Spinaziesap met sinaasappel is een uitstekende remedie voor thuis om de darm los te maken, omdat spinazie een uitstekende bron van vitamine A- en B-vitamines is, met vezels met laxerende eigenschappen die de werking van de darm stimuleren en symptomen zoals pijn en zwelling verminderen in de buik die constipatie kenmerken. Zie andere voordelen van spinazie.
Spinaziesap heeft een ontgiftende werking, zuivert de lever, en omdat het helpt om uitwerpselen te elimineren, helpt het bij de eliminatie van toxines, wat het buikvolume vermindert en zelfs het uiterlijk van de huid verbetert, omdat het minder vettig is.
Hoe het sap te bereiden
Spinaziesap is gemakkelijk en snel te maken, maar is ook zeer voedzaam en helpt de darmfunctie te reguleren.
Ingrediënten
- 1 kop spinazie; 1 sinaasappel met pulp; 1 plak papaya.
Bereidingswijze
Om het sap te maken, voeg je alle ingrediënten in de blender toe en klop je het goed. Drink dagelijks 2 glazen sap, zonder overbelasting.
Wat te eten om constipatie te voorkomen
Naast spinaziesap wordt het aanbevolen om de inname van vezelrijk voedsel te verhogen om de darm te reguleren, zoals lijnzaad, haver, granola, watermeloen, kiwi, mango, pompoen, chayote, kool, avocado, vijg, om constipatie te bestrijden. mango en broccoli. Het drinken van veel water of natuurlijke vruchtensappen en sporten zijn ook belangrijke aanbevelingen die u dagelijks moet volgen om te helpen bij constipatiebehandeling.
Andere belangrijke richtlijnen zijn: fruit verkiezen boven vruchtensap, fruit eten als dessert en snacks, rauwe groenten eten, 5 tot 6 maaltijden per dag eten en water of andere lichtgekleurde vloeistoffen zoals gearomatiseerd water of thee tussen de maaltijden drinken.
Het is ook belangrijk om voedsel te vermijden dat de darm opsluit, zoals banaan-zilver, gepelde appel, cachou, guave, maïzena, maniokmeel, verwerkt en geraffineerd.
Zie in onderstaande video hoe het voedsel moet zijn om de darm te reguleren:
