De juiste houding verbetert de kwaliteit van leven omdat het rugpijn vermindert, het gevoel van eigenwaarde verhoogt en ook het volume van de buik vermindert omdat het het gelokaliseerde vet verplaatst, waardoor een betere lichaamscontour ontstaat.
Bovendien voorkomt en behandelt een goede houding chronische en pijnlijke gezondheidsproblemen, zoals wervelkolomproblemen zoals 'gebochelde', scoliose en hernia en draagt ook bij aan het verbeteren van de ademhalingscapaciteit.
Wanneer een slechte houding wordt veroorzaakt door verlegenheid, kwetsbaarheid en een gevoel van hulpeloosheid, kan de juiste houding helpen om de manier van denken te veranderen, meer moed en een groter vermogen om met stress om te gaan, waardoor de persoon zich zelfverzekerder, assertiever voelt en optimistisch. Dit komt omdat het gerelateerd is aan lichaamstaal en te wijten is aan de toename van hormonen zoals testosteron, waardoor de leiderschapscapaciteit toeneemt, omdat cortisol, het stressgerelateerde hormoon, afneemt.
Oefening om je zelfverzekerder te voelen
Om een persoon meer zelfvertrouwen te geven, moeten ze in de volgende positie staan:
- Staan met de benen iets uit elkaar; kin parallel aan de vloer, kijkend naar de horizon; sluit je handen, plaats ze op je middel; met je borst open en je rug recht, normaal ademen.
Dit is de zegevierende houding van superhelden als superman en wondervrouw, zoals te zien is op de afbeelding. Een andere lichaamshouding die dezelfde voordelen bereikt, is de algemene houding, met de handen op elkaar, rustend op de onderkant van de rug.
Aanvankelijk is het voldoende om een van deze oefeningen ongeveer 5 minuten per dag uit te voeren, zodat de voordelen in ongeveer 2 weken kunnen worden bereikt en kunnen worden uitgevoerd thuis, op het werk of in de badkamer, voor een sollicitatiegesprek of een vergadering van belangrijk werk bijvoorbeeld.
Als je 2 tot 5 minuten in deze winnende houding blijft, oefent je een samentrekking in de rugspieren uit, waardoor je houding verbetert en deze houding kan zelfs de manier waarop je denkt en handelt veranderen, omdat de geest het gedrag verandert en het gedrag de resultaten zal veranderen.
Hoewel het misschien heel eenvoudig lijkt, kunnen kleine aanpassingen in houding grote veranderingen in lichaam en gedrag veroorzaken.
Zie alle details over de positie van superman in de volgende video:
