Tips voor het kiezen van het ideale matras en kussen

Het ideale matras om rugpijn te voorkomen, moet niet te hard of te zacht zijn, omdat het belangrijkste is om uw ruggengraat altijd uitgelijnd te houden, maar zonder ongemakkelijk te zijn. Hiervoor moet de matras meegeven om de kromming van het lichaam te volgen en het kussen moet de nek recht laten staan.

Gemiddeld brengt elke persoon een derde van zijn leven door met slapen, dus het kiezen van een kwaliteitsmatras en een voldoende kussen is erg belangrijk om een goede nachtrust en rustgevende slaap te garanderen. Omdat als we goed slapen, we de volgende dag veel productiever zijn.

Hoe de beste matras te kiezen

Let op de volgende kenmerken, zodat u geen fouten maakt bij het kopen van een matras:

Controleer of de matras na het drukken weer normaal wordt; Kies de meest comfortabele voor u: een veer, schuim of visco-elastische matras. Test de 3 opties voordat u koopt; Ga op de matras liggen en kijk of de wervelkolom is uitgelijnd en recht en of het lichaam goed is ondergebracht, vooral in de schouders en heupen; Als u een dubbele matras koopt, moet deze een beetje steviger zijn, omdat het gewicht van de andere persoon op uw kant van het bed kan reflecteren; Als u binnen het ideale gewicht bent, geeft u de voorkeur aan een minder dichte matras en als u te zwaar bent, geeft u de voorkeur aan een matras met meer ondersteuning en dichtheid; Zorg ervoor dat de matraslengte voldoende is, vooral als u langer bent dan 1, 90 m; Probeer de matras in de winkel, blijf er 5 minuten op liggen, bij voorkeur in de positie waar u gewoonlijk slaapt, omdat alleen zitten of het plaatsen van uw hand niet genoeg is; Geef de voorkeur aan een matras met biologisch afbreekbare vulling of met antimicrobiële stof die de ontwikkeling en ophoping van schimmels voorkomt en bacteriën, vooral als u allergieën heeft; Koop eerst de matras en vervolgens het bed, omdat hun maten kunnen variëren.

Als het matras te zacht is, zal het doorzakken en zinken, waardoor de wervelkolom scheef blijft en als het te hard is, zal het pijn in de schouders, dijen of heupen veroorzaken. Na het kiezen en kopen van een matras kan de aanpassing van het lichaam enige tijd duren, en het kan tot 30 dagen duren voordat het lichaam eraan went.

Bovendien hebben mensen met gezondheidsproblemen zoals hernia, papegaaien of artrose een steviger matras nodig om de wervelkolom goed te ondersteunen. maar bovendien moeten ze in de juiste positie slapen. Ontdek hier de beste slaaphouding.

Om een matras voor kinderen te kopen, hebt u geen erg dure matrassen nodig, omdat kinderen licht zijn en niet teveel kracht op de matras uitoefenen. Bovendien moet worden bedacht dat deze matrassen in korte tijd moeten worden vervangen, vanwege de natuurlijke groei van het kind.

Wanneer de matras moet worden vervangen

Het is raadzaam om de matras om de 10 jaar te vervangen, omdat het normaal is dat er een opeenhoping van virussen, bacteriën en triljoenen mijten is, die ademhalingsproblemen en allergieën, inclusief de huid, bevorderen.

Het wordt ook aanbevolen om te veranderen wanneer u denkt dat de matras vuil is of wanneer u al de vorm van uw lichaam heeft. U kunt de matras echter eenmaal per jaar omdraaien om het risico te verkleinen dat de matras wordt gemarkeerd.

Hoe het beste kussen te kiezen

Een onjuist kussen kan hoofdpijn, nek- of wervelkolompijn veroorzaken en daarom is uw keuze net zo belangrijk als de matras. Dus om een geschikt kussen te kiezen, moet u:

Ga liggen en controleer of de wervelkolom en nek zijn uitgelijnd en recht; Lees meer over de kussenmaterialen, of ze biologisch afbreekbaar zijn of dat ze antimicrobieel weefsel bevatten dat de ontwikkeling en ophoping van schimmels en bacteriën voorkomt; Als je op je zij slaapt, heb je een middelgroot of hoog kussen nodig, als je op je rug slaapt, een laag of middelgroot kussen en degenen die ondersteboven slapen, hebben geen kussen nodig.

Net als bij de matras moet het juiste kussen niet te hoog of te laag zijn en de ideale hoogte hebben om ervoor te zorgen dat de nek recht is. Het is belangrijk dat het kussen de uitlijning van de wervelkolom begunstigt, om te voorkomen dat het gebogen wordt, dus er zijn enkele orthopedische kussens met een kleine kromming, die dienen om de nek goed te ondersteunen.

Ontdek de juiste posities om beter te slapen in de volgende video: