Iedereen heeft op een bepaald moment in zijn leven opgemerkt dat er mensen zijn die gemakkelijk in staat zijn om af te vallen, spiermassa te winnen en anderen die de neiging hebben om aan te komen. Dit komt omdat de genetica van elke persoon anders is, met verschillende lichaamstypes, ook bekend als biotypes.
Er zijn drie soorten biotypes: Ectomorph, Endomorph en Mesomorph en elk type heeft verschillende kenmerken en behoeften, dus het is noodzakelijk om de levensstijl, voeding en lichaamsbeweging aan elk type lichaam aan te passen om een goede fysieke vorm en gezondheid te behouden..
Soorten biotypes
Ectomorph
De ectomorfen hebben slanke en slanke lichamen, smalle schouders en lange ledematen. Mensen met dit type biotype hebben over het algemeen een snel metabolisme, zodat ze minder beperkte en meer ontspannen diëten kunnen volgen.
Ectomorfen hebben echter grote problemen bij het verkrijgen van gewicht en spiermassa, dus hun training moet regelmatiger en veeleisender zijn en indien mogelijk moeten ze oefeningen bevatten die helpen bij het verkrijgen van spiermassa.
Endomorph
Endomorfen hebben, in tegenstelling tot ectomorfen, over het algemeen een breder lichaam en kortere ledematen en staan erom bekend dat ze met enig gemak aankomen, omdat hun metabolisme langzamer is.
Mensen met dit type biotype, ondanks dat ze een grotere mogelijkheid hebben om spiermassa te winnen dan ectomorfen, hebben ze grote moeite om af te vallen. Daarom moet het dieet van Endomorphs een beetje beperkter zijn dan dat van ectomorphs, en uw training zou een grotere verscheidenheid aan aerobe oefeningen moeten omvatten, die u helpen gewicht te verliezen en vet te verbranden.
Mesomorph
Ten slotte hebben Mesomorphs magere en gespierde lichamen, zijn over het algemeen vrij atletisch en benijd door velen. Mensen met dit type lichaam hebben over het algemeen een goed ontwikkelde romp, met weinig buikvet en een smalle taille.
Mesomorfen hebben niet alleen het vermogen om calorieën te verbranden, ze hebben ook het vermogen om spiermassa op te bouwen, waardoor er geen beperkt dieet of veeleisende training vereist is.
