In situaties van stress, angst of depressie kan de cardiale coherentietechniek worden gebruikt om de hartslag te reguleren, de bloeddruk te stabiliseren en het immuunsysteem te versterken.
Cardiale coherentie bestaat uit een ademhalingstechniek die een evenwichtige communicatie tussen het hart en de hersenen bevordert, helpt overmatige stress te voorkomen, chronische situaties van stress te beheersen, voor de behandeling van kinderen met hyperactiviteit en aandachtstekort, hypertensie, depressie en stoornissen van slaap.
Cardiale coherentieoefening
Cardiale coherentieoefeningen moeten in een stille en stille ruimte worden gedaan om ontspanning te vergemakkelijken. Een goede oefening bestaat uit:
- Ga zitten in een comfortabele stoel of fauteuil, maak je armen en benen los; verlicht lichaamsspanning, laat al het gewicht op de stoel los; sluit je ogen en concentreer je gedachte op je hartslag en hart, adem langzaam; Stel je voor dat de lucht binnenkomt, naar keer terug uit het hart en verlaat langzaam de neus; herinner je een gelukkige situatie die het hart heeft gevuld met vreugde, vrede en dankbaarheid, die moment opnieuw beleeft; blijf diep en langzaam ademen, terwijl je de positieve gedachte herinnert; keer langzaam terug naar de kamer en open langzaam je ogen ogen.
De cardiale coherentieoefening moet tussen de 3 en 5 minuten duren, en positief denken moet alleen worden onthouden als het lichaam ontspannen is.
Voordelen van cardiale coherentie
De belangrijkste voordelen van Cardiac Coherence zijn:
- Verminderde stress en angst Verhoogde cognitieve activiteiten Balans van de emotionele toestand van het individu Verminderde depressieve en agressieve gedragingen Verminderde vermoeidheid Verminderde slaapstoornissen Bevordert de werking van positieve attitudes., zoals cholesterol, triglyceriden en hoge bloeddruk.
Bovendien bevordert deze ademhalingstechniek, wanneer ze regelmatig wordt uitgevoerd, nog steeds het welzijn en de hormonale balans, verbetert ze de aandacht en het geheugen en bijgevolg de kwaliteit van leven.
