- 1. Eet meer vezels
- 2. Vermijd voedsel dat in de darm fermenteert
- 3. Thee nemen
- 4. Masseer de buik
- 5. Maak een klysma
- Wanneer moet je naar de dokter?
De behandeling van gassen kan worden gedaan door middel van veranderingen in het dieet, door meer vezels en minder voedsel te consumeren dat in de darm fermenteert, naast theeën zoals venkel, die snel verlichting van ongemak brengen.
Wanneer de gassen echter erg vervelend zijn en in een zeer hoge hoeveelheid zijn, die pijn en pijn in de buik veroorzaken, kan de arts of apotheker aanbevelen medicijnen te nemen, zoals Luftal, die de symptomen verminderen die door de gassen worden veroorzaakt, zoals buikpijn en een opgeblazen gevoel..
Ontdek alles wat je kunt doen om van de gassen af te komen in de volgende video:
Enkele richtlijnen die helpen bij het verwijderen van gassen zijn:
1. Eet meer vezels
Een goede strategie is het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen met vezels, zoals All Bran- granen, tarwekiemen, gepelde amandelen en eet 5 keer per dag fruit en groenten. Bekijk een lijst met vezelrijk voedsel.
2. Vermijd voedsel dat in de darm fermenteert
Zwavelrijk voedsel fermenteert in de darm gevormde gassen. Dus men moet vermijden eten:
- Knoflook; Kabeljauw, garnalen, vlees, mosselen, ei; Kool, kool; Bonen, linzen, sojabonen; Tarwekiemen.
Naast het verminderen van de consumptie van deze voedingsmiddelen is het noodzakelijk om water te drinken, ongeveer 1, 5 tot 2 liter per dag. Voor degenen die moeite hebben met het drinken van water, kunt u een halve citroen geperst in 1 liter water toevoegen en het gedurende de dag innemen. Het toevoegen van muntblaadjes aan een fles water en ijs verandert ook de smaak van het water enigszins, waardoor het gemakkelijker wordt om water te drinken.
3. Thee nemen
Een andere manier om meer water te drinken is om een specifieke thee te maken die helpt gassen te verwijderen, zoals citroenmelisse of venkelthee. Deze theeën kunnen warm of bevroren worden ingenomen en helpen darmgassen te elimineren, waardoor symptomen snel en op natuurlijke wijze worden verlicht. Meer informatie over thee voor darmgassen.
4. Masseer de buik
Een andere strategie die helpt om de darm los te maken, is om 20-30 minuten te lopen en het gebied tussen de navel en het intieme gebied te masseren, bijvoorbeeld terwijl je op het toilet zit. Deze stimulus helpt om de darm los te maken, wat normaal gesproken de afgifte van ingesloten gassen bevordert en ongemak verlicht.
5. Maak een klysma
Het legen van de darm door te kiezen voor een klysma is ook een optie. In de apotheek zijn er verschillende opties, zoals de glycerine-zetpil, die ook helpt bij het elimineren van ontlasting.
Om maaggassen te bestrijden, moet u kauwgom vermijden, praten tijdens het eten of te snel eten om de kans op het inslikken van lucht te elimineren, evenals het verwijderen van frisdranken en koolzuurhoudende dranken uit voedsel.
Wanneer moet je naar de dokter?
Het is raadzaam om medische hulp te zoeken wanneer de pijn veroorzaakt door de gassen zeer intens is en er geen tekenen van verbetering zijn, zelfs niet wanneer de bovenstaande richtlijnen worden gevolgd, of wanneer de persoon regelmatig zeer vuile gassen heeft en de buik uitpuilt.
In deze situatie moet de arts de gezondheid beoordelen en controleren of er belangrijke darmveranderingen zijn die moeten worden behandeld, zoals bijvoorbeeld voedselintolerantie of de ziekte van Crohn. Sommige van de symptomen die deze ziekte kan veroorzaken, zijn darmirritatie, bloedingen, gevoeligheid voor sommige voedingsmiddelen, diarree en darmpijn.
Bekijk de volgende video met Drauzio Varella en Tatiana Zanin en ontdek wat darmgas kan veroorzaken:
