- Natuurlijke behandeling voor dysthymie
- Dysthymia voeden
- Huismiddeltje tegen dysthymie
- Ingrediënten
- Bereidingswijze
De natuurlijke behandeling voor dysthymie helpt om deze milde vorm van depressie te overwinnen, die de normale hersenactiviteit aantast en symptomen van droefheid, frequent slecht humeur, angst, angst of rusteloosheid veroorzaakt. Meer informatie over de symptomen van deze ziekte.
Deze ziekte kan worden gediagnosticeerd door een psychiater, psycholoog of psychoanalyticus, maar de test op dysthymie is een eenvoudige en praktische manier die kan helpen bij de diagnose van deze ziekte. Doe deze test hier.
Natuurlijke behandeling voor dysthymie
De natuurlijke behandeling voor dysthymie omvat een dieet rijk aan vitamines en mineralen zoals foliumzuur, selenium en magnesium, plus:
- Veranderingen in levensstijlgewoonten zoals roken vermijden; Meditatie beoefenen; Lichte fysieke activiteiten beoefenen zoals wandelen om endorfines te stimuleren eBeber dagelijks minstens 2 liter water.
Aromatherapie is ook een natuurlijke behandelingsoptie die nuttig kan zijn in geval van dysthymie.
Dysthymia voeden
Bekijk in deze video wat wordt aanbevolen om te eten om je humeur te verbeteren:
In het dieet voor dysthymie, vitamines en mineralen zoals:
- Foliumzuur om de goede werking van het zenuwstelsel te garanderen: het kan worden gevonden in witte bonen en soja, sinaasappel, appel en asperges. Vitamine B6 die de productie van serotonine stimuleert: het kan worden gevonden in volle granen, knoflook, sesamzaad, biergist, bananen en tonijn. Calcium dat de prikkelbaarheid kan verminderen en de hartslag kan reguleren: het kan worden gevonden in donkergroene groenten zoals boerenkool, spinazie en waterkers. Selenium dat kan bijdragen aan het verbeteren van het humeur: het kan worden gevonden in vis, amandelen, noten en zonnebloempitten. Magnesium dat helpt bij de productie van energie: het kan worden gevonden in spinazie, haver, tomaten, cashewnoten, bruine rijst en soja Omega 3 dat helpt bij het verminderen van cholesterol en het immuunsysteem versterkt en helpt bij het bestrijden van depressie: kan worden gevonden in kabeljauw, lijnzaad, sardines, tonijn, zalm en visolie.
Andere voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd bij de natuurlijke behandeling van dysthymie zijn rozemarijn, gember, gingko biloba, zoethout en alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines, omdat ze de productie van neurotransmitters stimuleren.
Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zoals koffie, zwarte thee en frisdranken, moeten worden vermeden omdat ze stimulerende middelen zijn.
Huismiddeltje tegen dysthymie
Een geweldig huismiddeltje tegen dysthymie is sint-janskruid dat het zenuwstelsel herstelt en antidepressief is.
Ingrediënten
- 1 theelepel sint-janskruid (bladeren en bloemen) 200 ml water.
Bereidingswijze
Doe 200 ml kokend water in een kopje sint-janskruid, laat het 10 minuten rusten, zeef en drink het op.
Kamille, passievrucht en citroenmelisse thee hebben ook kalmerende eigenschappen en kunnen daarom regelmatig worden geconsumeerd om de symptomen van dysthymia te verminderen.
