- Wat te doen om de buik leeg te laten lopen
- Hoe een gezwollen en stijve buik te voorkomen
- Voedingsmiddelen die een gezwollen buik veroorzaken
Om de symptomen van een gezwollen, gezwollen en harde buik te verlichten, wordt het aanbevolen om te stoppen met het consumeren van voedsel dat in de darm fermenteert, zoals voedsel met gluten, lactose, zoals melk en zuivelproducten, en voedsel met gist, zoals bijvoorbeeld witbrood en cakes. Bovendien, als de reden voor de zwelling van de buik echt het dieet is, kan het interessant zijn om bijvoorbeeld groene thee te drinken en vezels te consumeren.
Sommige remedies om gas- en buikpijn te elimineren kunnen Luftal of actieve kooltabletten zijn.
Een andere zeer belangrijke tip om een opgeblazen gevoel in de buik te beëindigen, is het regelmatig oefenen van fysieke oefeningen, die de darmwerking en de eliminatie van gassen verbetert, wat heel goed werkt als je weet dat de toename van de buik niet gaat over gelokaliseerd vet, maar, ja, van een tijdelijke verandering, waarbij de buik opgezwollen, hard en pijnlijk is, zoals in het geval van bijvoorbeeld constipatie, gas of dichtbij de menstruatie.
Wat te doen om de buik leeg te laten lopen
In het geval van een gezwollen buik, kunt u 1 vezelcapsule nemen of voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vezels, zoals zwarte pruim en papaja. Vezels zijn belangrijk om de fecale koek te helpen mobiliseren, waardoor de verwijdering van opgehoopte ontlasting en gassen wordt vergemakkelijkt. Ontmoet andere vezelrijke voedingsmiddelen.
Groene thee of bremsthee zijn ook geïndiceerd voor gevallen waarin de gezwollen buik wordt veroorzaakt door vochtretentie, zoals bijvoorbeeld vóór de menstruatie, omdat ze een betere nierfiltratie bevorderen en overtollige vloeistoffen gemakkelijker uit het lichaam elimineren. Om de thee te zetten doe je 1 lepel van de gedroogde bladeren van het gekozen kruid in een kopje en bedek met kokend water. Dek vervolgens af, laat het opwarmen, zeef en drink het vervolgens. Hier zijn enkele thee-opties om de buik leeg te laten lopen.
Hoe een gezwollen en stijve buik te voorkomen
Om een gezwollen buik te voorkomen, wordt aanbevolen om voedingssubstituties te maken volgens de aanbeveling van de voedingsdeskundige, zoals:
- Vervanging van gewoon brood door brood van het type "pitabroodje" en speciale glutenvrije toast, evenals graan of ander voedsel dat tarwe bevat; Uitwisseling van melk en derivaten voor producten op basis van soja, bijvoorbeeld; Vervanging van frisdrank en geïndustrialiseerde sappen door water en water en kokosnoot, omdat ze, naast minder calorieën, de spijsvertering te vergemakkelijken; Uitwisseling van rood vlees, worstjes en ingeblikte producten voor gegrild wit vlees zonder saus en verse producten.
Bovendien wordt het aanbevolen om snoep en gefrituurd voedsel te vervangen door seizoensfruit met schil en hele of gegrilde braadstukken.
Voedingsmiddelen die een gezwollen buik veroorzaken
Andere voedingsmiddelen die ook opgeblazen buiken veroorzaken, zijn bonen en granen, zoals erwten, linzen en kikkererwten, kool, broccoli en zoete aardappelen. Ze moeten allemaal worden vermeden, omdat ze de vorming van gassen en het vasthouden van vloeistoffen bevorderen.
Evalueer na 1 week de resultaten en beslis of het de moeite waard is om deze voedingsmiddelen van dag tot dag volledig te elimineren. Het is echter belangrijk om te onthouden om andere voedingsmiddelen te vervangen door een gelijkwaardige voedingscomponent. Bekijk enkele tips om de buik te laten leeglopen.
