Begrijp wat burn-out syndroom is en hoe dit te voorkomen

Het burn-out syndroom is een gevolg van de overmatige ophoping van stress bij werknemers met een zeer competitief beroep of met veel verantwoordelijkheid, waardoor de werkdag een opoffering is die gepaard gaat met nervositeit, psychisch lijden en fysieke problemen, zoals buikpijn, overmatige vermoeidheid of duizeligheid bijvoorbeeld.

Normaal gesproken komt burn-out syndroom vaker voor bij leraren en verpleegkundigen die hun werkvaardigheden niet door hun baas of collega's waarderen, of omdat ze lange uren zonder pauzes moeten werken om aan vrijetijdstaken deel te nemen. Bovendien kan het syndroom ook ontstaan ​​wanneer zeer moeilijke werkdoelstellingen worden gepland, waardoor de werknemer na enige tijd het gevoel krijgt dat hij niet over voldoende capaciteiten beschikt om deze te bereiken.

Omdat dit syndroom kan leiden tot een toestand van diepe depressie, is het erg belangrijk om maatregelen te nemen om dit te voorkomen, vooral als de eerste tekenen van overmatige stress al beginnen te verschijnen. In deze gevallen is het uiterst belangrijk om een ​​psycholoog te raadplegen om te leren hoe strategieën te ontwikkelen die helpen om constante stress en druk te verlichten.

Hoe de eerste tekenen te herkennen

Stress en onwil om uit bed te komen is gebruikelijk en kan iedereen overkomen, maar wanneer deze gevoelens bijna elke dag aanwezig zijn, kan dit wijzen op het ontstaan ​​van een burn-out syndroom.

Daarnaast zijn andere symptomen die kunnen worden geïdentificeerd:

• Zich bijna altijd moe en zonder energie voelen; Vaak hoofdpijn hebben; Veranderingen in eetlust; Moeilijk in slaap vallen; Een constant gevoel van falen en onzekerheid hebben; Verslagen en hopeloos voelen; Moeilijkheden bij het vervullen van werkverantwoordelijkheden; Bereidheid om zich van anderen te isoleren.

Over het algemeen beginnen deze symptomen heel licht, maar worden in de loop van de tijd erger, dus het is mogelijk dat andere mensen aanvankelijk gedragsveranderingen niet opmerken. Na verloop van tijd is het echter gebruikelijk dat andere mensen verwijzen naar veranderingen in de manier van zijn van de getroffen persoon.

Beantwoord de volgende vragen en doe de snelle test om te zien of u dit syndroom kunt hebben:

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Start de test

Mijn werk (voor mij) is een uitdagende uitdaging.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Ik hou er niet van om studenten, klanten of contact te hebben met andere mensen in mijn werk.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Ik denk dat mijn klanten of studenten ondraaglijk zijn.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Ik maak me zorgen over hoe ik sommige mensen op het werk heb behandeld.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Mijn werk is een bron van persoonlijke voldoening.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Ik vind de familieleden van mijn studenten of klanten saai.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Ik denk dat ik mijn klanten, studenten of collega's onverschillig behandel.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Ik denk dat ik verzadigd ben van mijn werk.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Ik voel me schuldig over sommige van mijn houdingen op het werk.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Ik denk dat mijn baan me een aantal positieve dingen oplevert.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Ik ben graag ironisch tegenover sommige van mijn klanten, studenten of collega's.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Ik heb spijt voor sommige van mijn gedragingen op het werk.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Ik label en classificeer mijn klanten of studenten op basis van hun gedrag.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Mijn baan is zeer de moeite waard voor mij.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Ik denk dat ik me moet verontschuldigen bij een student of cliënt van mijn werk.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Ik voel me fysiek moe op mijn werk.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Ik heb het gevoel dat ik echt moe ben op het werk.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Ik heb het gevoel dat ik emotioneel versleten ben.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Ik ben heel blij met mijn werk.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Ik voel me slecht over sommige dingen die ik op het werk heb gezegd of gedaan.

• Nooit Zelden - soms een jaar Soms - gebeurt het een paar keer per maand Vaak - het gebeurt meer dan eens per weekZeer vaak - het gebeurt dagelijks

Wanneer er twijfels zijn over het optreden van het burnout- syndroom, wordt het aanbevolen om een ​​psycholoog te raadplegen om de diagnose te stellen en indien nodig met de behandeling te beginnen.

Hoe het syndroom wordt behandeld

De behandeling van het burn-out syndroom moet worden begeleid door een psycholoog, maar het wordt meestal aanbevolen dat de persoon op vakantie gaat, ontspannende activiteiten doet, zoals dansen, naar de film gaan of uitgaan met vrienden, en overwerk vermijden, hun reorganisatie meer veeleisende doelen die hij had gepland.

Als de symptomen echter aanhouden, kan de psycholoog psychotherapie aanbevelen of een psychiater verwijzen om antidepressiva te gebruiken, zoals bijvoorbeeld Sertraline of Fluoxetine. Beter begrijpen hoe de behandeling van het burnout- syndroom wordt uitgevoerd.

Hoe het ontstaan ​​van het syndroom te voorkomen

Wanneer de eerste tekenen van burn-out verschijnen, is het belangrijk om u te concentreren op strategieën die helpen stress te verminderen, zoals:

• Bepaal kleine doelen in het professionele en persoonlijke leven; Neem deel aan luieractiviteiten met vrienden en familie; Doe activiteiten die "weglopen" van de dagelijkse routine, zoals wandelen, eten in een restaurant of naar de bioscoop gaan; Vermijd contact met 'negatieve' mensen die constant over anderen klagen en werken; Praat met iemand die je vertrouwt over wat je voelt.

Daarnaast helpt bewegen, zoals wandelen, hardlopen of naar de sportschool gaan, minstens 30 minuten per dag ook om de druk te verlichten en de productie van neurotransmitters te verhogen die het gevoel van welzijn verhogen.

Daarom, zelfs als de wens om te sporten erg laag is, moet men erop blijven staan ​​om bijvoorbeeld een vriend uit te nodigen om te wandelen of fietsen.