Gezwollen voeten en enkels

Een geweldige en eenvoudige thuisbehandeling om voetzwelling te bestrijden, is om je voeten afwisselend in een kom met warm en koud water te dompelen, omdat dit de lokale bloedcirculatie verhoogt en de terugkeer van deze overtollige vloeistof naar het bloed vergemakkelijkt, en de overtollige hoeveelheid wordt dan geëlimineerd door urine. Maar als aanvulling op deze zelfgemaakte behandeling, moet u ook gaan liggen met uw voeten omhoog en een voetmassage ontvangen.

Deze thuisbehandeling kan worden gedaan tijdens de zwangerschap, na een keizersnede, na veel lopen op een zeer warme dag, of wanneer de voet is opgezwollen vanwege een verstuiking of na het verwijderen van de cast, bijvoorbeeld.

Deze hele stap voor stap wordt goed uitgelegd in deze video, ontspannen en leuk:

Hier zijn de details van elke techniek:

1. Schakel tussen warm en koud

Om deze behandeling tegen zwelling van de voeten en enkel te doen, hebt u 2 emmers of 2 wastafels nodig die comfortabel op uw voet passen. Het volgende zou moeten zijn:

Plaats heet water in een bak en koud of ijswater in een andere; Dompel je voeten eerst in warm water, gedurende maximaal 3 tot 5 minuten; Dompel je voeten vervolgens in de bak met koud water, voor maximaal 1 of 2 minuten..

Deze reeks kan tot 3 keer achter elkaar worden uitgevoerd en moet altijd eindigen met koud water. U kunt deze behandeling 1, 2 of zo vaak doen als u wilt, afhankelijk van uw beschikbare tijd.

Voordat u uw voeten in het hete water plaatst, moet u met uw elleboog de temperatuur van het water controleren, die niet te heet mag zijn, om de huid niet te verbranden. En om ervoor te zorgen dat het water erg koud is, kunt u een paar ijsblokjes aan het water toevoegen.

Deze thuisbehandeling mag alleen worden uitgevoerd als u een huidwond heeft; als de huid erg gevoelig of verdoofd is of als er veel spataderen in de enkels zijn.

2. Rust met je benen omhoog

Om deze zelfgemaakte behandeling aan te vullen, moet je comfortabel liggen met je benen omhoog, zodat je voeten boven het niveau van het hart zijn, omdat dit ook de veneuze terugkeer vergemakkelijkt en de onderste ledematen sneller laat leeglopen. Het is belangrijk om altijd op je rug te liggen en een paar kussens onder je benen te leggen om je knieën niet te belasten.

3. Ontvang voetmassage

Terwijl je op je rug ligt, kun je iemand anders vragen om je voeten te masseren. Massage is ook een geweldige aanvulling die helpt om uw voeten te laten leeglopen, maar het moet altijd in een opwaartse richting worden gedaan, dus u moet uw voeten in de richting van de vingers in de richting van de benen drukken. Het aanbrengen van een vochtinbrengende crème of zoete amandelolie is bijvoorbeeld ook een uitstekende manier om de massage nog ontspannender te maken. U moet elke voet ongeveer 1 minuut masseren.

Wat veroorzaakt zwelling in de voeten

De voeten en enkels kunnen tijdens de zwangerschap, na de bevalling, wanneer de persoon lange tijd staat, diabetes of in geval van vochtretentie opzwellen. Bovendien is het ook gebruikelijk dat de voet of enkel opzwelt bij het draaien van de voet of na het verwijderen van de cast van de voet, bijvoorbeeld.

De belangrijkste oorzaak van zwelling in de voeten is de zwaartekracht en daarom kunnen de benen, wanneer ze lange tijd stilstaan vanuit dezelfde positie, of ze nu zitten of staan, gezwollen, zwaar en pijnlijk worden. Maar wanneer er een elektrolytenbalans in het lichaam is en de persoon vloeistoffen vasthoudt, kan dit symptoom zich ook manifesteren.

Gebrek aan lichamelijke activiteit is ook een andere factor die lichaamszwelling beïnvloedt, dus iedereen die aan het einde van de dag de neiging heeft om gezwollen voeten te krijgen, moet regelmatig in regelmatige fysieke activiteit investeren omdat het de bloedcirculatie verbetert en helpt om overtollige vloeistoffen te verwijderen.