Top 10 oorzaken van obesitas (en hoe deze te bestrijden)

De oorzaken van obesitas zijn altijd overeten en gebrek aan lichamelijke activiteit, maar ook andere factoren die een rol kunnen spelen en die het gemakkelijker maken om aan te komen.

Sommige van deze factoren zijn onder meer genetische aanleg, hormonale stoornissen, emotionele problemen, verlaagde dopamine-waarden en zelfs infectie met een specifiek virus.

Dus de belangrijkste oorzaken van obesitas en hoe ze te bestrijden zijn:

1. Genetische aanleg

Genetica is betrokken bij de oorzaak van zwaarlijvigheid, vooral wanneer de ouders zwaarlijvig zijn, omdat wanneer zowel de vader als de moeder zwaarlijvig zijn, het kind 80% kans heeft om zwaarlijvigheid te ontwikkelen. Wanneer slechts 1 van de ouders zwaarlijvig is, neemt dit risico af tot 40% en als de ouders niet zwaarlijvig zijn, heeft het kind slechts 10% kans om zwaarlijvig te worden.

Hoewel ouders zwaarlijvig zijn, hebben omgevingsfactoren een grote invloed op gewichtstoename. Het kan echter moeilijker zijn voor een tiener of volwassene die vanaf zijn jeugd zwaarlijvig is om zijn ideale gewicht te behouden omdat het een grotere hoeveelheid cellen heeft die vet opslaan en die gemakkelijk vol raken.

Wat te doen om af te vallen: dagelijkse oefening en een vetarm dieet moeten onderdeel van de routine zijn. Gewichtsverlies medicijnen kunnen worden aanbevolen door de endocrinoloog, maar met wilskracht is het mogelijk om het ideale gewicht te bereiken, zelfs zonder toevlucht te nemen tot bariatrische chirurgie.

2. Hormonale veranderingen

Hormonale ziekten zijn zelden de enige oorzaak van obesitas, maar ongeveer 10% van de mensen die een van deze ziekten hebben, lopen een groter risico om zwaarlijvig te worden:

hypothalamic, syndroom van Cushing, hypothyreoïdie, polycysteus ovariumsyndroom, pseudohypoparathyreoïdie, hypogonadisme, groeihormoondeficiëntie, insuline en hyperinsulinisme.

Het is echter noodzakelijk om er rekening mee te houden dat wanneer de persoon te zwaar is, er hormonale veranderingen zijn, maar dit betekent niet altijd dat dit de staart van obesitas is. Omdat door het verminderen van het gewicht deze hormonale veranderingen kunnen worden genezen, zonder medicatie.

Wat te doen om af te vallen: beheers de ziekte die bij overgewicht betrokken is en volg dagelijks een dieet van heropvoeding en lichaamsbeweging.

3. Emotionele stoornissen

Het verlies van een naaste persoon, een baan of slecht nieuws kan leiden tot een gevoel van diepe droefheid of zelfs depressie, en deze geven de voorkeur aan een beloningsmechanisme omdat eten aangenaam is, maar omdat de persoon meestal verdrietig is. tijd vindt hij niet de energie om te oefenen, om de calorieën en het vet dat hij meer heeft ingenomen in een tijd van angst en pijn te kunnen uitgeven.

Wat te doen om af te vallen: het is belangrijk om hulp van vrienden, familie of een therapeut te zoeken om dit verdriet of deze depressie te overwinnen en nieuwe motivatie om te leven te vinden. Trainen, zelfs als u er geen zin in hebt, is een uitstekende strategie omdat lichamelijke inspanning endorfines in de bloedbaan afgeeft, wat een gevoel van welzijn bevordert. Het dagelijks eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan is ook een goede hulp. Maar daarnaast is het ook raadzaam om je zorgen niet te verdrinken in een brigadeiro-pan, in fastfood of een pot ijs, en vergeet niet om altijd een caloriearm dieet te hebben om het opgehoopte vet echt te kunnen verbranden.

4. Remedies die zwaarder worden

Het gebruik van hormonale medicijnen en corticosteroïden bevordert ook de gewichtstoename en kan obesitas bevorderen omdat ze opzwellen en kan leiden tot verhoogde eetlust. Sommige remedies die zwaarder worden, zijn diazepam, alprazolam, corticosteroïden, chloorpromazine, amitriptyline, natriumvalproaat, glipizide en zelfs insuline.

Wat te doen om af te vallen: indien mogelijk moet u stoppen met het innemen van het geneesmiddel, maar alleen medisch advies, als het niet mogelijk is om het geneesmiddel om te wisselen voor een ander, bestaat de oplossing uit minder eten en meer bewegen.

5. Infectie met het Ad-36-virus

Er is een theorie dat infectie door het Ad-36-virus een van de oorzaken van obesitas is, omdat dit virus al is geïsoleerd bij dieren zoals kippen en ratten en het is waargenomen dat de besmette dieren meer vet ophopen. Hetzelfde is waargenomen bij mensen, maar er zijn niet genoeg studies om te bewijzen hoe het obesitas beïnvloedt. Wat bekend is, is dat de geïnfecteerde dieren meer vetcellen hadden en dat ze voller waren en dus hormonale signalen naar het lichaam stuurden om zich op te hopen en meer vet op te slaan.

Wat te doen om gewicht te verliezen: Hoewel deze theorie bevestigd gewicht te verliezen, zal het nodig zijn om meer calorieën uit te geven dan je eet. Dit geeft alleen de moeilijkheidsgraad aan die de persoon nodig heeft om af te vallen en het ideale gewicht te behouden.

6. Verminderde dopamine

Een andere theorie is dat zwaarlijvige mensen minder dopamine hebben, een belangrijke neurotransmitter om zich goed en verzadigd te voelen, en met zijn afname eet de persoon uiteindelijk meer en verhoogt hij zijn calorie-inname. Er wordt ook aangenomen dat zelfs als de hoeveelheid dopamine normaal is, de functie ervan kan worden aangetast. Het is nog niet bevestigd of deze afname van dopamine in de hersenen een oorzaak of een gevolg is van obesitas.

Wat te doen om gewicht te verliezen: in dit geval is het geheim om de productie van dopamine te verhogen door het eten en eten van voedsel zoals gekookte eieren, vis en lijnzaad, die serotonine en dopamine verhogen en verantwoordelijk zijn voor het gevoel van plezier en welzijn. in het lichaam zijn. De endocrinoloog kan ook wijzen op het gebruik van remedies voor gewichtsverlies, die de eetlust verminderen, zodat het gemakkelijker is om aan het dieet te blijven.

7. Veranderingen in Leptin en Ghrelin

Leptine en ghreline zijn twee belangrijke hormonen om de eetlust te reguleren, wanneer hun functioneren niet goed wordt gereguleerd, voelt de persoon meer honger en eet daarom een ​​grotere hoeveelheid voedsel, en vaker gedurende de dag. Ghreline wordt geproduceerd door vetcellen en hoe meer cellen een persoon heeft, hoe meer ghreline het zal produceren, echter, bij zwaarlijvige mensen is het gebruikelijk om een ​​andere factor te vinden die is wanneer ghreline-receptoren niet goed werken, dus hoewel er veel ghrelin in het lichaam, het gevoel van verzadiging bereikt nooit de hersenen. Ghreline wordt geproduceerd in de maag en geeft aan wanneer een persoon meer moet eten, omdat het de eetlust verhoogt. Studies bij mensen met obesitas hebben al bevestigd dat zelfs na het eten van veel ghreline in het lichaam, het niet afneemt en daarom altijd hongeriger aanvoelt.

Wat te doen om af te vallen: hoewel u elke verandering in het mechanisme van leptine en ghreline kunt bevestigen door bloedtesten, is de oplossing om gewicht te verliezen minder eten en meer bewegen. In dat geval moet u echter mogelijk medicijnen gebruiken om uw eetlust onder controle te houden. Zie wat de remedies voor gewichtsverlies zijn die de endocrinoloog kan aangeven.

8. Gebrek aan lichamelijke activiteit

Gebrek aan dagelijkse fysieke activiteit is een van de belangrijkste oorzaken van obesitas, omdat oefeningen doen waarbij je shirt elke dag minstens 40 minuten zweet, de beste manier is om je ingenomen calorieën of opgehoopt vet te verbranden. Omdat het zittend is, kan het lichaam niet alle calorieën verbranden die door voedsel worden ingenomen en het resultaat hiervan is de ophoping van vet in de buik, armen en benen, maar hoe meer gewicht de persoon heeft, hoe meer gebieden worden gevuld met vet, zoals de rug, onder de kin en op de wangen.

Wat te doen om gewicht te verliezen: de enige uitweg is om te stoppen met zitten en elke dag wat lichamelijke activiteit te doen. Degenen die niet van de sportschool houden, moeten bijvoorbeeld een wandeling maken op straat. Maar het ideaal is om er een gewoonte van te maken en het plezierig te maken en niet een moment van puur lijden, je moet een fysieke activiteit kiezen die je leuk vindt, maar dat is genoeg om te bewegen en je shirt te zweten. Wanneer de persoon bedlegerig is en zich niet kan bewegen of heel oud is, is de enige manier om gewicht te verliezen voedsel.

9. Voedsel rijk aan suiker, vet en koolhydraten

Overmatige consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, vet en koolhydraten is de belangrijkste oorzaak van obesitas, want zelfs als de persoon andere factoren heeft, zal er geen accumulatie van vet zijn als de persoon niet eet. Als de persoon een laag metabolisme heeft, des te groter is de kans op het verzamelen van vet, in welk geval de oplossing is om minder te eten, maar als de persoon een sneller metabolisme heeft, kan hij meer eten en niet op gewicht komen, maar dit zijn niet de meerderheid van de bevolking. Binge eating dat is wanneer een persoon in een paar minuten veel eet, is ook een belangrijke oorzaak van obesitas, maar in elk geval kan voedsel een toevluchtsoord zijn als je emoties niet goed onder controle zijn.

Wat te doen om af te vallen: Een herstart in de hersenen doen, besluiten om goed te eten en een voedingsopleiding volgen is essentieel om te kunnen stoppen met obesitas. Het is niet nodig om honger te lijden, maar alles wat je eet moet eenvoudig zijn, zonder sauzen, zonder vet, zonder zout en zonder suiker, met een lage hoeveelheid koolhydraten. Groentesoepen, fruitsalades zijn altijd welkom en alle lekkernijen zijn verboden. Het belangrijkste is om motivatie te vinden om je dieet te behouden en te stoppen met overgewicht. Een uitstekende strategie is om in een notitieboekje te schrijven waarom u wilt afvallen. Het plakken van deze motieven op de muur, een spiegel of waar je ook constant naar kijkt, kan een grote hulp zijn om altijd gemotiveerd te blijven om gefocust te blijven en echt af te vallen.

10. Andere veel voorkomende oorzaken

Andere factoren die ook gewichtstoename bevorderen en mogelijk verband houden met obesitas zijn:

• Stop met roken omdat de nicotine die verminderde eetlust niet meer aanwezig is, de voorkeur geeft aan verhoogde calorie-inname; Op vakantie gaan omdat het de dagelijkse routine verandert en eten neigt in dit stadium meestal calorischer te zijn; Stop met sporten omdat je metabolisme lichaam daalt snel, hoewel de eetlust hetzelfde blijft en daarmee meer vet zich ophoopt; Zwangerschap, vanwege hormonale veranderingen in deze fase, geassocieerd met angst en de 'toestemming' van de samenleving om voor twee te eten, wat in feite niet is correct.

Behandeling voor obesitas omvat in elk geval altijd voeding en lichaamsbeweging, maar het gebruik van medicijnen om af te vallen kan een optie zijn, vooral voor degenen die bariatrische chirurgie moeten ondergaan, bijvoorbeeld om de risico's van een operatie te verminderen.

Wat niet werkt om gewicht te verliezen

De belangrijkste strategie die niet werkt om af te vallen, is om een ​​rage-dieet te volgen, omdat deze zeer beperkend zijn, moeilijk te vervullen en omdat zelfs als de persoon erg snel dun wordt, ze waarschijnlijk weer even snel weer aankomen als ze afvallen. Deze gekke diëten bevatten meestal een groot aantal voedingsstoffen en kunnen de persoon ziek, ontmoedigd en zelfs ondervoed maken. Om deze reden is het het beste om een ​​voedingsopleiding te volgen onder begeleiding van een voedingsdeskundige.