouders, nek en harige krul;

In tegenstelling tot migraine gaan spanningshoofdpijn niet gepaard met misselijkheid of braken en worden ze bijvoorbeeld niet verergerd door lichamelijke activiteit, licht of geuren. Hier leest u hoe u elk type hoofdpijn kunt identificeren.

Spanningshoofdpijn kan meerdere keren per maand verschijnen, en wanneer het meer dan 15 keer voorkomt, wordt het aanbevolen om een ​​neuroloog te raadplegen om de behandeling te starten met medicijnen die het ontstaan ​​ervan helpen voorkomen.

Belangrijkste oorzaken

Spanningshoofdpijn kan optreden als gevolg van verschillende situaties die de samentrekkingen en de verstijving van de spieren van de nekregio kunnen bevorderen, zoals stress, overmatige zorgen, angst, emotionele spanning, depressie en cervicale pijn. Bovendien kan spanningshoofdpijn te wijten zijn aan veranderingen in slaap en eetlust en vermoeide ogen.

Hoe spanningshoofdpijn te verlichten

Om dit soort hoofdpijn te verlichten, is het erg belangrijk om te kunnen ontspannen en daarvoor kun je bijvoorbeeld de hoofdhuid masseren, een warm bad nemen of een activiteit doen die je leuk vindt. Andere opties die kunnen worden aangegeven om spanningshoofdpijn te verlichten zijn:

1. Rechtsmiddelen

Het gebruik van pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen zijn effectief wanneer het een ongewone of zeer frequente hoofdpijn is en helpt de symptomen te verlichten. In het geval van chronische spanningshoofdpijn kunnen deze remedies echter niet hetzelfde effect hebben en kan het gebruik van sterkere medicijnen, zoals Sumatriptan en Zolmitriptan, door de arts worden aanbevolen.

Daarnaast is het ook belangrijk om alle situaties te vermijden die fysieke of emotionele spanning kunnen veroorzaken, zoals lang in dezelfde positie blijven, in een ongeschikte positie slapen of in korte tijd werk organiseren.

2. Fysiotherapie

Fysiotherapiesessies kunnen in sommige gevallen ook erg belangrijk zijn om de spieren in de nek en het hoofd te strekken, ontspanning te vergemakkelijken en de bloedcirculatie naar de locatie te verbeteren die het begin van de symptomen vermindert. Hier zijn enkele oefeningen die u kunt doen om uw nekspieren te strekken.

3. Massage om spanningshoofdpijn te verlichten

Hoofdhuidmassage is ook geweldig om te helpen ontspannen en spanningshoofdpijn symptomen te verlichten, en kan worden gedaan door de onderstaande stappen te volgen:

1. Laat het haar los en steun beide handen op het hoofd, zonder ringen of armbanden; Maak een lichte massage met de vingertoppen, in cirkelvormige bewegingen van de nek naar de gehele hoofdhuid; Houd het deel dicht bij de haarwortel vast en trek voorzichtig, maak cirkelvormige bewegingen totdat al het haar al is "getrokken"; draai de nek voorzichtig heen en weer en van voren naar achteren en voel de verlichting die geleidelijk komt.

Om het effect van deze massage te verbeteren, moet u ook vooraf een ontspannend heet bad nemen, zodat de spieren gemakkelijker kunnen strekken en eventuele opgehoopte spanning kunnen verlichten. Bovendien kunnen natuurlijke pijnstillers zoals de volgende worden geassocieerd: