Hoe hoog cholesterol te behandelen

De behandeling om LDL (slechte) cholesterol te verlagen bestaat niet altijd uit medicatie. Meestal begint de behandeling met veranderingen in een gezonde stijl, met een uitgebalanceerd dieet en het oefenen van lichamelijke activiteit en het opgeven van sigaretten, alcohol en stress. Maar als al deze veranderingen niet genoeg zijn, kan de cardioloog medicijnen voorschrijven om cholesterol te beheersen.

Totaal cholesterol mag niet hoger zijn dan 200 mg / dl en mensen met een hoog cholesterolgehalte moeten ten minste eenmaal per jaar een bloedtest ondergaan, maar degenen die nooit problemen met cholesterol hebben gehad, noch gevallen van hoog cholesterol in de familie, moeten de test ten minste hebben om de 5 jaar. Wanneer ouders of grootouders een hoog cholesterolgehalte hebben, is het belangrijk om de test om de 3 jaar vanaf de leeftijd van 20 te hebben, zelfs als u nog nooit een hoog cholesterolgehalte heeft gehad. Ontdek wat de referentiewaarden voor cholesterol zijn.

Het handhaven van ideale cholesterolwaarden in het bloed is belangrijk omdat de verhoging ervan het risico op hart- en vaatziekten en gebeurtenissen zoals een hartaanval verhoogt, die met enkele relatief eenvoudige maatregelen kunnen worden vermeden.

Cholesterolverlagend voedsel

De beste thuisbehandeling voor het verlagen van cholesterol bestaat uit een dieet dat vetarm en rijk aan hele voedingsmiddelen en vezels moet zijn en gewichtsverlies moet bevorderen. In het ideale geval is de BMI minder dan 25 kg / m2 en is de tailleomtrek minder dan 102 cm voor mannen en minder dan 88 cm voor vrouwen.

• Wat te eten om het cholesterol te verlagen: fruit, groenten, volle granen zoals haver, lijnzaad en chia, mager vlees zoals vis en kip zonder vel, sojaproducten, magere melk en yoghurt, witte kazen zoals ricottakaas en kruiden om voedsel te kruiden. Het verdient ook de voorkeur om tijdens het koken gegrild, gestoomd of weinig olie toegevoegd voedsel te bereiden.

Aubergine is een goede natuurlijke cholesterolverlagende remedie die kan worden gebruikt in recepten en sappen of in capsulevorm.

• Wat te voorkomen om te eten om het cholesterol te verlagen: suiker, zoet brood, snoep in het algemeen, cakes, ijs, worstjes zoals worst, worst en salami, vet vlees zoals spek, bacon, pens en spiermaag, gele kaas zoals cheddar en mozzarella, boter, margarine, bevroren voedsel zoals pizza en lasagne en gefrituurd voedsel in het algemeen.

Bekijk de tips van voedingsdeskundigen om een ​​hoog cholesterolgehalte te verlagen:

Cholesterolverlagende Oefeningen

Lichamelijke activiteit draagt ​​bij aan de behandeling van cholesterol en hartaandoeningen omdat het helpt om gewicht te verliezen, de hoeveelheid spieren in het lichaam verhoogt en stress vermindert. Aërobe oefeningen zoals wandelen of fietsen moeten dagelijks gedurende ongeveer 30 tot 60 minuten worden uitgevoerd. Rekoefeningen en oefeningen die spierkracht vergroten, zoals krachttraining, worden ook aanbevolen.

Het is ook belangrijk voor het individu om overdag kleine kansen te benutten om actiever te zijn, zoals wandelen, winkelen, de trap gebruiken in plaats van de lift en de roltrap, en uitgaan om te dansen. Als je niet de gewoonte hebt om te oefenen, is hier een goede looptraining voor beginners.

Levensstijl verandert

Het is ook belangrijk om te stoppen met roken en het gebruik van alcoholische dranken tijdens de behandeling van hoog cholesterol te vermijden, omdat alcohol triglyceriden verhoogt en gewichtstoename bevordert. Stoppen met roken vereist wilskracht, maar het is mogelijk en er zijn verschillende behandelingen die kunnen helpen bij dit proces, zoals de groene theesigaret en elke week stoppen met 1 sigaret, waardoor de afhankelijkheid van nicotine wordt verminderd. Het gebruik van nicotinepleisters is ook een manier om te stoppen met roken met goede resultaten.

Wat alcoholische dranken betreft, wordt aanbevolen om dagelijks slechts 1 glas rode wijn te drinken voordat u gaat slapen, omdat deze de slaap bevordert en rijk is aan antioxidanten die het hele organisme begunstigen. Bier, cachaça, caipirina en andere alcoholische dranken worden niet aanbevolen, maar kunnen met mate worden geconsumeerd op speciale dagen na de vrijlating van de arts.

Cholesterolverlagende medicijnen

Behandeling met cholesterolverlagende medicijnen moet altijd worden voorgeschreven door uw arts. Beginnen met het gebruik van deze medicijnen hangt af van factoren zoals leeftijd, bloeddruk, goede cholesterol en triglycerideniveaus, of de persoon rookt of niet, of hij diabetes heeft en of hij familieleden heeft met een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen.

Sommige remedies die normaal worden gebruikt om cholesterol te behandelen, zijn: Simvastatine, Atorvastatine, Lovastatine en Vytorin. De remedie om te kiezen varieert van persoon tot persoon, omdat het afhankelijk is van factoren zoals leeftijd en ernst van het hoge cholesterolprobleem. Bekijk enkele voorbeelden van cholesterolverlagende medicijnen.

Een nieuwigheid in medicamenteuze behandeling was de goedkeuring van het medicijn Praluent, dat bestaat uit een injectie die elke 15 dagen of slechts eenmaal per maand kan worden toegediend.

Hoe HDL-cholesterol te verhogen (goed)

Om HDL (goede) cholesterol te verhogen, moeten oefeningen zoals wandelen of rennen minstens 3 keer per week worden gedaan. Bovendien moet een dieet worden gemaakt, waarbij de consumptie van rood vlees en geïndustrialiseerde producten, zoals cakes, gevulde koekjes en chocolade, wordt verminderd en de consumptie van vis zoals sardines, tonijn en zalm, van voedingsmiddelen die rijk zijn aan goede vetten zoals avocado en kastanje, wordt verhoogd, naast het toevoegen van olijfolie aan de salade.

Een ander veel voorkomend probleem voor mensen met een hoog cholesterol is hoge triglyceriden. Zie: Hoe triglyceriden te verlagen om een ​​hartaanval te voorkomen.