- Sojavitamine met ovomaltine
- Vitamine uit papaya met lijnzaad
- Klaverthee
- Thee van St. Kitts en sint-janskruid
- Lijnzaadolie en zaden
Om de symptomen van de menopauze te bestrijden, wordt aanbevolen om de consumptie van voedingsmiddelen op basis van soja te verhogen, omdat ze phytohormonen hebben die vergelijkbaar zijn met die geproduceerd door de eierstokken, en die zeer efficiënt zijn in het bestrijden van de typische hitte van de menopauze. Naast soja zijn er echter ook andere voedingsmiddelen die ook fytohormonen zijn, geïndiceerd voor deze levensfase van een vrouw. Bekijk de recepten.
Sojavitamine met ovomaltine
Ingrediënten
- We hebben een breed scala aan producten om aan uw behoeften te voldoen, waaronder:
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender en neem dan. Naast dat het heerlijk is, vult het energie aan en bevat het fytohormonen die helpen bij hormonale regulatie. 250 ml sojamelk biedt ongeveer 10 mg isoflavonen.
Vitamine uit papaya met lijnzaad
Ingrediënten
- Klop de yoghurt, suiker, kaneel en vanille in een grote kom.
Bereidingswijze
Klop de yoghurt en papaja in een blender en zoet en proef en voeg het gemalen lijnzaad toe.
Klaverthee
Een goede zelfgemaakte oplossing voor de menopauze is om thee te drinken uit de klaverbloemen ( Trifolium pratense ) omdat deze hoge niveaus van oestrogene isoflavonen bevatten die helpen bij hormonale zelfregulatie. Een andere mogelijkheid is om de capsules van de klaver dagelijks in te nemen, onder medisch advies, als een natuurlijke vorm van hormoonvervanging. Dit kruidengeneesmiddel helpt ongemak veroorzaakt door hormonale veranderingen in de menopauze te verminderen en helpt botten te versterken.
Ingrediënten
- 1 eetlepel gedroogde klaver bloemen 1 kopje water
Bereidingswijze
Kook het water en voeg vervolgens de plant toe. Dek af, laat het opwarmen, zeef en drink het vervolgens. Het wordt aanbevolen om deze thee dagelijks in te nemen om de symptomen van de menopauze te bestrijden.
De inname van 20 tot 40 mg klaver per dag kan het botgewicht van het dijbeen en het scheenbeen bij vrouwen verhogen. Dit wordt mogelijk geacht omdat deze plant de activiteit van osteoclasten vermindert, die een van de cellen zijn die verantwoordelijk zijn voor botresorptie die altijd in het lichaam plaatsvindt, maar die tijdens de menopauze kan worden gewijzigd.
Thee van St. Kitts en sint-janskruid
Het is aangetoond dat de combinatie van sint-janskruid en sint-janskruid de opvliegers en de angst die typisch zijn voor de menopauze verminderen, en kan worden ingenomen in de vorm van thee, maar een andere mogelijkheid is om met de arts te praten en de mogelijkheid om te nemen te evalueren een kruidengeneesmiddel bereid met deze twee geneeskrachtige planten in een behandelingsapotheek.
Ingrediënten
- Bovendien kunnen we onze klanten een breed scala aan diensten aanbieden, waaronder:
Voorbereiding
Kook het water en voeg vervolgens de planten toe en laat 5 minuten rusten. Zeef en neem het dagelijks warm.
Lijnzaadolie en zaden
Lijnzaadolie is rijk aan fyto-oestrogenen en is een goede natuurlijke manier om welzijn te vinden tijdens de menopauze. Veel onderzoeken zijn uitgevoerd naar het effect op het klimaat, maar een ideale hoeveelheid die dagelijks moet worden ingenomen, is nog niet bereikt, hoewel is bevestigd dat het gunstig is en kan helpen bij de strijd tegen opvliegers vanwege het vermogen om op te treden bloedvaten
Lijnzaadolie gebruiken: het is het beste om lijnzaadolie in een kleine hoeveelheid te gebruiken, alleen om de salade en groenten te koken en te kruiden, bijvoorbeeld omdat het een olie is die 9 calorieën per gram bevat en zoals in de menopauze gewichtstoename komt vaak voor, vooral de ophoping van vet in de buik, het wordt afgeraden om een grote hoeveelheid te eten.
Lijnzaad is ook een geweldige optie omdat ze ook lignanen hebben, een fyto-oestrogeen vergelijkbaar met die welke niet langer door de eierstokken worden geproduceerd en daarom is het zeer effectief in het bestrijden van opvliegers en andere symptomen die tijdens de menopauze verschijnen.
Hoe lijnzaad te gebruiken: de aanbevolen dosis is 40 g gemalen lijnzaad, ongeveer 4 eetlepels, per dag als een vorm van natuurlijke hormoonvervanging. Enkele suggesties voor het menu zijn:
- Strooi 1 eetlepel lijnzaad bovenop het lunchbord en een andere op het dinerbord; neem 1 glas losgeklopt sinaasappelsap met 1 waterkerssaus en voeg vervolgens het gemalen lijnzaad toe en voeg 1 eetlepel lijnzaad toe in een pot met yoghurt of een kom ontbijtgranen met melk, bijvoorbeeld.
Lijnzaad moet dagelijks gedurende een periode van ongeveer 2 maanden worden geconsumeerd om het effect op de symptomen van de menopauze te beoordelen. Maar wees voorzichtig, deze hoeveelheid lijnzaad mag alleen worden gebruikt voor vrouwen die geen hormonale substitutietherapie ondergaan met medicijnen, omdat het een grote toename van hormonen in de bloedbaan kan veroorzaken en dit schadelijk kan zijn voor de gezondheid.
