- Hoe reflexologie massage te doen voor constipatie
- Leer hoe u reflexologiemassage kunt gebruiken om andere problemen te behandelen bij:
Reflexologie massage is een geweldige manier om constipatie te verlichten omdat het druk uitoefent op specifieke punten op de voet, die overeenkomen met bepaalde delen van het lichaam, zoals de dikke darm, bijvoorbeeld, het stimuleren van stoelgang en de eliminatie van ontlasting die zitten gevangen in de darm.
Bovendien bevordert de reflexologie-massage voor constipatie, door het stimuleren van de uitgang van ontlasting, de verlichting van symptomen zoals buikpijn en gezwollen buik.
Hoe reflexologie massage te doen voor constipatie
Volg de volgende stappen om de reflexologiemassage te doen om constipatie te verlichten:
- Stap 1: Houd de rechtervoet vast met één hand en met de duim van de andere hand, schuif van de hiel naar het midden van de zool en herhaal de beweging 6 keer, zachtjes; Stap 2: Plaats de duim op de zool van de linkervoet, zoals weergegeven in de afbeelding, en schuif horizontaal en herhaal de beweging 6 keer; Stap 3: Houd de linkervoet met één hand en de duim van de andere hand vast, schuif van de hiel naar het midden van de zool en herhaal de beweging 6 keer, zachtjes;
- Stap 4: Duw de tenen met één hand terug en schuif met de duim van de andere hand van het uitsteeksel van de zool naar de basis van de teen. Herhaal de beweging 7 keer; Stap 5: Plaats 3 vingers onder het uitsteeksel van de zool en druk dat punt lichtjes aan met beide duimen en maak kleine cirkels gedurende 15 seconden; Stap 6: Houd de voet met één hand vast en plaats de duim van de andere hand op de zijkant van de voet onder de enkel, zoals weergegeven in de afbeelding. Schuif vervolgens uw duim vanaf dat punt naar de depressie voor het enkelbot, druk en beschrijf cirkels gedurende 6 seconden. Herhaal de beweging 6 keer.
Naast deze massage, om constipatie te verlichten, is het ook belangrijk om regelmatig fysieke activiteit te oefenen, ongeveer 2 liter water per dag te drinken en de consumptie van vezelrijk voedsel zoals granen, passievrucht, tarwekiemen, gedroogd fruit en groenten te verhogen bijvoorbeeld.
Zie ook het recept voor een geweldig huismiddeltje om constipatie te verlichten in de video:
Leer hoe u reflexologiemassage kunt gebruiken om andere problemen te behandelen bij:
