- 1. Hydrateer het lichaam
- 2. Vecht tegen de kater
- 3. Verbetert de nierfunctie
- 4. Wordt niet zwaarder
- 5. Reinigt de huid
- 6. Verbetert de spijsvertering
- 7. Helpt de druk onder controle te houden
- 8. Vecht cholesterol
- 9. Vecht tegen de krampen
- 10. Verbetert de darmtransit
- Voedingswaarde informatie
Kokoswater drinken is een geweldige manier om af te koelen op een warme dag of mineralen te vervangen die door zweet verloren zijn gegaan tijdens lichamelijke activiteit. Het heeft weinig calorieën en vrijwel geen vet en cholesterol en heeft meer kalium dan 4 bananen.
Kokoswater is vooral geschikt om te drinken tijdens lichamelijke activiteit, maar het is een goede keuze om af te koelen op het strand. Omdat het een natuurlijke sportdrank is, kan het worden geconsumeerd door mensen van alle leeftijden, inclusief baby's en heeft het geen contra-indicaties, omdat het geweldig is voor het genezen van een kater en het wegwerken van nierstenen.
De belangrijkste voordelen van kokoswater zijn:
1. Hydrateer het lichaam
Kokoswater vult minerale zouten aan, heeft een licht zoete smaak en is erg lekker in ijs. Omdat het een aangename smaak heeft, kunt u genieten van kokoswater als u dorst hebt om het lichaam, de huid en het haar te hydrateren.
2. Vecht tegen de kater
Kokoswater drinken is een geweldige strategie om sneller een kater te bestrijden. Het bevat calorieën en de van nature aanwezige suiker verhoogt de bloedglucose, vecht symptomen zoals malaise en opgeblazen gevoel omdat het helpt om de lever te zuiveren.
3. Verbetert de nierfunctie
Omdat het water is, wanneer het de hele spijsverteringsbuis kruist en uiteindelijk het bloed bereikt, helpt het om gifstoffen te verwijderen en stimuleert het de werking van de nieren, waardoor meer urine wordt geproduceerd. Hoe meer urine wordt geproduceerd, des te groter is de mobilisatie van de kleine kristallen die zich vormen waardoor nierstenen ontstaan, in welk geval het werkt bij de preventie en behandeling.
4. Wordt niet zwaarder
Elke 200 ml kokoswater bevat slechts 38 calorieën en daarom wordt het niet zwaarder, behalve dat de smaak heerlijk is en het lichaam helpt te hydrateren, omdat het koolhydraten heeft, vervangt het perfect elk sap, wat een geweldige optie is voor snacks. Je kunt het bijvoorbeeld vergezellen met een bruin brood en een plakje witte kaas en tomaat met oregano.
5. Reinigt de huid
Naast het zuiveren van het lichaam van binnenuit omdat het de lever en darm ontgift, wat de gezondheid van de huid al verbetert, kun je ook een beetje kokoswater op je gezicht spuiten wanneer je bijvoorbeeld fysieke activiteit in de zon beoefent. Het reinigt en verfrist de huid zonder agressie te veroorzaken.
6. Verbetert de spijsvertering
Kokoswater bestrijdt indigestie, brandend maagzuur en reflux, wat een geweldige strategie is voor diegenen die zwanger zijn, maar het is ook een goede strategie voor diegenen die last hebben van constant braken omdat het de slokdarm reinigt en hydrateert en de irritatie kalmeert die wordt veroorzaakt door de zuurgraad van de maaginhoud.
7. Helpt de druk onder controle te houden
Het kalium in kokoswater helpt bij het verlagen van hoge bloeddruk, waardoor het risico op hartaandoeningen in de toekomst wordt verlaagd, omdat kalium het effect van natrium op het lichaam neutraliseert.
8. Vecht cholesterol
Regelmatige consumptie van kokoswater draagt bij aan de vermindering van atheroma-plaques in de slagaders en aan het verlagen van cholesterol, waardoor de gezondheid van het hart wordt verbeterd. Maar om dit effect te hebben, moet u nog steeds alle richtlijnen van de arts volgen om het cholesterol te verlagen, wat gewoon een extra hulpmiddel voor de behandeling is.
9. Vecht tegen de krampen
Kokoswater bevat calcium en magnesium die helpen bij de gezondheid van de spieren en efficiënt zijn bij het voorkomen en bestrijden van de krampen van mensen die lichamelijke activiteit uitoefenen. Het vermindert ook de spanning, bevordert spierontspanning en draagt ook bij aan serotonine, het hormoon gerelateerd aan plezier en welzijn.
10. Verbetert de darmtransit
Kokoswater is geweldig voor de darm omdat het nuttig is voor mensen die lijden aan constipatie, evenals in geval van diarree of losse ontlasting. De hoeveelheid die nodig is voor elk geval kan van persoon tot persoon verschillen, dus het is goed om dagelijks te controleren en als de ontlasting te los is, verminder je gewoon het verbruik van kokoswater.
Er is geen aanbevolen hoeveelheid kokoswater die per dag kan worden geconsumeerd, maar het is goed om het niet te overdrijven omdat het elektrolyten bevat die het lichaam uit balans kunnen brengen. Dus mensen met diabetes of nierproblemen mogen niet meer dan 3 glazen kokoswater per dag drinken.
Als het in jouw stad niet eenvoudig is om groene of rijpe kokosnoot te vinden om je kokoswater te kunnen drinken, kun je geïndustrialiseerd kokoswater drinken, omdat het dezelfde effecten heeft, omdat het een gezondere optie is dan poedervormige of geconcentreerde sappen.
Bekijk ook alle voordelen van kokosnoot en hoe je zelfgemaakte kokosmelk maakt.
Voedingswaarde informatie
De volgende tabel bevat de voedingswaarde-informatie voor 100 ml kokoswater:
| Nutritionele componenten | Kokoswater |
| Energie | 22 calorieën |
| Eiwitten | 0 g |
| Vetten | 0 g |
| Koolhydraten | 5, 3 g |
| Vezels | 0, 1 g |
| Kalium | 162 mg |
| Vitamine C | 2, 4 mg |
| Calcium | 19 mg |
| Fosfor | 4 mg |
| IJzer | 0 g |
| Magnesium | 5 mg |
| Mangaan | 0, 25 mg |
| Natrium | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Zink | 0 mg |
