Geen beperkend dieet op basis van zeer beperkte calorieën of voedingsstoffen is een gezonde optie om het ideale gewicht te bereiken of te behouden. En hoewel het ei niet langer de slechterik van de gezondheid is, en het is bewezen dat de dagelijkse consumptie geen problemen oplevert zoals hoog cholesterol en atherosclerose wanneer de ziekte nog niet is geïnstalleerd, is de continue inname van dit voedsel alleen geen evenwichtige houding of gericht op behoud van gezondheid.
In dit geval is het eierdieet gebaseerd op het opnemen van 2 tot 4 eieren per dag in maaltijden, waardoor het dieet gecontroleerd en caloriearm en rijk aan eiwitten is, wat de honger vermindert.
Het grote nadeel is de beperking van het soort ingenomen eiwit.
Eierdieetmenu
De volgende tabel toont een voorbeeld van een menu voor een driedaags eierdieet:
| Maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | ongezoete koffie + 2 gekookte eieren + 5 cashewnoten | 1 kopje witte thee + 2 roerei in boter | ongezoete koffie + 2 ei-omelet en kaas |
| Ochtendsnack | 1 appel | 1 peer | 2 plakjes watermeloen |
| Lunch / Diner | 1 kipfilet met tomatensaus, olijfolie en bloemkoolrijst met groenten | omelet met 2 eieren en vulling met kip, tomaat en oregano | gebakken vis met groenten en olijfolie |
| Middag Snack | 1 yoghurt met chia | ongezoete koffie + 2 plakjes coalho of minaskaas | 1 gewone yoghurt + 1 gekookt ei |
Eieren kunnen gekookt worden bereid, wanneer ze minder calorieën bevatten, of gebakken met een beetje olijfolie, boter of kokosolie, omdat ze goede vetten voor het lichaam zijn.
Eierdieetregels
Naast het verhogen van de consumptie van eieren, omvat het dieet ook een verhoogde consumptie van vers en licht voedsel, zoals salades, fruit, kip, vis en goede vetten zoals olijfolie, noten en zaden.
En, zoals bij elk dieet, is het verboden om voedingsmiddelen zoals alcoholische dranken, frisdranken, kant-en-klare sappen, snoep, gefrituurd voedsel, bevroren of gepoederd kant-en-klaar voedsel, fastfood en excessen bij het gebruik van zout te consumeren.
Voordelen van het eierdieet
Het eierdieet kan in een korte periode voordelig zijn, met het oog op het reinigen van het lichaam en het verminderen van de inname van verpakt en verwerkt voedsel, omdat ei een natuurlijk voedsel is dat rijk is aan, goede vetten, vitamine A en E en eiwitten brede biologische waarde.
Daarom maakt het een interessant calorieverbruik mogelijk in vergelijking met andere soorten beperkende diëten, waardoor lichte en gematigde oefeningen, zoals wandelen, dansen en matig trainen met gewichten, kunnen helpen bij het afvallen. Bekijk alle voordelen van het ei.
Zorg na het dieet
In het ideale geval moet het eierdieet worden vergezeld door een voedingsdeskundige, die de juiste hoeveelheid eieren voor elk geval beter kan aangeven. Bovendien is het na 2 weken dieet noodzakelijk om een uitgebalanceerd dieet te handhaven met het preferentiële gebruik van vers voedsel, waarbij de consumptie van verwerkt voedsel wordt vermeden.
Om het gewichtsverliesproces te versnellen en gewicht en gezondheid te behouden na een dieet, is het ook belangrijk om regelmatig lichamelijke activiteit te oefenen.
