- Omdat we nachtmerries hebben
- Symptomen die optreden tijdens een nachtmerrie
- Hoe stop je met nachtmerries
- Nachtmerries bij kinderen
De nachtmerrie is een verontrustende droom, geassocieerd met negatieve gevoelens, zoals bijvoorbeeld angst of angst, waardoor de persoon midden in de nacht wakker wordt. Nachtmerries komen vaker voor bij kinderen en adolescenten, maar ze kunnen op elke leeftijd voorkomen.
Het is normaal dat je van tijd tot tijd nachtmerries hebt, wat gepaard kan gaan met stress of angst, wat trauma, slechte slaaphygiëne of medicijnen, maar als ze te frequent worden tot het punt van het veroorzaken van angst, slechte slaapkwaliteit, angst om te gaan slapen of zelfs problemen gedurende de dag, het kan als een aandoening worden beschouwd en in deze gevallen kan medisch toezicht nodig zijn.
Omdat we nachtmerries hebben
Meestal komen nachtmerries voor tijdens een slaapfase die de REM-fase wordt genoemd en de exacte oorzaak van de nachtmerries is nog onbekend. Meer informatie over slaapfasen.
Nachtmerries kunnen echter worden veroorzaakt door factoren zoals:
- Stress en angst, zoals dagelijkse problemen, slecht nieuws ontvangen of een geliefde verliezen; Verwondingen, zoals die als gevolg van een ernstig ongeval, fysiek of seksueel misbruik of andere traumatische gebeurtenis; Slaaptekort, die ze kunnen voorkomen bij mensen die in ploegendienst werken, die naar plaatsen met een andere tijdzone reizen, die een paar uur slapen of die aan slapeloosheid lijden; medicijnen, zoals antidepressiva, bloeddrukmedicijnen of medicijnen om Parkinson te behandelen of om te stoppen met roken; Misbruik van alcohol, drugs of zelfs spenen van deze stoffen; films kijken of enge boeken lezen, vooral voordat je gaat slapen.
Nachtmerries kunnen ook worden veroorzaakt door psychische stoornissen, zoals depressie, andere psychische problemen of post-traumatische stress, die kunnen worden veroorzaakt door sommige van de hierboven genoemde factoren, hoewel dit in het verleden mogelijk is gebeurd. Ontdek welke symptomen kunnen worden geassocieerd met deze psychische stoornis.
Symptomen die optreden tijdens een nachtmerrie
Over het algemeen zijn nachtmerries van korte duur, maar na het ontwaken kan de persoon moeite hebben om weer in slaap te vallen. Sommige symptomen die kunnen optreden tijdens een nachtmerrie zijn dat de droom heel reëel en verontrustend lijkt, waardoor de persoon zich bedreigd voelt en wanneer wakker voelt hij zich bang, angstig, geïrriteerd verdrietig of ziek, afhankelijk van het type nachtmerrie dat zich voordeed.
Bovendien kan de persoon intens transpireren en een zeer snelle hartslag hebben, waardoor hij moeilijk rustig kan slapen.
Hoe stop je met nachtmerries
Er zijn enkele manieren om de frequentie van nachtmerries te verminderen, zoals vaste tijden instellen om te gaan slapen en wakker te worden. Degenen die moeite hebben om in slaap te vallen, kunnen een boek lezen of een ontspannend bad nemen voordat ze naar bed gaan. Bekijk andere tips die u kunnen helpen beter te slapen.
Als de oorzaak van de nachtmerrie stress en angst is, is het ideaal om een arts te zoeken om de persoon te helpen het probleem op te lossen of om ontspanningsoefeningen te doen. Zie 8 manieren om de geest te kalmeren.
Nachtmerries bij kinderen
In het geval van kinderen kun je vragen om over de nachtmerrie te tekenen of over de personages van die nachtmerrie te praten en proberen uit te leggen dat dit allemaal niet echt is of zelfs een gelukkig einde voor dit verhaal opbouwt.
Bovendien kan uw kind zich veiliger voelen als hij slaapt met een object dat hij leuk vindt, zoals een teddybeer of een zakdoek die hij leuk vindt, met de open deur van zijn kamer en de kamer van zijn ouders. U kunt ook een nachtlampje in de kamer plaatsen, zodat kinderen niet worden gealarmeerd omdat de kamer te donker is.
